Zijn teamsporten goed voor je gezondheid? verscheen oorspronkelijk op Quora: de plek om kennis te vergaren en te delen, zodat mensen van anderen kunnen leren en de wereld beter begrijpen.
Antwoord van Keck Medicine of USC, 500+ internationaal gerenommeerde artsen in een toonaangevend academisch medisch centrum, op Quora:
Het voelt goed om deel uit te maken van een team. Nu hebben onderzoekers ontdekt dat het ook een boost is voor je algehele gezondheid en welzijn.
Teamsporten helpen je niet alleen in vorm te komen en te blijven, maar zijn ook een geweldige manier om contact te leggen met mensen met verschillende achtergronden en deel uit te maken van een grotere gemeenschap. Verschillende studies hebben ook andere holistische voordelen van deelname aan teamsporten onthuld.
Teamsporten verminderen obesitas en verhogen de algehele gezondheid.
Met obesitas op een all-time high, is het essentieel om deel te nemen aan fysieke activiteiten, vooral als u het grootste deel van uw dag zittend achter een bureau doorbrengt. U moet ten minste 150 minuten matige-intensiteit oefening of 75 minuten krachtige-intensiteit oefening elke week, die helpt voorkomen dat chronische ziekten zoals diabetes, artritis en hart-en vaatziekten, volgens The U.S. Department of Health and Human Services. Maar met werk (en leven) in de weg, is dat makkelijker gezegd dan gedaan. Deelnemen aan een lokale kickball-, trefbal- of basketbalcompetitie kan u helpen u te committeren aan het voldoen aan die richtlijnen, week na week.
Athleten die trainen met een team zijn gezonder.
Niet alleen geeft het deel uitmaken van een team u toegang tot gezondheidsdeskundigen, maar biedt ook een ingebouwd ondersteuningssysteem dat zich rond u kan scharen wanneer u specifieke gezondheidsdoelen nastreeft. Het lijkt erop dat teamwork een goed hulpmiddel is om de algehele gezondheid van een atleet te verbeteren.
Deel uitmaken van een team verbetert het zelfbeeld.
Als je je goed voelt over hoe je eruit ziet, kan dat je helpen je goed te voelen over wie je bent. Atleten die aan verenigingssporten doen, hebben een beter zelfbeeld. Ze melden ook minder depressieve symptomen, deels vanwege de positieve sociale interacties die teamsporten creëren.
Competitie verbetert het uithoudingsvermogen.
Routinematige fysieke activiteit is de sleutel tot het opbouwen van uithoudingsvermogen. Uithoudingsvermogen bouwt op zijn beurt hartkracht op. Bovendien bouwt lichaamsbeweging botdichtheid op en vergroot het de spiermassa – die allemaal bijdragen aan een optimale gezondheid.
Teamsporten verhogen het geluk op de lange termijn.
Atleten die aan teamsporten doen, zijn gezonder – en tevredener met het leven. Uit één onderzoek bleek dat lichamelijke activiteit (specifiek sporten) een significante invloed had op de levenstevredenheid van de deelnemers. Een deel hiervan kan zijn dat het deel uitmaken van een team atleten het gevoel geeft erbij te horen. De sociale interactie produceert sterke gevoelens van zelfidentiteit, die het geluk verhogen.
Teamsporten maken je slimmer.
Atleten hebben vaak hogere GPA’s dan niet-atleten, en één studie wees uit dat 97 procent van de teamatleten afstudeerde aan de middelbare school – dat is 10 procent meer dan studenten die niet deelnamen aan teamsporten.
Een andere studie in het tijdschrift Nature vond een duidelijk onderscheid tussen atletische prestaties en het vermogen om meerdere objecten tegelijk te volgen. Dezelfde vaardigheden die je nodig hebt om een teamsport te spelen, zijn dezelfde die nodig zijn om een auto te besturen of complexe dynamische activiteiten te controleren.
“Teamsporten zijn een leuke manier om in je lichaamsbeweging te komen voor cardiovasculaire gezondheid, omdat je het in een groep kunt doen in tegenstelling tot het alleen doen, plus het is een geweldige stressverlichter, die helpt je risico op hartaandoeningen te verlagen,” zei Helga Van Herle, MD, universitair hoofddocent klinische geneeskunde aan de Keck School of Medicine van USC en een cardioloog bij Keck Medicine van USC.
Deze vraag verscheen oorspronkelijk op Quora – de plaats om kennis te vergaren en te delen, waardoor mensen van anderen kunnen leren en de wereld beter begrijpen. Je kunt Quora volgen op Twitter, Facebook en Google+. Meer vragen:
- Gezondheids- en fitness-apps: Hebben fitnesstrackers nog steeds een nut voor het meten van calorieverbruikstrends wanneer de mediane foutmarge tussen 27,4%-92,6% ligt?
- Gezondheid: Hoe draagt lichaamsbeweging bij aan ons algehele welzijn?
- Fitness: Waarom verbranden krachtoefeningen niet evenveel calorieën als cardio-oefeningen?
Quora: de plaats om kennis te vergaren en te delen, zodat mensen van anderen kunnen leren en de wereld beter kunnen begrijpen.
Geef een antwoord