Consumul de cafea și ceai în timpul sarcinii: Ce trebuie să știți

Am petrecut mult timp citind etichetele ceaiurilor când eram însărcinată cu Lily. Eram adesea la soacra mea și decideam că vrem o ceașcă de ceai. Apoi scotoceam printre conservele, cutiile și borcanele de ceai din dulapul ei, căutând unul care să se potrivească cu starea noastră de spirit – și cu starea mea de gravidă. La serviciu, Starbucks tocmai își lansase noua linie de ceaiuri și toți barista trebuia să le degustăm și să le promovăm. Dar cele mai multe dintre ceaiuri conțineau ingrediente care nu erau sigure pentru mine să le beau în timpul sarcinii.

Am fost surprinsă de cât de mulți dintre prietenii mei mi-au oferit ceaiuri din plante în loc de cafea când sunt însărcinată. Ei sunt conștienți de faptul că cofeina nu este cea mai bună pentru bebeluș, dar nu realizează că și unele ceaiuri ar trebui evitate. Iată ce am aflat despre consumul de cafea și ceai în timpul sarcinii.

Cafeaua și sarcina

Studiile au arătat că un consum prea mare de cofeină în timpul sarcinii poate provoca fie avort spontan, fie greutăți mici la naștere. Cofeina acționează ca un stimulent, care vă crește ritmul cardiac și metabolismul – și pe cel al copilului dumneavoastră. O cantitate prea mare poate fi dăunătoare pentru bebeluș.

Cu toate acestea, una sau două cești de cafea pe zi este în regulă. Dacă vă place mai multă cafea decât atât, încercați să treceți la cafea decofeinizată în schimb. Pentru mai multe detalii, consultați „Cofeina și sarcina: What’s Safe?”

Tea and Pregnancy

Teiurile negre, verzi și oolong conțin cofeină, deși nu la fel de multă ca și cafeaua, așa că trebuie consumate cu moderație. Ceaiul verde poate împiedica organismul dumneavoastră să absoarbă acidul folic și fierul, nutrienți importanți pentru mamele însărcinate.

Ceaiurile din plante nu au cofeină, dar plantele au propriile proprietăți medicinale care pot provoca avort spontan sau pot afecta copilul nenăscut. BabyCenter explică faptul că „doar câteva dintre plantele folosite pentru ceaiuri au fost studiate la femeile însărcinate”. Dacă ai un ceai preferat, întreabă-ți furnizorul de îngrijire prenatală dacă este în regulă să continui să bei acel ceai. Clinica Mayo recomandă evitarea ceaiurilor din plante în timpul sarcinii, așa că ar putea fi mai sigur să beți doar una sau două cești de ceai obișnuit sau să găsiți o băutură diferită.

Herbaceele pe care probabil veți dori să le evitați în timpul sarcinii includ floarea pasiunii, goldenseal, cohosh negru și albastru (cu excepția cazului în care vă recomandă moașa pentru a induce travaliul), mușețel, hibiscus (un ingredient comun în multe ceaiuri), lemongrass, rădăcină de lemn-dulce și primula de seară.

Teiurile care sunt utile în timpul sarcinii includ ceaiurile de ghimbir și mentă, care pot reduce grețurile matinale, și ceaiul rooibos, care nu conține cofeină și este antioxidant. (Chiar și așa, verificați ingredientele; ceaiul rooibos din dulapul meu are în el și rădăcină de lemn dulce și mușețel, două plante care se încadrează pe lista „poate fi nesigur”). De asemenea, puteți căuta ceaiuri amestecate special pentru femeile însărcinate.

Băutura de cafea și ceai în timpul sarcinii

În final, totul se reduce la ceea ce credeți că este cel mai bine pentru dumneavoastră și pentru copilul dumneavoastră. Prima mea moașă mi-a recomandat frunza de zmeură pentru întărirea uterului; alți experți în sănătate recomandă evitarea ceaiului din frunze de zmeură deoarece poate provoca contracții uterine și avort spontan. Personal, prefer cafeaua în locul ceaiului, dar probabil că mă voi limita totuși la o ceașcă pe zi – și voi continua să citesc etichetele ceaiurilor.

Cum spune Marissa de la Just Simply Mom, „Majoritatea lucrurilor cu moderație ar trebui să fie ok. Va face mai mult rău bunăstării noastre emoționale și mentale să ne scăpăm viața de toate produsele potențial dăunătoare, așa că cel mai bine este să folosim orice cu moderație.”

Ești un mare băutor de cafea sau ceai? Ați continuat să beți cafea și ceai în timpul sarcinii?

Disclaimer: Nu sunt un expert medical; pur și simplu îmi împărtășesc opiniile pe baza a ceea ce am aflat din cercetările mele de pe site-urile despre sarcină și bebeluși. Vă încurajez să vă faceți propriile cercetări.

Vă place această postare? Este unul dintre cele 38 de capitole din Beginner’s Guide to Growing Baby: Tips to Help You Through All Four Trimesters, o carte despre sarcină, naștere și primele trei luni ale bebelușului. Scrisă împreună cu buna mea prietenă Anna Eastland (mamă a 9 copii!), Beginner’s Guide to Growing Baby este o privire sinceră și practică asupra sarcinii și nu numai. Împărtășim ceea ce a funcționat pentru noi în creșterea, nașterea și iubirea a treisprezece bebeluși.

Ghidul începătorului pentru creșterea bebelușului este disponibil pe Amazon.

.