Som de fleste kommende brude stræber efter et eventyrbryllup, glemmer de ofte den stress og angst, der følger med det. Lad dig ikke opsluge for meget, og tag dig af dit mentale helbred, foreslår eksperter. Shreyasi Ghosh, Content-Head, The Wedding Brigade, og Saket Nath Tiwari, psykiater, National Mental Health Programme, Ghaziabad, deler deres tanker om vigtigheden af mental sundhed, uanset om du er en kommende brud med en allerede eksisterende psykisk lidelse eller en med et alvorligt tilfælde af før-bryllupsblues:

* Accepter din tilstand: Selv hvis din første reaktion på din diagnose er benægtelse, skal du vide, at accept er ekstremt styrkende. Det forbereder dig på dit næste skridt mod helbredelse. Accept er dog ikke ensbetydende med resignation over for dit problem. Det betyder, at du forstår, at du har særlige behov, og at du finder dem for bedre at udstyre dig selv til at føle dig roligere og lykkeligere.

* Tal med folk, du har tillid til: Du er nødt til at dele dine psykiske problemer med nogle få betroede kære. Der bør slet ikke være et stigma knyttet til dette. Hvis du er stresset over bryllupsplanlægningen, hvis du kæmper med daglig angst eller bare generelt har det dårligt, fortjener dine kære at vide det, så de kan hjælpe dig.

* Stol på din partner: Husk, at det er en person, som har lovet at være sammen med dig i medgang og modgang – og mental sundhed tæller også. Hvis I skal dele et liv sammen, skylder du ham/hende at forklare ham/hende din tilstand. Du kan altid stole på, at din ægtefælle vil forstå din tilstand, tilbyde dig ubetinget følelsesmæssig støtte og elske dig alligevel.

* Forstå dine udløsende faktorer: Måske er det stressen ved bryllupsplanlægningen, måske er det frygten for at tale med nysgerrige, misbilligende slægtninge, måske er det chokket over bryllupsudgifterne eller kampen for at passe ind i din bryllupslehenga – du er nødt til at forstå dine angstudløsere. Det er en lang og besværlig proces, men det kan hjælpe dig med at identificere advarselstegnene og minimere, hvis ikke helt undgå, et sammenbrud eller et tilbagefald. Husk, at nedtællingen i 6 måneder til dit bryllup er ret udfordrende.

* Find et sikkert sted: Det kan være din bedste vens hus, et sted hos en betroet slægtning, din terapeuts stol, et spa-retreat eller blot en gåtur i parken. Trygge rum hjælper dig med at distancere dig fra depressionstriggere og håndtere angstanfald i et relativt stressfrit miljø. Når du planlægger et bryllup med langvarige psykiske problemer, skal du identificere dine sikre rum, hvor du kan trække dig tilbage til for at få en tiltrængt pause, hver gang du mærker en depressiv fase eller et angstanfald på vej.

* Tag selvomsorgsdage: Selvomsorgsdage giver dig en pause og lader dig slappe lidt af. De er ofte latterliggjort som et millennial lune, men har faktisk vist sig at være meget effektive til at tackle depression. Tag et par dage fri fra arbejde og/eller bryllupsplanlægning, tag på en kort ferie, forkæl dig selv med spa-bookinger, ansigtsbehandlinger, massage eller tilbring noget tid sammen med pelsede venner. Du kan også mødes med en veninde til en hyggestund, prøve en detox på de sociale medier, tage på en lang løbetur eller tage en lur hele dagen.

* Søg lægehjælp: Hvis alle foranstaltninger fejler, skal du aldrig føle dig bange eller flov over at gå til en psykiater for at få behandling og medicin, ligesom du ville gå til en læge for enhver anden helbredsforstyrrelse. Husk, at jo før du begynder at behandle dine helbredsproblemer, jo større er chancerne for, at du får det bedre.

* Vid, at intet er perfekt, og det er okay: Der er så meget samfundsmæssigt pres om perfektion på nye brude, at det ikke er overraskende, at mange af dem lider af stor bryllupsangst. Problemet er værre for brude med allerede eksisterende medicinske problemer. Husk, at det er dit bryllup, en mulighed for at skabe nogle af de lykkeligste minder i dit liv. Prøv ikke at ødelægge det i jagten på perfektion. Når alt kommer til alt, vil din kommende mand, din familie og dine venner elske dig på trods af alt og sørge for, at dit bryllup bliver en smuk dag at huske. Så læn dig tilbage og nyd turen uden at stresse over hver eneste lille detalje.