Da die meisten Bräute eine Märchenhochzeit anstreben, vernachlässigen sie oft den Stress und die Ängste, die damit einhergehen. Lassen Sie sich nicht zu sehr vereinnahmen und kümmern Sie sich um Ihre psychische Gesundheit, raten Experten. Shreyasi Ghosh, Content-Head, The Wedding Brigade, und Saket Nath Tiwari, Psychiater, Nationales Programm für psychische Gesundheit, Ghaziabad, teilen ihre Gedanken über die Bedeutung der psychischen Gesundheit mit, unabhängig davon, ob Sie eine zukünftige Braut mit einer bereits bestehenden psychischen Störung oder eine mit einem schweren Fall von Pre-Wedding-Blues sind:

* Akzeptieren Sie Ihren Zustand: Selbst wenn Ihre erste Reaktion auf die Diagnose Leugnung ist, sollten Sie wissen, dass Akzeptanz sehr ermutigend ist. Sie bereitet Sie auf Ihren nächsten Schritt zur Genesung vor. Akzeptanz bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich mit Ihrem Problem abfinden. Es bedeutet, dass Sie verstehen, dass Sie besondere Bedürfnisse haben, und dass Sie diese Bedürfnisse besser befriedigen können, um sich ruhiger und glücklicher zu fühlen.

* Sprechen Sie mit Menschen, denen Sie vertrauen: Du musst deine Probleme mit der psychischen Gesundheit mit ein paar vertrauten Personen teilen. Es sollte kein Stigma damit verbunden sein. Wenn Sie wegen der Hochzeitsplanung gestresst sind, wenn Sie mit alltäglichen Ängsten zu kämpfen haben oder wenn es Ihnen allgemein nicht gut geht, sollten Ihre Angehörigen das wissen, damit sie Ihnen helfen können.

* Vertrauen Sie sich Ihrem Partner an: Denken Sie daran, dass dieser Mensch Ihnen versprochen hat, in Krankheit und Gesundheit bei Ihnen zu sein – und dazu gehört auch die psychische Gesundheit. Wenn Sie ein gemeinsames Leben führen wollen, sind Sie es ihm/ihr schuldig, ihm/ihr Ihren Zustand zu erklären. Sie können sich immer darauf verlassen, dass Ihr Partner Ihren Zustand versteht, Ihnen bedingungslose emotionale Unterstützung bietet und Sie trotzdem liebt.

* Verstehen Sie Ihre Auslöser: Vielleicht ist es der Stress der Hochzeitsplanung, vielleicht ist es die Angst, mit neugierigen, missbilligenden Verwandten zu sprechen, vielleicht ist es der Schock der Hochzeitskosten oder die Kämpfe, um in Ihre Braut-Lehnenga zu passen – Sie müssen Ihre Angstauslöser verstehen. Das ist ein langer und mühsamer Prozess, aber er kann Ihnen helfen, die Warnzeichen zu erkennen und einen Zusammenbruch oder Rückfall zu minimieren, wenn nicht sogar ganz zu vermeiden. Denken Sie daran, dass der 6-monatige Countdown bis zu Ihrer Hochzeit eine ziemliche Herausforderung ist.

* Suchen Sie sich einen sicheren Ort: Das kann das Haus Ihres besten Freundes, die Wohnung eines vertrauenswürdigen Verwandten, der Stuhl Ihres Therapeuten, ein Kuraufenthalt oder einfach ein Spaziergang im Park sein. Sichere Orte helfen Ihnen, sich von den Auslösern Ihrer Depression zu distanzieren und Angstzustände in einer relativ stressfreien Umgebung zu bewältigen. Wenn Sie eine Hochzeit mit langfristigen psychischen Problemen planen, müssen Sie Ihre sicheren Räume identifizieren, in die Sie sich für eine dringend benötigte Pause zurückziehen können, wenn Sie spüren, dass eine depressive Phase oder eine Angstattacke aufkommt.

* Nehmen Sie sich Tage der Selbstfürsorge: Vielfach als Marotte der Millennials belächelt, aber tatsächlich als sehr effektiv bei der Bekämpfung von Depressionen erwiesen, verschaffen Ihnen Selbstfürsorgetage eine Pause und lassen Sie ein wenig abschalten. Nehmen Sie sich ein paar Tage frei von der Arbeit und/oder der Hochzeitsplanung, machen Sie einen Kurzurlaub, gönnen Sie sich ein paar Streicheleinheiten in Form von Spa-Buchungen, Gesichtsbehandlungen, Massagen oder verbringen Sie etwas Zeit mit Ihren pelzigen Freunden. Sie können sich auch mit einem Freund oder einer Freundin treffen, um sich ein Herz auszuschütten, eine Entgiftung der sozialen Medien versuchen, einen langen Lauf machen oder ein Nickerchen halten.

* Suchen Sie medizinische Hilfe: Wenn alle Maßnahmen versagen, haben Sie keine Angst oder Scham, einen Psychiater aufzusuchen, um sich behandeln und medikamentös behandeln zu lassen, so wie Sie bei jeder anderen gesundheitlichen Störung einen Arzt aufsuchen würden. Denken Sie daran: Je früher Sie mit der Behandlung Ihrer gesundheitlichen Probleme beginnen, desto größer sind die Chancen, dass es Ihnen besser geht.

* Wissen, dass nichts perfekt ist und dass das in Ordnung ist: Es gibt so viel gesellschaftlichen Druck der Perfektion auf neue Bräute, dass es nicht überrascht, dass viele von ihnen unter großen Hochzeitsängsten leiden. Noch schlimmer ist das Problem bei Bräuten mit bereits bestehenden medizinischen Problemen. Denken Sie daran, dass es Ihre Hochzeit ist, eine Gelegenheit, einige der glücklichsten Erinnerungen Ihres Lebens zu schaffen. Versuchen Sie nicht, sie durch das Streben nach Perfektion zu ruinieren. Letztendlich werden Ihr zukünftiger Ehemann, Ihre Familie und Ihre Freunde Sie trotz allem lieben und dafür sorgen, dass Ihre Hochzeit ein unvergesslicher Tag wird. Lehnen Sie sich also zurück und genießen Sie die Fahrt, ohne sich über jedes kleine Detail Gedanken zu machen.