Kun useimmat tulevat morsiamet tavoittelevat satumaisia häitä, he usein laiminlyövät niihin liittyvän stressin ja ahdistuksen. Älä huku liikaa ja huolehdi mielenterveydestäsi, asiantuntijat suosittelevat. Shreyasi Ghosh, Content-Head, The Wedding Brigade, ja Saket Nath Tiwari, psykiatri, National Mental Health Programme, Ghaziabad, jakavat ajatuksiaan mielenterveyden merkityksestä, olitpa sitten morsian, jolla on jo ennestään mielenterveyden häiriö, tai sellainen, jolla on vakava tapaus häitä edeltävästä bluesista:

* Hyväksy tilasi: Vaikka ensireaktiosi diagnoosiin olisikin kieltäminen, tiedä, että hyväksyminen on äärimmäisen voimaannuttavaa. Se valmistaa sinua seuraavaan askeleeseen kohti toipumista. Hyväksyminen ei kuitenkaan tarkoita alistumista ongelmaasi. Se tarkoittaa sen ymmärtämistä, että sinulla on erityistarpeita, ja niiden löytämistä, jotta voit paremmin varustautua tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja onnellisemmaksi.

* Puhu luotettavien ihmisten kanssa: Sinun on jaettava mielenterveysongelmasi muutaman luotettavan läheisesi kanssa. Tähän ei pitäisi liittyä lainkaan stigmaa. Jos olet stressaantunut hääsuunnittelusta, jos kamppailet päivittäisen ahdistuksen kanssa tai voit vain yleisesti ottaen huonosti, läheisesi ansaitsevat tietää, jotta he voivat auttaa sinua.

* Luota kumppaniin: Muista, että kyseessä on henkilö, joka on luvannut olla kanssasi sairaudessa ja terveydessä – ja mielenterveydelläkin on merkitystä. Jos aiotte jakaa yhteisen elämän, olet hänelle sen velkaa, että selität hänelle tilasi. Voit aina luottaa siihen, että puolisosi ymmärtää sairautesi, tarjoaa sinulle ehdotonta emotionaalista tukea ja rakastaa sinua siitä huolimatta.

* Ymmärrä laukaisijasi: Ehkä se on häiden suunnittelun aiheuttama stressi, ehkä se on kammo puhua uteliaille, paheksuville sukulaisille, ehkä se on hääkustannusten aiheuttama shokki tai kamppailu mahtua morsiuslehengaan – sinun on ymmärrettävä ahdistuksen laukaisijasi. Se on pitkä ja vaivalloinen prosessi, mutta se voi auttaa sinua tunnistamaan varoitusmerkit ja minimoimaan tai jopa kokonaan välttämään romahduksen tai uusiutumisen. Muista, että kuuden kuukauden lähtölaskenta häihisi on aika haastava.

* Etsi turvallinen tila: Se voi olla parhaan ystäväsi koti, luotettavan sukulaisesi paikka, terapeuttisi tuoli, kylpyläloma tai yksinkertaisesti kävely puistossa. Turvalliset tilat auttavat sinua etääntymään masennuksen laukaisevista tekijöistä ja selviytymään ahdistuskohtauksista suhteellisen stressittömässä ympäristössä. Kun suunnittelet häitä pitkäaikaisten mielenterveysongelmien kanssa, sinun on määriteltävä turvalliset tilasi, joihin voit vetäytyä kaivattua taukoa varten aina, kun tunnet masennusvaiheen tai ahdistuskohtauksen olevan tulossa.

* Ota itsehoitopäiviä: Paljon naureskeltu vuosituhannen vaihteen päähänpisto, mutta itse asiassa osoittautunut erittäin tehokkaaksi masennuksen torjunnassa, itsehoitopäivät antavat sinulle tauon ja antavat sinun rentoutua hieman. Ota muutama päivä vapaata työstä ja/tai hääsuunnittelusta, lähde lyhyelle lomalle, hemmottele itseäsi hoitamalla itseäsi kylpylässä, ottamalla kasvohoitoja, hieromalla tai viettämällä aikaa karvaisten ystävien kanssa. Voit myös tavata ystäväsi sydänystävän, kokeilla sosiaalisen median vieroitusoireita, käydä pitkällä lenkillä tai torkkua koko päivän.

* Hakeudu lääkäriin: Jos kaikki toimenpiteet epäonnistuvat, älä koskaan pelkää tai häpeä mennä psykiatrille hoitoa ja lääkitystä varten, aivan kuten menisit lääkäriin minkä tahansa muun terveysongelman vuoksi. Muista, että mitä nopeammin alat hoitaa terveysongelmiasi, sitä paremmat mahdollisuudet sinulla on voida paremmin.

* Tiedä, että mikään ei ole täydellistä ja se on ihan okei: Yhteiskunta painostaa uusia morsiamia täydellisyyteen niin paljon, että ei ole yllättävää, että monet heistä kärsivät suurista hääpeloista. Ongelma on pahempi morsiamilla, joilla on ennestään lääketieteellisiä ongelmia. Muista, että kyse on sinun häistäsi, tilaisuudesta luoda joitakin elämäsi onnellisimmista muistoista. Yritä olla pilaamatta sitä täydellisyyden tavoittelussa. Loppujen lopuksi tuleva aviomiehesi, perheesi ja ystäväsi rakastavat sinua kaikesta huolimatta ja varmistavat, että häistäsi tulee kaunis päivä, jonka muistat. Istu siis alas ja nauti matkasta stressaamatta jokaisesta pienestä yksityiskohdasta.