Jako většina nastávajících nevěst touží po pohádkové svatbě, často opomíjí stres a úzkost, které jsou s ní spojené. Nenechte se příliš pohltit a dbejte o své duševní zdraví, radí odborníci. Shreyasi Ghosh, Content-Head, The Wedding Brigade a Saket Nath Tiwari, psychiatr, National Mental Health Programme, Ghaziabad, se s vámi podělí o své názory na důležitost duševního zdraví, ať už jste budoucí nevěsta s již existující duševní poruchou, nebo s vážným případem předsvatebního blues:

* Přijměte svůj stav: I když je vaší první reakcí na diagnózu odmítnutí, vězte, že přijetí je nesmírně posilující. Připraví vás na další krok k uzdravení. Přijetí však neznamená rezignaci na váš problém. Znamená to pochopit, že máte zvláštní potřeby, a najít takové, které vás lépe vybaví, abyste se cítili klidnější a šťastnější.

* Promluvte si s lidmi, kterým důvěřujete: Je třeba, abyste se o své potíže s duševním zdravím podělili s několika důvěryhodnými blízkými. Vůbec by s tím nemělo být spojeno stigma. Pokud jste ve stresu z plánování svatby, pokud se potýkáte s každodenní úzkostí nebo se prostě celkově necítíte dobře, vaši blízcí si zaslouží o tom vědět, aby vám mohli pomoci.

* Svěřte se svému partnerovi: Nezapomeňte, že je to člověk, který vám slíbil, že s vámi bude v nemoci i ve zdraví – a na duševním zdraví také záleží. Pokud se chystáte sdílet společný život, dlužíte mu/jí vysvětlit svůj stav. Vždy se můžete spolehnout na to, že váš partner/ka pochopí váš stav, nabídne vám bezpodmínečnou citovou podporu a bude vás přesto milovat.

* Pochopte své spouštěče: Možná je to stres z plánování svatby, možná je to strach z rozhovoru s vlezlými, nesouhlasícími příbuznými, možná je to šok ze svatebních výdajů nebo snaha vejít se do svatební lehengy – musíte pochopit spouštěče své úzkosti. Je to dlouhý a namáhavý proces, ale může vám pomoci rozpoznat varovné signály a minimalizovat zhroucení nebo recidivu, ne-li jim zcela zabránit. Nezapomeňte, že šestiměsíční odpočítávání do vaší svatby je dost náročné.

* Najděte si bezpečné místo: Může to být dům vašeho nejlepšího přítele, důvěryhodný příbuzný, křeslo vašeho terapeuta, lázeňské útočiště nebo prostě procházka v parku. Bezpečný prostor vám pomůže distancovat se od spouštěčů deprese a zvládnout záchvaty úzkosti v relativně nestresujícím prostředí. Při plánování svatby s dlouhodobými problémy s duševním zdravím si musíte určit svá bezpečná místa, kam se můžete uchýlit na tolik potřebnou přestávku, pokaždé, když cítíte, že přichází depresivní fáze nebo záchvat úzkosti.

* Vezměte si dny péče o sebe: Dny sebepéče, které jsou často zesměšňovány jako rozmar tisíciletí, ale ve skutečnosti se ukázaly jako velmi účinné při řešení deprese, vám poskytnou přestávku a umožní vám trochu si odpočinout. Vezměte si pár dní volna od práce a/nebo plánování svatby, odjeďte na krátkou dovolenou, dopřejte si něžnou péči v podobě rezervace lázní, masáže, ošetření obličeje nebo strávte nějaký čas s chlupatými přáteli. Můžete se také sejít s kamarádkou na srdíčko, zkusit detox od sociálních sítí, jít si dlouho zaběhat nebo si na celý den zdřímnout.

* Vyhledejte lékařskou pomoc: Pokud všechna opatření selžou, nikdy se nebojte nebo nestyďte navštívit psychiatra kvůli léčbě a lékům, stejně jako byste navštívili lékaře kvůli jakékoli jiné zdravotní poruše. Pamatujte, že čím dříve začnete své zdravotní problémy léčit, tím větší je šance, že se budete cítit lépe.

* Vězte, že nic není dokonalé a je to v pořádku: Na novomanžele je vyvíjen tak velký společenský tlak na dokonalost, že není divu, že mnoho z nich trpí velkými svatebními obavami. Problém je horší u nevěst s již existujícími zdravotními problémy. Pamatujte, že je to vaše svatba, příležitost vytvořit si jedny z nejšťastnějších vzpomínek v životě. Snažte se ji v honbě za dokonalostí nezničit. Nakonec vás váš budoucí manžel, vaše rodina a přátelé budou navzdory všemu milovat a postarají se o to, aby vaše svatba byla krásným dnem, na který budete vzpomínat. Tak se pohodlně usaďte a užívejte si jízdu, aniž byste se stresovali kvůli každé maličkosti.