Jak większość przyszłych panien młodych dąży do bajkowego ślubu, często zaniedbują stres i niepokój, które przychodzą wraz z nim. Nie daj się zbytnio pochłonąć i zadbaj o swoje zdrowie psychiczne, sugerują eksperci. Shreyasi Ghosh, Content-Head, The Wedding Brigade i Saket Nath Tiwari, psychiatra, Narodowy Program Zdrowia Psychicznego, Ghaziabad, podzielić się swoimi przemyśleniami na temat znaczenia zdrowia psychicznego, czy jesteś panna młoda-to-be z wcześniej istniejących zaburzeń zdrowia psychicznego lub jeden z poważnym przypadku pre-wedding blues:

* Zaakceptuj swój stan: Nawet jeśli twoją pierwszą reakcją na diagnozę jest zaprzeczenie, wiedz, że akceptacja jest niezwykle wzmacniająca. Przygotowuje cię do następnego kroku w kierunku wyzdrowienia. Akceptacja nie oznacza jednak rezygnacji z problemu. Oznacza zrozumienie, że masz specjalne potrzeby i znalezienie takich, które pozwolą ci lepiej się wyposażyć, aby czuć się spokojniejszym i szczęśliwszym.

* Rozmawiaj z ludźmi, którym ufasz: Musisz podzielić się swoimi zmaganiami ze zdrowiem psychicznym z kilkoma zaufanymi bliskimi osobami. Nie powinno być piętna przypisanego do tego w ogóle. Jeśli jesteś zestresowana planowaniem ślubu, jeśli zmagasz się z codziennym niepokojem lub po prostu ogólnie źle się czujesz, twoi bliscy zasługują na to, by o tym wiedzieć, aby mogli ci pomóc.

* Zwierz się swojemu partnerowi: Pamiętaj, że jest to osoba, która obiecała być z tobą w chorobie i w zdrowiu — i liczy się również zdrowie psychiczne. Jeśli zamierzasz dzielić z nią wspólne życie, jesteś jej/jemu winien wyjaśnienie swojego stanu. Zawsze możesz ufać, że twój współmałżonek zrozumie twój stan, zaoferuje ci bezwarunkowe wsparcie emocjonalne i będzie cię kochał mimo wszystko.

* Zrozum swoje czynniki wyzwalające: Może to stres związany z planowaniem ślubu, może to strach przed rozmową z wścibskimi, niesympatycznymi krewnymi, może to szok związany z wydatkami ślubnymi lub walka o zmieszczenie się w ślubną lehengę – musisz zrozumieć swoje wyzwalacze lęku. Jest to długi i żmudny proces, ale może pomóc ci zidentyfikować znaki ostrzegawcze i zminimalizować, jeśli nie całkowicie uniknąć, załamania lub nawrotu. Pamiętaj, że 6-miesięczne odliczanie do ślubu jest dość wymagające.

* Znajdź bezpieczną przestrzeń: Może to być dom twojego najlepszego przyjaciela, miejsce zaufanego krewnego, fotel terapeuty, odosobnienie w spa lub po prostu spacer po parku. Bezpieczne przestrzenie pomagają zdystansować się od czynników wywołujących depresję i radzić sobie z napadami lęku w stosunkowo bezstresowym otoczeniu. Planując ślub z długoterminowymi problemami zdrowia psychicznego, musisz określić swoje bezpieczne przestrzenie, do których możesz się wycofać, aby uzyskać bardzo potrzebną przerwę, za każdym razem, gdy czujesz, że zbliża się faza depresji lub atak lęku.

* Weź dni samoopieki: Wyśmiewane jako kaprys millenialsów, ale w rzeczywistości okazują się bardzo skuteczne w walce z depresją, dni samoopieki dają ci przerwę i pozwalają się trochę zrelaksować. Weź kilka dni wolnego od pracy i/lub planowania ślubu, wyjedź na krótkie wakacje, zafunduj sobie czułą opiekę w spa, zabiegi na twarz, masaże lub spędź trochę czasu z futrzanymi przyjaciółmi. Możesz również spotkać się z przyjacielem, aby porozmawiać z nim od serca, spróbować detoksu od mediów społecznościowych, pójść na długi bieg lub przespać cały dzień.

* Poszukaj pomocy medycznej: Jeśli wszystkie środki zawiodą, nigdy nie czuj się przestraszony lub zawstydzony, aby udać się do psychiatry w celu leczenia i przyjmowania leków, tak jak udałbyś się do lekarza w przypadku każdego innego zaburzenia zdrowia. Pamiętaj, im szybciej zaczniesz leczyć swoje problemy zdrowotne, tym większe są szanse, że poczujesz się lepiej.

* Wiedz, że nic nie jest doskonałe i to jest w porządku: Istnieje tak wiele społecznych nacisków perfekcji na nowych narzeczonych, że nie jest zaskakujące, że wiele z nich cierpi z powodu poważnych lęków ślubnych. Problem ten jest gorszy dla narzeczonych z istniejącymi wcześniej problemami zdrowotnymi. Pamiętaj, że to Twój ślub, okazja do stworzenia jednych z najszczęśliwszych wspomnień w Twoim życiu. Postaraj się nie zrujnować go w dążeniu do perfekcji. Na koniec dnia, twój przyszły mąż, twoja rodzina i przyjaciele będą cię kochać mimo wszystko i upewnią się, że twój ślub będzie pięknym dniem do zapamiętania. Więc usiądź wygodnie i ciesz się jazdą bez stresu o każdy najmniejszy szczegół.