Comme la plupart des futures mariées aspirent à un mariage de conte de fées, elles négligent souvent le stress et l’anxiété qui l’accompagnent. Ne vous laissez pas abattre et prenez soin de votre santé mentale, suggèrent les experts. Shreyasi Ghosh, responsable du contenu, The Wedding Brigade et Saket Nath Tiwari, psychiatre, Programme national de santé mentale, Ghaziabad, partagent leurs réflexions sur l’importance de la santé mentale, que vous soyez une future mariée avec un trouble de santé mentale préexistant ou une personne avec un cas sérieux de blues pré-mariage :

* Acceptez votre état : Même si votre première réaction à votre diagnostic est le déni, sachez que l’acceptation est extrêmement responsabilisante. Elle vous prépare à votre prochaine étape vers la guérison. L’acceptation, cependant, ne signifie pas la résignation à votre problème. Elle signifie comprendre que vous avez des besoins particuliers et les trouver pour mieux vous équiper afin de vous sentir plus calme et plus heureux.

* Parlez à des personnes en qui vous avez confiance : Vous devez partager vos problèmes de santé mentale avec quelques proches en qui vous avez confiance. Il ne devrait pas y avoir de stigmatisation liée à cela du tout. Si vous êtes stressé par l’organisation du mariage, si vous luttez contre l’anxiété quotidienne ou si vous ne vous sentez pas bien de manière générale, vos proches méritent de le savoir afin qu’ils puissent vous aider.

* Confiez-vous à votre partenaire : N’oubliez pas qu’il s’agit d’une personne qui a promis d’être avec vous dans la maladie et dans la santé — et la santé mentale compte aussi. Si vous allez partager une vie ensemble, vous lui devez d’expliquer votre état. Vous pouvez toujours faire confiance à votre conjoint pour comprendre votre état, vous offrir un soutien émotionnel inconditionnel et vous aimer malgré tout.

* Comprenez vos déclencheurs : Peut-être que c’est le stress de la planification du mariage, peut-être que c’est la hantise de parler à des parents fouineurs et désapprobateurs, peut-être que c’est le choc des dépenses du mariage ou les luttes pour rentrer dans votre lehenga nuptial – vous devez comprendre vos déclencheurs d’anxiété. C’est un processus long et ardu, mais il peut vous aider à identifier les signes avant-coureurs et à minimiser, voire à éviter totalement, une dépression ou une rechute. N’oubliez pas que le compte à rebours de 6 mois avant votre mariage est assez difficile.

* Trouvez un espace sûr : Il peut s’agir de la maison de votre meilleur ami, de celle d’un parent de confiance, du fauteuil de votre thérapeute, d’une retraite dans un spa ou simplement d’une promenade dans le parc. Les espaces sûrs vous aident à vous éloigner des déclencheurs de la dépression et à faire face aux crises d’angoisse dans un environnement relativement peu stressant. Lorsque vous planifiez un mariage avec des problèmes de santé mentale à long terme, vous devez identifier vos espaces sûrs où vous pouvez vous retirer pour une pause bien nécessaire, chaque fois que vous sentez une phase dépressive ou une crise d’anxiété arriver.

* Prenez des jours de soins personnels : Beaucoup ridiculisé comme un caprice de millénaire, mais en fait prouvé comme étant très efficace pour lutter contre la dépression, les jours d’auto-soins vous donnent une pause et vous permet de vous détendre un peu. Prenez quelques jours de congé du travail et/ou de l’organisation du mariage, partez pour de courtes vacances, offrez-vous quelques soins en réservant un spa, un soin du visage, un massage ou passez du temps avec vos amis à fourrure. Vous pouvez également rencontrer un ami pour un cœur à cœur, essayer une désintoxication des médias sociaux, aller courir longtemps ou faire une sieste toute la journée.

* Demandez une aide médicale : Si toutes les mesures échouent, n’ayez jamais peur ou honte de consulter un psychiatre pour un traitement et des médicaments, tout comme vous consulteriez un médecin pour tout autre trouble de santé. N’oubliez pas que plus tôt vous commencerez à traiter vos problèmes de santé, plus vous aurez de chances de vous sentir mieux.

* Sachez que rien n’est parfait et que ce n’est pas grave : Il y a tellement de pressions sociétales de perfection sur les nouvelles mariées qu’il n’est pas surprenant que beaucoup d’entre elles souffrent d’angoisses majeures liées au mariage. Le problème est encore plus grave pour les mariées ayant des problèmes médicaux préexistants. N’oubliez pas que c’est votre mariage, l’occasion de créer certains des plus beaux souvenirs de votre vie. Essayez de ne pas le gâcher en recherchant la perfection. Au bout du compte, votre futur mari, votre famille et vos amis vous aimeront malgré tout et feront en sorte que votre mariage soit un jour magnifique dont vous vous souviendrez. Alors asseyez-vous et profitez-en sans vous stresser pour chaque petit détail.