Mivel a legtöbb leendő menyasszony mesés esküvőre vágyik, gyakran elhanyagolja a vele járó stresszt és szorongást. Ne merüljön el túlságosan, és gondoskodjon a mentális egészségéről, javasolják a szakértők. Shreyasi Ghosh, Content-Head, The Wedding Brigade és Saket Nath Tiwari, pszichiáter, National Mental Health Programme, Ghaziabad, megosztják gondolataikat a mentális egészség fontosságáról, függetlenül attól, hogy Ön egy már meglévő mentális zavarral küzdő menyasszony vagy egy súlyos esküvő előtti bluesban szenvedő menyasszony:

* Fogadja el az állapotát: Még ha az első reakciód a diagnózisodra a tagadás is, tudd, hogy az elfogadás rendkívül erőt adó. Ez felkészíti Önt a gyógyulás felé tett következő lépésére. Az elfogadás azonban nem jelenti a problémádba való beletörődést. Azt jelenti, hogy megérti, hogy különleges szükségletei vannak, és megtalálja azokat, hogy jobban felkészüljön arra, hogy nyugodtabbnak és boldogabbnak érezze magát.

* Beszéljen olyan emberekkel, akikben megbízik: Meg kell osztanod a mentális egészséggel kapcsolatos küzdelmeidet néhány megbízható szeretteddel. Ehhez egyáltalán nem szabadna stigmának kapcsolódnia. Ha stresszel az esküvőszervezés miatt, ha mindennapos szorongással küzdesz, vagy csak általában rosszul vagy, a szeretteid megérdemlik, hogy tudjanak róla, hogy segíthessenek neked.

* Bízz meg a párodban: Ne feledd, ez az a személy, aki megígérte, hogy veled lesz betegségben és egészségben — és a mentális egészség is számít. Ha közös életet akartok élni, tartozol neki azzal, hogy elmagyarázd neki az állapotodat. Mindig bízhatsz abban, hogy a házastársad megérti az állapotodat, feltétel nélküli érzelmi támogatást nyújt neked, és ennek ellenére szeretni fog.

* Értsd meg a kiváltó okokat: Talán az esküvőszervezéssel járó stressz, talán a rettegés attól, hogy kíváncsi, rosszalló rokonokkal kell beszélned, talán az esküvői költségek okozta sokk vagy a küzdelmek, hogy beleférj a menyasszonyi lehengádba – meg kell értened a szorongás kiváltó okait. Ez egy hosszú és fáradságos folyamat, de segíthet felismerni a figyelmeztető jeleket, és minimalizálni, ha nem is teljesen elkerülni az összeomlást vagy a visszaesést. Ne feledd, hogy az esküvődig tartó 6 hónapos visszaszámlálás elég nagy kihívás.

* Keress egy biztonságos helyet: Ez lehet a legjobb barátod háza, egy megbízható rokonod lakása, a terapeutád széke, egy gyógyfürdői elvonulás vagy egyszerűen csak egy séta a parkban. A biztonságos terek segítenek eltávolodni a depressziót kiváltó tényezőktől, és viszonylag stresszmentes környezetben megbirkózni a szorongásos rohamokkal. Amikor hosszú távú mentális egészségügyi problémákkal tervezed az esküvőt, meg kell határoznod a biztonságos tereket, ahová visszavonulhatsz egy nagyon szükséges szünetre, minden alkalommal, amikor úgy érzed, hogy egy depressziós fázis vagy egy szorongásos roham közeledik.

* Tarts öngondoskodási napokat: Az ezredfordulós hóbortnak csúfolt, de valójában bizonyítottan nagyon hatékony a depresszió kezelésében, az öngondoskodási napok szünetet adnak neked, és lehetővé teszik, hogy egy kicsit lazíts egy kicsit. Vegyél ki néhány napot a munkából és/vagy az esküvőszervezésből, menj el egy rövid nyaralásra, kényeztesd magad egy kis gyengéd ápolással, spa foglalással, arckezeléssel, masszázzsal, vagy tölts egy kis időt szőrös barátaiddal. Találkozhatsz egy barátoddal is egy kis szívhez szóló beszélgetésre, kipróbálhatod a közösségi média detoxikálását, elmehetsz egy hosszú futásra vagy szundikálhatsz egész nap.

* Kérj orvosi segítséget: Ha minden intézkedés kudarcot vall, soha ne féljen vagy szégyellje felkeresni egy pszichiátert kezelés és gyógyszeres kezelés céljából, ugyanúgy, ahogyan bármely más egészségügyi rendellenességgel is orvoshoz fordulna. Ne feledje, minél hamarabb kezdi el kezelni az egészségügyi problémáit, annál nagyobb az esélye annak, hogy jobban érzi magát.

* Tudja, hogy semmi sem tökéletes, és ez rendben van: Annyi társadalmi nyomás nehezedik a tökéletességre az újdonsült menyasszonyokra, hogy nem meglepő, hogy sokan közülük komoly esküvői szorongásoktól szenvednek. A probléma még nagyobb a már meglévő egészségügyi problémákkal küzdő menyasszonyok esetében. Ne feledd, hogy ez az esküvőd, egy lehetőség arra, hogy életed legboldogabb emlékeit teremtsd meg. Próbáljátok meg nem tönkretenni a tökéletességre való törekvésben. A nap végén a leendő férjed, a családod és a barátaid mindennek ellenére szeretni fognak téged, és gondoskodnak arról, hogy az esküvőd egy gyönyörű, emlékezetes nap legyen. Dőljön hátra, és élvezze az utazást anélkül, hogy minden apró részlet miatt stresszelne.