Zijn er trucs om overgeven te voorkomen?

Het is een vreselijk moment van besef als je misselijkheid voelt opkomen. Je mond loopt vol speeksel, het zweet parelt op je voorhoofd en je hart gaat tekeer. Je haalt een paar keer diep adem – een fysieke reflex om je longen te beschermen tegen het per ongeluk inademen van braaksel – en berekent hoe snel je naar het dichtstbijzijnde toilet of, indien nodig, een prullenbak kunt reizen.

Je weet niet zeker of het de sushi was die je voor de lunch hebt gegeten of het virus dat de ronde doet op het werk. Wat de oorzaak ook is, de chemoreceptor triggers zone (CTZ) in het vierde ventrikel van je hersenen heeft het overgenomen. Dit braakcontrolecentrum bevat een geconcentreerd aantal serotonine-, dopamine-, opioïde- en acetylcholinereceptoren, samen met “P”, een soms vruchtbare neurotransmitterstof die je lichaam het signaal geeft om brokken te maken.

De receptoren in de CTZ bevinden zich dan wel in de hersenen, maar ze liggen buiten de bloed-hersenbarrière. Door hun ligging kunnen ze worden gepenetreerd en gestimuleerd door geneesmiddelen, medicatie of andere provocaties, zoals het binnenoor, de nervus vagus (kokhalsreflex), het enterisch zenuwstelsel (spijsverteringszenuwen) en het centraal zenuwstelsel. Als gevolg daarvan komt de inhoud van uw maag in opstand.

Een manier om de drang om te kokhalzen te onderdrukken is het nemen van vrij verkrijgbare medicijnen (dimenhydrinaat of meclizine hydrochloride) die bedoeld zijn om reisziekte te voorkomen, en van voorgeschreven medicijnen (promethazine of prochlorperazine) die de receptoren in de CTZ direct beïnvloeden en kalmeren. Maar dat vereist dat je ze bij de hand hebt, en OTC-medicijnen tegen reisziekte duren meestal 30 tot 60 minuten voordat ze aanslaan.

Voor een snelle en geheel natuurlijke benadering van braakpreventie, probeer acupressuur. Druk met uw duim of vingers op de binnenkant van uw pols. Zoek het Pericardium (P6) punt, gelegen in de groef tussen de pezen die van de elleboog naar de handpalm lopen. Wanneer het P6 punt wordt gestimuleerd, activeert het het zenuwstelsel en geeft het een signaal af aan de hersenen dat er neurotransmitters vrijkomen. Deze neurotransmitters – serotonine, dopamine en endorfine – overheersen andere chemische stoffen (zoals “P”) en kunnen helpen braken te onderdrukken.

Velen zweren bij de misselijkheidsverlichtende eigenschappen van gember, maar studies hebben geen uitsluitsel gegeven over de effecten. Een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde studie uit 2012 onder 80 vrouwen die chemotherapie ondergingen voor borstkanker, ontdekte dat degenen die gemberpoeder innamen minder misselijkheid en braken ervoeren. Voor sommigen werkt het ook om op gember te zuigen in de vorm van harde snoepjes. Dus het kan ook nuttig zijn om gembersnoepjes bij de hand te houden.

De drang om over te geven kan een fysieke reactie zijn, maar je kunt proberen het met je geest te temmen. Gebruik gewoon je verbeelding. In plaats van jezelf voor schut te zetten door over te geven op je schoenen (misschien zelfs op hun schoenen), stel je jezelf voor dat je op een strand ligt te chillen. Je geestesoog kan je overal naartoe brengen, zolang het je maar helpt te ontsnappen aan je huidige misselijkheid. Als al het andere faalt, ga dan door met het berekenen van de stappen naar de dichtstbijzijnde badkamer. De kans is groot dat u er snel moet zijn.