Ich habe viel Zeit damit verbracht, die Etiketten von Tee zu lesen, als ich mit Lily schwanger war. Ich war oft bei meiner Schwiegermutter zu Besuch und wir beschlossen, eine Tasse Tee zu trinken. Dann wühlte ich mich durch die Teedosen, -schachteln und -gläser in ihrem Schrank und suchte nach einem Tee, der zu unserer Stimmung – und zu meiner Schwangerschaft – passte. Auf der Arbeit hatte Starbucks gerade seine neue Teelinie eingeführt, und wir Baristas sollten sie alle probieren und anpreisen. Aber die meisten Tees enthielten Inhaltsstoffe, die ich während der Schwangerschaft nicht trinken durfte.
Ich war überrascht, wie viele meiner Freunde mir Kräutertee statt Kaffee angeboten haben, wenn ich schwanger bin. Sie wissen, dass Koffein nicht gut für das Baby ist, aber sie wissen nicht, dass auch einige Teesorten vermieden werden sollten. Hier ist, was ich über das Trinken von Kaffee und Tee während der Schwangerschaft gelernt habe.
Kaffee und Schwangerschaft
Studien haben gezeigt, dass der Konsum von zu viel Koffein während der Schwangerschaft entweder eine Fehlgeburt oder ein niedriges Geburtsgewicht verursachen kann. Koffein wirkt stimulierend und erhöht Ihre Herzfrequenz und Ihren Stoffwechsel – und den Ihres Babys. Zu viel davon kann schlecht für das Baby sein.
Eine oder zwei Tassen Kaffee pro Tag sind jedoch in Ordnung. Wenn Sie mehr Kaffee mögen, versuchen Sie, auf koffeinfreien Kaffee umzusteigen. Weitere Einzelheiten finden Sie unter „Koffein und Schwangerschaft: What’s Safe?“
Tee und Schwangerschaft
Schwarzer, grüner und Oolong-Tee enthalten Koffein, wenn auch nicht so viel wie Kaffee, so dass sie in Maßen getrunken werden sollten. Grüner Tee kann die Aufnahme von Folsäure und Eisen, wichtigen Nährstoffen für Schwangere, verhindern.
Kräutertees enthalten kein Koffein, aber Kräuter haben ihre eigenen medizinischen Eigenschaften, die eine Fehlgeburt verursachen oder das ungeborene Kind beeinträchtigen können. Das BabyCenter erklärt, dass „nur wenige der Kräuter, die für Tees verwendet werden, bei schwangeren Frauen untersucht wurden.“ Wenn Sie einen Lieblingstee haben, fragen Sie Ihren Schwangerenbetreuer, ob Sie diesen Tee weiterhin trinken dürfen. Die Mayo Clinic empfiehlt, während der Schwangerschaft auf Kräutertees zu verzichten, so dass es vielleicht sicherer ist, nur ein oder zwei Tassen normalen Tee zu trinken oder ein anderes Getränk zu wählen.
Zu den Kräutern, die Sie während der Schwangerschaft wahrscheinlich meiden sollten, gehören Passionsblume, Gelbwurzel, Traubensilberkerze (es sei denn, Ihre Hebamme empfiehlt sie zur Einleitung der Wehen), Kamille, Hibiskus (ein häufiger Bestandteil vieler Tees), Zitronengras, Süßholzwurzel und Nachtkerze.
Zu den Tees, die während der Schwangerschaft hilfreich sind, gehören Ingwer- und Minztee, die die morgendliche Übelkeit lindern können, sowie Rooibostee, der koffeinfrei ist und Antioxidantien enthält. (Achten Sie jedoch auf die Inhaltsstoffe; der Rooibostee in meinem Schrank enthält auch Süßholzwurzel und Kamille, zwei Kräuter, die auf der Liste der „möglicherweise unsicheren“ Kräuter stehen). Sie können auch nach Teemischungen speziell für Schwangere Ausschau halten.
Kaffee- und Teetrinken in der Schwangerschaft
Letztendlich kommt es darauf an, was Sie für sich und Ihr Baby für das Beste halten. Meine erste Hebamme empfahl mir Himbeerblätter zur Stärkung der Gebärmutter; andere Gesundheitsexperten raten von Himbeerblättertee ab, weil er Gebärmutterkontraktionen und Fehlgeburten auslösen kann. Ich persönlich trinke lieber Kaffee als Tee, aber ich werde mich wahrscheinlich trotzdem auf eine Tasse pro Tag beschränken – und weiterhin die Etiketten von Tee lesen.
Wie Marissa von Just Simply Mom sagt: „Die meisten Dinge sollten in Maßen in Ordnung sein. Es wird unserem emotionalen und geistigen Wohlbefinden mehr schaden, wenn wir unser Leben von allen potenziell schädlichen Produkten befreien, also ist es am besten, alles in Maßen zu verwenden.“
Sind Sie ein großer Kaffee- oder Teetrinker? Haben Sie während der Schwangerschaft weiterhin Kaffee und Tee getrunken?
Haftungsausschluss: Ich bin kein medizinischer Experte; ich teile lediglich meine Meinungen, die auf dem beruhen, was ich bei meinen Recherchen auf Schwangerschafts- und Baby-Websites erfahren habe. Ich ermutige Sie, Ihre eigenen Nachforschungen anzustellen.
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