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Vai parecer um banho de vapor em partes do país nos próximos dias.
Os meteorologistas prevêem um fim-de-semana “brutalmente” quente e húmido em muitas regiões, com temperaturas que atingem os três dígitos. A cidade de Nova York está se preparando para um sábado de alta diurna que vai parecer 106 Fahrenheit por causa da massa de ar tropical úmido que paira sobre toda a costa leste como um cobertor molhado.
O calor em demasia pode ser perigoso, mas quando você o combina com alta umidade, seu corpo tem ainda mais dificuldade para se resfriar. A humidade também pode afectar o teu cérebro.
Por que somos tão sensíveis à humidade?
Umidade é a quantidade de vapor de água que existe no ar. Quando transpiramos, o nosso corpo normalmente depende do ar para se livrar do suor que se acumula na pele. Isto permite que o corpo arrefeça. Quando a humidade no ar é elevada, a humidade quente permanece na nossa pele durante mais tempo, fazendo-nos sentir ainda mais quentes. Meteorologistas chamam isso de “índice de calor”.
De acordo com o Serviço Meteorológico Nacional, o índice de calor é uma medida de quão quente ele realmente se sente quando a umidade é considerada com a temperatura real.
Por exemplo, se o termômetro em seu quintal lê 96°F e a umidade relativa do ar é 65 por cento, o índice de calor – quão quente ele se sente para o seu corpo – é 121°F.
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Consulte a tabela do Índice de Saúde NWS e você pode ver que a combinação temperatura/umidade está colocando seu corpo em perigo de sofrer de um distúrbio de calor.
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Riscos de Saúde de Alta Umidade
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Alta umidade pode ter uma série de efeitos adversos sobre o corpo humano. Pode contribuir para sentimentos de baixa energia e letargia. Além disso, a alta umidade pode causar hipertermia – superaquecimento como resultado da incapacidade do seu corpo de efetivamente deixar sair calor. A hipertermia pode causar:
- Desidratação
- Fatiga
- Cãibras musculares
- Exaustão do calor
- Fainting
- Cancho de calor
Se você ou alguém com quem esteja apresentar sintomas de insolação, tais como dores de cabeça, confusão ou vómitos, procure imediatamente assistência médica.
Um mau humor
De acordo com os psicólogos, a humidade pode colocá-lo de mau humor. A ciência ainda é bastante limitada, mas alguns estudos interessantes dizem que pode influenciar os químicos cerebrais que regulam o humor.
Doctors também relatam que têm pacientes que parecem experimentar uma versão de verão de distúrbio afetivo sazonal. As pessoas com esta condição sentem-se deprimidas e podem experimentar ansiedade e, em alguns casos, até mesmo sentir-se suicidas. Se você experimentar algum desses sintomas é importante falar com um profissional de saúde.
Aven de maneiras menos drásticas, a umidade pode perturbar algumas funções básicas como dormir ou se manter hidratado. Não dormir o suficiente e a desidratação podem ambos ter um grande impacto no nosso humor. Para piorar a situação, não se sentir no controle da situação torna algumas pessoas ainda mais rabugentas.
Aqui estão 5 coisas que você pode fazer para se manter frio neste fim de semana:
- Lentamente. Fazer mais com este tempo vai fazer você suar mais e se sentir mais incomodado. A atividade física extenuante deve ser reduzida, eliminada, ou remarcada para a hora mais fria do dia. Os indivíduos em risco devem permanecer no lugar mais fresco disponível.
- Vestir-se adequadamente. Roupas leves e de cor clara refletem o calor e a luz solar, e ajudam o corpo a manter temperaturas normais.
- Beba muita água ou líquidos não-alcoólicos. Mesmo se você não sentir sede. O seu corpo perde mais água quando está quente, especialmente com o alto índice de calor da humidade. Evite cafeína, álcool e bebidas açucaradas porque elas fazem você perder mais líquido corporal.
- Evite álcool. Alguns estudos mostraram que beber demais em tempo quente aumenta o risco de morrer.
- Passar mais tempo em ambientes frios. Os espaços com ar condicionado reduzem acentuadamente o perigo do calor. Isto é crítico para aqueles que correm maior risco, como os idosos ou pessoas doentes ou debilitadas. Se você não puder pagar um ar condicionado, passar algum tempo todos os dias em um lugar com ar condicionado lhe dará alguma proteção.
- Seja extremamente cuidadoso com carros quentes. Nunca deixe ninguém, especialmente crianças em um veículo fechado e estacionado. Também não se esqueça dos seus animais de estimação!
- Não apanhe muito sol. Não só porque vais ficar mais quente. Se a sua pele for danificada por uma queimadura solar, terá mais dificuldade em dissipar o calor.
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