Como a maioria das futuras noivas aspiram a um casamento de conto de fadas, muitas vezes negligenciam o stress e a ansiedade que o acompanha. Não se consumam demasiado e cuidem da vossa saúde mental, sugerem os especialistas. Shreyasi Ghosh, Content-Head, The Wedding Brigade e Saket Nath Tiwari, psiquiatra, National Mental Health Programme, Ghaziabad, partilham as suas ideias sobre a importância da saúde mental, quer seja uma futura noiva com um distúrbio de saúde mental pré-existente ou com um caso grave de blues pré- casamento:

* Aceite a sua condição: Mesmo que a sua primeira reacção ao seu diagnóstico seja a negação, saiba que a aceitação é extremamente fortalecedora. Prepara-o para o seu próximo passo em direcção à recuperação. A aceitação, contudo, não significa resignação ao seu problema. Significa compreender que você tem necessidades especiais e encontrá-las para melhor se equipar para se sentir mais calmo e feliz.

* Converse com pessoas em quem você confia: Precisa de partilhar as suas lutas mentais com alguns entes queridos de confiança. Não deve haver nenhum estigma ligado a isto. Se você está estressado sobre o planejamento do casamento, se você está lutando com ansiedade diária ou se está apenas indisposto, seus entes queridos merecem saber para que eles possam ajudá-lo.

* Confie no seu parceiro: Lembre-se, esta é uma pessoa que prometeu estar com você na doença e na saúde – e a saúde mental também conta. Se vocês vão compartilhar uma vida juntos, vocês devem a ele/ela explicar seu estado. Você pode sempre confiar no seu cônjuge para compreender a sua condição, oferecer-lhe apoio emocional incondicional e amá-lo, no entanto.

* Compreenda os seus estímulos: Talvez seja o stress do planeamento do casamento, talvez seja o pavor de falar com o nariz, desaprovar parentes, talvez seja o choque das despesas do casamento ou as lutas para caber na sua lehenga nupcial – você precisa de compreender os seus gatilhos de ansiedade. É um processo longo e árduo, mas pode ajudá-lo a identificar os sinais de aviso e a minimizar, se não evitar totalmente, um colapso ou uma recaída. Lembre-se, a contagem regressiva de 6 meses para o seu casamento é bastante desafiadora.

* Encontre um espaço seguro: Pode ser a casa do seu melhor amigo, a casa de um familiar de confiança, a cadeira do seu terapeuta, um retiro no spa ou simplesmente um passeio no parque. Os espaços seguros ajudam-no a distanciar-se dos estímulos da depressão e a lidar com os ataques de ansiedade num ambiente relativamente livre de stress. Ao planejar um casamento com problemas de saúde mental a longo prazo, você deve identificar seus espaços seguros onde você pode se retirar para uma pausa muito necessária, toda vez que você sentir uma fase depressiva ou um ataque de ansiedade chegando.

* Tire dias de autocuidado: Muito ridicularizado como um capricho milenar, mas na verdade provou ser muito eficaz no combate à depressão, os dias de autocuidado dão-lhe uma pausa e permitem-lhe descontrair um pouco. Tire alguns dias de folga do trabalho e/ou do planeamento do casamento, vá para umas férias curtas, trate de alguns cuidados ternos com reservas de spa, tratamentos faciais, massagens ou passe algum tempo com amigos peludos. Você também pode encontrar um amigo para algum coração, tentar uma desintoxicação nas redes sociais, fazer uma longa corrida ou cochilar o dia inteiro.

* Procure ajuda médica: Se todas as medidas falharem, nunca tenha medo ou vergonha de ver um psiquiatra para tratamento e medicação, tal como veria um médico para qualquer outro distúrbio de saúde. Lembre-se, quanto mais cedo você começar a tratar seus problemas de saúde, maiores são as chances de você se sentir melhor.

* Saiba que nada é perfeito e está tudo bem: Há tantas pressões sociais de perfeição em novas noivas que não é surpreendente que muitas delas sofram de grandes ansiedades de casamento. O problema é pior para noivas com problemas médicos pré-existentes. Lembre-se que é o seu casamento, uma oportunidade de criar algumas das lembranças mais felizes da sua vida. Tente não arruiná-lo na busca da perfeição. No final do dia, o seu futuro marido, a sua família e amigos vão amá-lo apesar de tudo e vão garantir que o seu casamento seja um belo dia para recordar. Portanto, sente-se e aproveite o passeio sem se estressar com cada pequeno detalhe.