De meeste aanstaande bruiden streven naar een sprookjeshuwelijk, maar verwaarlozen vaak de stress en de angst die daarmee gepaard gaan. Laat je niet te veel meeslepen en zorg voor je geestelijke gezondheid, zeggen deskundigen. Shreyasi Ghosh, Content-Head, The Wedding Brigade en Saket Nath Tiwari, psychiater, National Mental Health Programme, Ghaziabad, delen hun gedachten over het belang van geestelijke gezondheid, of je nu een aanstaande bruid bent met een reeds bestaande psychische aandoening of een bruid met een ernstig geval van pre-wedding blues:

* Accepteer je aandoening: Zelfs als je eerste reactie op je diagnose ontkenning is, weet dan dat acceptatie extreem empowerend is. Het bereidt u voor op uw volgende stap naar herstel. Acceptatie betekent echter niet dat u zich neerlegt bij uw probleem. Het betekent begrijpen dat je speciale behoeften hebt en die vinden om jezelf beter toe te rusten om je rustiger en gelukkiger te voelen.

* Praat met mensen die je vertrouwt: U moet uw geestelijke gezondheid worstelingen te delen met een paar vertrouwde dierbaren. Er zou helemaal geen stigma aan verbonden moeten zijn. Als je gestrest bent over het plannen van je bruiloft, als je worstelt met dagelijkse angsten of gewoon in het algemeen onwel bent, verdienen je dierbaren het om het te weten, zodat ze je kunnen helpen.

* Neem je partner in vertrouwen: Vergeet niet, dit is een persoon die heeft beloofd om bij je te zijn in ziekte en in gezondheid – en geestelijke gezondheid telt ook. Als je samen een leven gaat delen, ben je het aan hem/haar verplicht om je toestand uit te leggen. Je kunt er altijd op vertrouwen dat je echtgenoot je aandoening begrijpt, je onvoorwaardelijke emotionele steun biedt en desondanks van je houdt.

* Begrijp je triggers: Misschien is het de stress van het plannen van een bruiloft, misschien is het de angst om met nieuwsgierige, afkeurende familieleden te spreken, misschien is het de schok van de trouwkosten of de strijd om in je bruidslinga te passen – je moet je angsttriggers begrijpen. Het is een lang en moeizaam proces, maar het kan je helpen de waarschuwingssignalen te herkennen en een inzinking of terugval tot een minimum te beperken, zo niet helemaal te voorkomen. Vergeet niet dat het 6 maanden aftellen naar je huwelijk een behoorlijke uitdaging is.

* Zoek een veilige plek: Het kan het huis van je beste vriend zijn, het huis van een vertrouwd familielid, de stoel van je therapeut, een spa-retraite of gewoon een wandeling in het park. Veilige ruimtes helpen je om afstand te nemen van depressieve triggers en om te gaan met angstaanvallen in een relatief stressvrije omgeving. Bij het plannen van een huwelijk met langdurige psychische problemen, moet u uw veilige ruimtes identificeren waar u zich kunt terugtrekken voor een broodnodige pauze, telkens wanneer u een depressieve fase of een angstaanval voelt opkomen.

* Neem zelfzorgdagen: Veel belachelijk gemaakt als een millennial gril, maar eigenlijk bewezen zeer effectief te zijn in het aanpakken van depressie, zelfzorgdagen geven je een pauze en laat je een beetje tot rust komen. Neem een paar dagen vrij van je werk en/of je trouwplannen, ga voor een korte vakantie, trakteer jezelf op wat tedere verzorging met een bezoek aan een kuuroord, gezichtsbehandelingen, massages of breng wat tijd door met harige vrienden. Je kunt ook met een vriend afspreken voor een hart onder de riem, een social media detox proberen, een eind gaan hardlopen of de hele dag een dutje doen.

* Zoek medische hulp: Als alle maatregelen falen, voel je nooit bang of beschaamd om naar een psychiater te gaan voor behandeling en medicatie, net zoals je naar een arts zou gaan voor elke andere gezondheidsstoornis. Onthoud dat hoe eerder je begint met het behandelen van je gezondheidsproblemen, hoe groter de kans is dat je je beter voelt.

* Weet dat niets perfect is en dat het oké is: Er is zoveel maatschappelijke druk van perfectie op nieuwe bruiden dat het niet verwonderlijk is dat veel van hen lijden aan grote huwelijksangsten. Het probleem is nog erger voor bruiden met reeds bestaande medische problemen. Vergeet niet dat het jouw bruiloft is, een kans om de mooiste herinneringen van je leven te maken. Probeer het niet te verpesten in je streven naar perfectie. Aan het eind van de dag zullen je aanstaande echtgenoot, je familie en vrienden ondanks alles van je houden en ervoor zorgen dat je bruiloft een prachtige dag wordt om nooit te vergeten. Dus leun achterover en geniet van de rit zonder te stressen over elk klein detail.