Nu este doar căldura, ci chiar umiditatea: Cunoașteți riscurile

Se va simți ca o baie de aburi în unele părți ale țării în următoarele câteva zile.

Meteorologii prognozează un weekend „brutal” de cald și umed în multe regiuni, cu temperaturi care vor atinge trei cifre. Orașul New York se pregătește pentru o maximă în timpul zilei de sâmbătă care se va simți ca la 106 grade Celsius din cauza masei de aer tropical umed care atârnă peste întreaga coastă de est ca o pătură umedă.

Prea multă căldură poate fi periculoasă, dar când o combinați cu o umiditate ridicată, corpului dumneavoastră îi este și mai greu să se răcească. De asemenea, umiditatea vă poate afecta creierul.

De ce suntem atât de sensibili la umiditate?

Umiditatea este cât de mulți vapori de apă se află în aer. Când transpirăm, corpul nostru se bazează în mod normal pe aer pentru a scăpa de sudoarea care se acumulează pe piele. Acest lucru permite corpului să se răcească. Atunci când umiditatea din aer este ridicată, umezeala caldă rămâne pe piele mai mult timp, ceea ce ne face să ne simțim și mai fierbinți. Meteorologii numesc acest lucru „indicele de căldură”.

Potrivit Serviciului Național de Meteorologie, indicele de căldură este o măsură a cât de cald se simte cu adevărat atunci când umiditatea este luată în considerare împreună cu temperatura reală.

De exemplu, dacă termometrul din curtea dumneavoastră indică 96°F și umiditatea relativă este de 65 la sută, indicele de căldură – cât de cald se simte în corpul dumneavoastră – este de 121°F.

Uitați-vă la graficul indicelui de sănătate al NWS și puteți vedea că acea combinație temperatură/umiditate vă pune corpul în pericol de a suferi de o tulburare de căldură.

Riscurile pentru sănătate ale umidității ridicate

Umiditatea ridicată poate avea o serie de efecte adverse asupra corpului uman. Ea poate contribui la senzații de energie scăzută și letargie. În plus, umiditatea ridicată poate provoca hipertermie – supraîncălzire ca urmare a incapacității corpului dumneavoastră de a elibera eficient căldura. Hipertermia poate provoca:

• Deshidratare
• Fatiga
• Crampe musculare
• Epuizare din cauza căldurii
• Slăbire
• Cefalee
• Cefalee

Dacă dumneavoastră sau cineva cu care vă aflați prezintă simptome de insolație, cum ar fi dureri de cap, confuzie sau vărsături, solicitați imediat asistență medicală.

Modalitate proastă

Potrivit psihologilor, umiditatea vă poate pune într-o dispoziție proastă. Știința este încă destul de limitată, dar unele studii interesante spun că ar putea influența substanțele chimice din creier care reglează starea de spirit.

Medicii raportează, de asemenea, că au pacienți care par să experimenteze o versiune de vară a tulburării afective sezoniere. Persoanele cu această afecțiune se simt deprimate și pot experimenta anxietate și, în unele cazuri, chiar se simt sinucigașe. Dacă vă confruntați cu oricare dintre aceste simptome, este important să vorbiți cu un profesionist din domeniul sănătății.

Chiar și în moduri mai puțin drastice, umiditatea poate perturba unele funcții de bază, cum ar fi somnul sau menținerea hidratării. Atât somnul insuficient cât și deshidratarea pot avea un mare impact asupra dispoziției noastre. Pentru a înrăutăți lucrurile, faptul că nu se simt în control asupra situației îi face pe unii oameni și mai irascibili.

Iată 5 lucruri pe care le puteți face pentru a rămâne răcoroși în acest weekend:

1. Încetiniți. A face mai mult pe această vreme vă va face să transpirați mai mult și să vă simțiți mai deranjat. Activitatea fizică intensă ar trebui să fie redusă, eliminată sau reprogramată pentru momentul cel mai răcoros al zilei. Persoanele cu risc ar trebui să rămână în cel mai răcoros loc disponibil.
2. Îmbrăcați-vă corespunzător. Îmbrăcămintea ușoară, de culoare deschisă reflectă căldura și lumina soarelui și ajută organismul să mențină temperaturi normale.
3. Beți multă apă sau lichide nealcoolice. Chiar dacă nu vă este sete. Corpul dumneavoastră pierde mai multă apă atunci când este cald, mai ales cu indicele de căldură ridicat din cauza umidității. Evitați cofeina, alcoolul și băuturile zaharoase, deoarece acestea vă fac să pierdeți mai multe lichide corporale.
4. Evitați alcoolul. Unele studii au arătat că dacă beți prea mult pe vreme caldă crește riscul de a muri.
5. Petreceți mai mult timp în medii răcoroase. Spațiile cu aer condiționat reduc considerabil pericolul din cauza căldurii. Acest lucru este esențial pentru cei care prezintă un risc mai mare, cum ar fi vârstnicii sau persoanele bolnave sau slăbite. Dacă nu vă puteți permite un aparat de aer condiționat, petrecerea unei perioade de timp în fiecare zi într-un loc cu aer condiționat vă va oferi o anumită protecție.
6. Fiți extrem de atenți la mașinile fierbinți. Nu lăsați niciodată pe nimeni, în special pe copii, într-un vehicul închis și parcat. Nu uitați nici de animalele de companie!
7. Nu vă expuneți prea mult la soare. Nu numai pentru că vă veți încălzi mai tare. Dacă pielea dvs. este deteriorată în urma unei arsuri solare, vă va fi mai greu să disipați căldura.