妊娠中のコーヒーと紅茶の飲み方。 知っておくべきこと

私がリリーを妊娠していたとき、お茶のラベルを読むのに多くの時間を費やしました。 義母の家によく行っていて、お茶を飲みたいということになったのです。 そして、義母の食器棚にある缶や箱、瓶の中から、私たちの気分と私の妊娠中の状態に合うお茶を探し出しました。 職場では、スターバックスが新しい紅茶のラインナップを発表したばかりで、私たちバリスタ全員が試飲して宣伝することになっていました。 しかし、ほとんどの紅茶には、妊娠中に飲んでも安全ではない成分が含まれていました。

私は、妊娠中にコーヒーではなく、ハーブティーを出してくれる友人がたくさんいることに驚いています。 彼らは、カフェインが赤ちゃんに良くないことは知っていますが、お茶の中にも避けるべきものがあることを知らないのです。 妊娠中にコーヒーやお茶を飲むことについて、私が学んだことをご紹介します。

Coffee and Pregnancy

妊娠中にカフェインを取り過ぎると、流産や低体重児出産の原因になるという研究結果が出ているそうです。 カフェインには興奮作用があり、心拍数や新陳代謝を高め、赤ちゃんの成長も促します。 しかし、1日1～2杯程度なら問題ないでしょう。 それ以上のコーヒーが好きな人は、代わりにカフェイン抜きのコーヒーに変えてみてください。 詳しくは、「カフェインと妊娠」をご覧ください。 何が安全か」

お茶と妊娠

紅茶、緑茶、ウーロン茶には、コーヒーほどではありませんがカフェインが含まれていますので、適度に摂取するようにしましょう。 緑茶は、妊娠中のママにとって大切な栄養素である葉酸や鉄分の吸収を妨げる可能性があります。

ハーブティーにはカフェインが入っていませんが、ハーブには独自の薬効があり、流産や胎児に影響を与える可能性があります。 BabyCenterでは、”お茶に使われるハーブのうち、妊婦で研究されたものはごくわずか “と説明しています。 お気に入りのお茶がある場合は、それを飲み続けてもよいかどうか、妊婦健診の先生に聞いてみましょう。 メイヨークリニックは、妊娠中はハーブティーを避けることを推奨しているので、普通のお茶を1、2杯飲むか、別の飲み物を探した方が安全かもしれません。

妊娠中に避けたいハーブは、パッションフラワー、キンセンカ、ブラックコホシュとブルーコホシュ（助産師が陣痛誘発に勧める場合を除く）、カモマイル、ハイビスカス（多くのティーでよく見られる成分）、レモングラス、リコリス根と月見草などでしょうか。

妊娠中に役立つお茶としては、つわりを軽減するジンジャーティーやミントティー、ノンカフェインで抗酸化作用のあるルイボスティーなどが挙げられます。 (私の食器棚にあるルイボスティーには、甘草根とカモミールが入っていますが、この2つのハーブは「安全でない可能性がある」リストに該当します)。 また、妊婦用に特別にブレンドされたお茶を探すこともできます。

妊娠中にコーヒーやお茶を飲む

結局のところ、自分と赤ちゃんのために何がベストだと思うかということに尽きますね。 私の場合、最初の助産師は子宮を強くするためにラズベリーリーフを勧めましたが、他の健康専門家は、ラズベリーリーフティーは子宮収縮や流産を引き起こす可能性があるので避けた方がよいと助言しています。 個人的には、紅茶よりコーヒーの方が好きですが、やはり1日1杯までにして、紅茶のラベルを読み続けることにします。

Just Simply Momのマリッサが言うように、「たいていのことは、ほどほどでいいはず」です。 有害な可能性のあるものをすべて排除することは、私たちの感情的・精神的な幸福にもっと害を及ぼすので、何でもほどほどにするのが一番です」

あなたはコーヒーや紅茶をよく飲みますか？ 妊娠中もコーヒーや紅茶を飲み続けましたか？

免責事項：私は医学の専門家ではありません。妊娠や赤ちゃんのサイトでのリサーチで学んだことに基づいて、自分の意見を伝えているだけです。

このポストが好きですか？ この記事は、「成長する赤ちゃんへのビギナーズガイド」の38章のうちの1つです。 すべての4つの学期を通してあなたを助けるためにヒント、妊娠、出産、赤ちゃんの最初の3ヶ月についての本です。 私の良き友人であるAnna Eastland（9人の子供のママ！）と一緒に書いたBeginner’s Guide to Growing Babyは、妊娠とそれ以降についての正直で実用的な見本です。

Beginner’s Guide to Growing BabyはAmazonで購入できます。