Cum majoritatea viitoarelor mirese aspiră la o nuntă de basm, ele neglijează adesea stresul și anxietatea care vin odată cu aceasta. Nu vă consumați prea mult și aveți grijă de sănătatea voastră mintală, sugerează experții. Shreyasi Ghosh, Content-Head, The Wedding Brigade și Saket Nath Tiwari, psihiatru, Programul Național de Sănătate Mintală, Ghaziabad, își împărtășesc gândurile cu privire la importanța sănătății mintale, indiferent dacă sunteți o viitoare mireasă cu o tulburare de sănătate mintală preexistentă sau una cu un caz grav de tristețe premaritală:

* Acceptați-vă condiția: Chiar dacă prima ta reacție la diagnosticul tău este negarea, află că acceptarea este extrem de împuternicitoare. Ea vă pregătește pentru următorul pas spre recuperare. Cu toate acestea, acceptarea nu înseamnă resemnare față de problema dumneavoastră. Înseamnă să înțelegeți că aveți nevoi speciale și să le găsiți pe acelea pentru a vă echipa mai bine pentru a vă simți mai calm și mai fericit.

* Vorbiți cu oameni în care aveți încredere: Trebuie să împărtășiți luptele dvs. de sănătate mintală cu câteva persoane dragi de încredere. Nu ar trebui să existe deloc un stigmat legat de acest lucru. Dacă sunteți stresat din cauza planificării nunții, dacă vă luptați cu anxietatea zilnică sau pur și simplu nu vă simțiți bine în general, cei dragi merită să știe, astfel încât să vă poată ajuta.

* Încredeți-vă în partenerul dumneavoastră: Amintiți-vă că este o persoană care a promis că va fi alături de voi la bine și la rău – iar sănătatea mintală contează și ea. Dacă aveți de gând să împărțiți o viață împreună, îi ești dator să-i explici starea ta. Puteți avea întotdeauna încredere că soțul/soția dvs. vă va înțelege afecțiunea, vă va oferi sprijin emoțional necondiționat și vă va iubi cu toate acestea.

* Înțelegeți-vă factorii declanșatori: Poate că e vorba de stresul planificării nunții, poate că e vorba de teama de a vorbi cu rudele băgăcioase și dezaprobatoare, poate că e vorba de șocul cheltuielilor de nuntă sau de luptele pentru a intra în lehenga de mireasă – trebuie să vă înțelegeți factorii declanșatori ai anxietății. Este un proces lung și anevoios, dar care vă poate ajuta să identificați semnele de avertizare și să minimalizați, dacă nu să evitați în totalitate, o cădere sau o recidivă. Nu uitați, numărătoarea inversă de 6 luni până la nunta dvs. este destul de provocatoare.

* Găsiți un spațiu sigur: Poate fi casa celui mai bun prieten al tău, locuința unei rude de încredere, scaunul terapeutului tău, un refugiu la spa sau pur și simplu o plimbare în parc. Spațiile sigure vă ajută să vă distanțați de factorii declanșatori ai depresiei și să faceți față atacurilor de anxietate într-un mediu relativ lipsit de stres. Atunci când planificați o nuntă cu probleme de sănătate mintală pe termen lung, trebuie să vă identificați spațiile sigure în care vă puteți retrage pentru o pauză atât de necesară, de fiecare dată când simțiți că se apropie o fază depresivă sau un atac de anxietate.

* Luați-vă zile de autoîngrijire: Mult ridiculizate ca fiind un capriciu al milenialilor, dar de fapt dovedite a fi foarte eficiente în abordarea depresiei, zilele de autoîngrijire vă oferă o pauză și vă permite să vă relaxați puțin. Luați-vă câteva zile libere de la locul de muncă și/sau de la planificarea nunții, mergeți într-o scurtă vacanță, oferiți-vă o îngrijire tandră cu rezervări la spa, tratamente faciale, masaje sau petreceți ceva timp cu prietenii cu blană. Puteți, de asemenea, să vă întâlniți cu un prieten pentru o discuție sinceră, să încercați o detoxifiere de social media, să mergeți la o alergare lungă sau să trageți un pui de somn toată ziua.

* Cereți ajutor medical: Dacă toate măsurile eșuează, nu vă simțiți niciodată speriați sau rușinați să consultați un psihiatru pentru tratament și medicație, la fel cum ați consulta un medic pentru orice altă tulburare de sănătate. Amintiți-vă, cu cât începeți mai repede să vă tratați problemele de sănătate, cu atât mai mari sunt șansele de a vă simți mai bine.

* Să știți că nimic nu este perfect și este în regulă: Există atât de multe presiuni sociale de perfecțiune asupra noilor mirese încât nu este surprinzător faptul că multe dintre ele suferă de anxietate majoră la nuntă. Problema este mai gravă în cazul mireselor cu probleme medicale preexistente. Amintește-ți că este nunta ta, o oportunitate de a crea unele dintre cele mai fericite amintiri din viața ta. Încercați să nu o stricați în goana după perfecțiune. La sfârșitul zilei, viitorul tău soț, familia și prietenii tăi te vor iubi în ciuda a tot ceea ce se întâmplă și se vor asigura că nunta ta va fi o zi frumoasă de neuitat. Așa că stați liniștiți și bucurați-vă de călătorie fără să vă stresați pentru fiecare mic detaliu.