Se tulee tuntumaan höyrysaunalta osissa maata lähipäivinä.
Meteorologit ennustavat ”raa’an” kuumaa ja kosteaa viikonloppua monilla alueilla, ja lämpötilat nousevat kolminumeroisiksi. New York City on varautunut siihen, että lauantain päivälämpötila tuntuu 106 Fahrenheitin lämpötilalta, koska kostea trooppinen ilmamassa roikkuu koko itärannikon yllä kuin märkä peitto.
Ylivoimainen kuumuus voi olla vaarallista, mutta kun siihen yhdistetään korkea ilmankosteus, elimistön on vielä vaikeampi jäähdytellä itseään. Kosteus voi vaikuttaa myös aivoihin.
Miksi olemme niin herkkiä kosteudelle?
Kosteus on sitä, kuinka paljon ilmassa on vesihöyryä. Kun hikoilemme, kehomme luottaa normaalisti ilmaan päästäkseen eroon iholle kertyvästä hiestä. Näin keho voi viilentyä. Kun ilman kosteus on korkea, lämmin kosteus pysyy ihollamme pidempään, mikä saa meidät tuntemaan olomme entistäkin kuumemmaksi. Meteorologit kutsuvat tätä ”lämpöindeksiksi”.
Kansallisen sääpalvelun mukaan lämpöindeksi on mittari, joka kertoo, kuinka kuumalta todellisuudessa tuntuu, kun ilmankosteus otetaan huomioon todellisen lämpötilan kanssa.
Jos esimerkiksi pihallasi oleva lämpömittari näyttää 96°F ja suhteellinen ilmankosteus on 65 prosenttia, lämpöindeksi – eli se, kuinka kuumalta se tuntuu kehossasi – on 121°F.
Katsokaa NWS:n terveysindeksitaulukkoa, niin näette, että lämpötilan ja ilmankosteuden yhdistelmä asettaa elimistönne vaaraan kärsiä lämpösairaudesta.
Korkean ilmankosteuden terveysriskit
Korkealla ilmankosteudella voi olla useita haitallisia vaikutuksia ihmiskehoon. Se voi edistää vähäisen energian ja letargian tunnetta. Lisäksi korkea ilmankosteus voi aiheuttaa hypertermiaa eli ylikuumenemista, joka johtuu kehon kyvyttömyydestä päästää lämpöä tehokkaasti ulos. Hypertermia voi aiheuttaa:
- Dehydraatio
- Väsymys
- Lihaskrampit
- Lämpöuupumus
- Pyörtyminen
- Lämpöhalvaus
Jos sinussa tai seurassasi on lämpöhalvauksen oireita, kuten päänsärkyjä, sekavuutta tai oksentelua, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.
Paha mieli
Psykologien mukaan kosteus voi saada sinut huonolle tuulelle. Tiede on vielä melko rajallista, mutta joidenkin mielenkiintoisten tutkimusten mukaan se saattaa vaikuttaa mielialaa sääteleviin aivokemikaaleihin.
Lääkärit kertovat myös, että heillä on potilaita, jotka näyttävät kärsivän kesäisestä versiosta kausiluonteisesta mielialahäiriöstä. Tästä tilasta kärsivät ihmiset tuntevat itsensä masentuneiksi ja voivat kokea ahdistusta ja joissakin tapauksissa jopa itsetuhoisiksi. Jos koet jotakin näistä oireista, on tärkeää keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Jopa vähemmän dramaattisilla tavoilla kosteus voi häiritä joitakin perustoimintoja, kuten nukkumista tai nesteytystä. Riittämätön uni ja nestehukka voivat molemmat vaikuttaa suuresti mielialaan. Kaiken kukkuraksi se, ettei tunne hallitsevansa tilannetta, tekee joistakin ihmisistä vielä kiukkuisempia.
Tässä on 5 asiaa, joita voit tehdä pysyäksesi viileänä tänä viikonloppuna:
- Hidasta vauhtia. Enemmän tekeminen tässä säässä saa sinut hikoilemaan enemmän ja tuntemaan olosi vaivautuneemmaksi. Rasittavaa liikuntaa tulisi vähentää, jättää pois tai siirtää se päivän viileimpään aikaan. Riskihenkilöiden tulisi pysyä viileimmässä saatavilla olevassa paikassa.
- Pukeudu asianmukaisesti. Kevyet, vaaleat vaatteet heijastavat lämpöä ja auringonvaloa ja auttavat kehoa ylläpitämään normaalia lämpötilaa.
- Juo runsaasti vettä tai alkoholitonta nestettä. Vaikka et tuntisikaan oloasi janoiseksi. Kehosi menettää kuumana enemmän vettä, erityisesti kosteuden aiheuttaman korkean lämpöindeksin vuoksi. Vältä kofeiinia, alkoholia ja sokeripitoisia juomia, koska ne saavat sinut menettämään enemmän kehon nestettä.
- Vältä alkoholia. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että liiallinen juominen kuumalla säällä lisää kuolemanriskiä.
- Vietä enemmän aikaa viileässä ympäristössä. Ilmastoidut tilat vähentävät selvästi kuumuudesta aiheutuvaa vaaraa. Tämä on ratkaisevan tärkeää niille, joilla on suurempi riski, kuten vanhuksille tai sairaille tai heikentyneille ihmisille. Jos sinulla ei ole varaa ilmastointilaitteeseen, viettää päivittäin jonkin aikaa ilmastoidussa tilassa antaa sinulle jonkinlaista suojaa.
- Ole erittäin varovainen kuumissa autoissa. Älä koskaan jätä ketään, etenkään lapsia, suljettuun, pysäköityyn ajoneuvoon. Älä unohda myöskään lemmikkejäsi!
- Älä ota liikaa aurinkoa. Ei vain siksi, että kuumennutte. Jos ihosi on vaurioitunut auringonpolttamasta, sinun on vaikeampi haihduttaa lämpöä.
Vastaa