Toen ik zwanger was van Lily, heb ik veel theelabels gelezen. Ik was vaak bij mijn schoonmoeder en dan besloten we dat we wel een kopje thee konden gebruiken. Dan snuffelde ik tussen de blikken, dozen en potten thee in haar kast, op zoek naar een die bij onze stemming paste – en bij mijn zwangere toestand. Op het werk had Starbucks net een nieuwe theelijn geïntroduceerd en wij barista’s moesten die allemaal gaan proeven en promoten. Maar de meeste theesoorten bevatten ingrediënten die ik niet veilig kon drinken tijdens mijn zwangerschap.
Het heeft me verbaasd hoeveel vriendinnen me kruidenthee hebben aangeboden in plaats van koffie als ik zwanger ben. Ze weten dat cafeïne niet goed is voor de baby, maar beseffen niet dat je sommige soorten thee beter kunt vermijden. Dit is wat ik heb geleerd over het drinken van koffie en thee tijdens de zwangerschap.
Koffie en zwangerschap
Studies hebben aangetoond dat het consumeren van te veel cafeïne tijdens de zwangerschap een miskraam of een laag geboortegewicht kan veroorzaken. Cafeïne werkt stimulerend, waardoor uw hartslag en stofwisseling – en die van uw baby – toenemen. Te veel daarvan kan slecht zijn voor de baby.
Echter, een of twee kopjes koffie per dag is oké. Als u meer koffie wilt, kunt u overschakelen op cafeïnevrije koffie. Voor meer informatie, zie “Cafeïne en zwangerschap: What’s Safe?”
Tea and Pregnancy
Zwarte, groene en oolong-thee bevatten cafeïne, hoewel niet zoveel als koffie, dus ze moeten met mate worden geconsumeerd. Groene thee kan voorkomen dat uw lichaam foliumzuur en ijzer opneemt, belangrijke voedingsstoffen voor zwangere moeders.
Kruidenthee bevat geen cafeïne, maar kruiden hebben hun eigen medicinale eigenschappen die een miskraam kunnen veroorzaken of van invloed kunnen zijn op uw ongeboren baby. Het BabyCenter legt uit dat “slechts een paar van de kruiden die voor thee worden gebruikt, zijn onderzocht bij zwangere vrouwen.” Als je een favoriete thee hebt, vraag dan aan je prenatale zorgverlener of het goed is om die te blijven drinken. De Mayo Clinic raadt aan kruidenthee te vermijden tijdens de zwangerschap, dus je bent misschien veiliger om slechts een of twee kopjes gewone thee te drinken of een ander drankje te vinden.
Kruiden die je waarschijnlijk wilt vermijden tijdens de zwangerschap zijn passiebloem, goudsbloem, zwarte en blauwe cohosh (tenzij aanbevolen door uw verloskundige om de bevalling op te wekken), kamille, hibiscus (een veel voorkomend ingrediënt in veel thee), citroengras, zoethoutwortel en teunisbloem.
Theeën die nuttig zijn tijdens de zwangerschap zijn onder meer gember- en muntthee, die ochtendmisselijkheid kunnen verminderen, en rooibosthee, die cafeïnevrij en anti-oxidant is. (Controleer wel de ingrediënten; de rooibosthee in mijn kastje bevat ook zoethoutwortel en kamille, twee kruiden die op de “kan onveilig zijn”-lijst staan). Je kunt ook op zoek gaan naar thee die speciaal voor zwangere vrouwen is samengesteld.
Koffie en thee drinken tijdens de zwangerschap
Uiteindelijk komt het erop neer wat jij denkt dat het beste is voor jou en je baby. Mijn eerste verloskundige raadde me frambozenblad aan om de baarmoeder te versterken; andere gezondheidsdeskundigen raden aan om frambozenbladthee te vermijden omdat het baarmoedercontracties en een miskraam kan veroorzaken. Persoonlijk geef ik de voorkeur aan koffie boven thee, maar ik zal me waarschijnlijk nog steeds beperken tot een kopje per dag – en thee-etiketten blijven lezen.
Zoals Marissa van Just Simply Mom zegt: “De meeste dingen zouden met mate goed moeten zijn. Het zal meer kwaad doen voor ons emotionele en mentale welzijn om ons leven te ontdoen van alle potentieel schadelijke producten, dus het is het beste om alles met mate te gebruiken.”
Ben jij een grote koffie- of theedrinker? Bent u koffie en thee blijven drinken tijdens de zwangerschap?
Disclaimer: Ik ben geen medisch expert; ik deel gewoon mijn mening op basis van wat ik heb geleerd in mijn onderzoek van zwangerschaps- en babywebsites. Ik moedig u aan uw eigen onderzoek te doen.
Vindt u dit bericht leuk? Het is een van de 38 hoofdstukken in Beginner’s Guide to Growing Baby: Tips om u te helpen door alle vier trimesters, een boek over zwangerschap, geboorte, en baby’s eerste drie maanden. Geschreven samen met mijn goede vriendin Anna Eastland (moeder van 9 kinderen!), is Beginner’s Guide to Growing Baby een eerlijke, praktische kijk op zwangerschap en daarna. We delen wat heeft gewerkt voor ons in het groeien, baren en houden van dertien baby’s.
Beginner’s Guide to Growing Baby is verkrijgbaar op Amazon.
Geef een antwoord