Werken vibratie-oefenmachines?

Het idee van trillingen om u te helpen gewicht te verliezen of te beheersen, evenals spieren te vormen, is relatief oud. Hoewel de technologie misschien is veranderd en de manier waarop de oefeningen worden gepromoot is aangepast, bestaan vibratie-oefeningen al ongeveer 50 jaar.

De eerste vibratie-machines werden verondersteld u te helpen bij gewichtsverlies door middel van een snelle, schuddende beweging die bedoeld was om overtollig vet weg te smelten. Dergelijke machines waren zeer log, groot, en bestonden uit een enkele riem en een platform, waarvan de riem om je achterwerk werd gedragen.

Uit een platform en een riem die om je billen werd gehaakt, stond je en hield je je vast aan de rails van de grote machine. De riem trilde en schudde, zogenaamd om het vet weg te smelten.

Om het vet weg te smelten door middel van lichaamsbeweging, ga PRO vandaag nog voor toegang tot personal trainers, trainingsplannen, voeding trackers, en meer.

When Were Vibration Exercise Machines Introduced?

In de jaren negentig, toen iedereen geobsedeerd was door afvallen en vetverbranding, werden vibratiebanden ontworpen om zogenaamd uw buikspieren samen te trekken terwijl u zelf zat en ontspande.

Dergelijke beweringen gingen er in feite prat op dat elektrische impulsen ervoor zouden zorgen dat uw spieren zouden samentrekken, strakker zouden worden en meer vorm zouden krijgen, en dat alles terwijl u televisie keek.

De totale lichaamstrillingsmachines van vandaag werken veel anders dan hun oudere tegenhangers. Ze zijn ook veel effectiever dan de oorspronkelijke. In plaats van een riem die trilt op een enkel deel van uw anatomie, trilt een platform onder uw voeten.

Dit platform zorgt er eigenlijk voor dat uw spieren reageren en zich aanpassen aan de veranderende snelheden van de machine.

Wat zijn de voordelen van vibratie-oefenmachines?

De belangrijkste voordelen van deze machines worden gezien in spierkracht, evenwicht, en coördinatie; maar niet voor het modelleren van spieren of het verliezen van gewicht. Hoewel er op dit punt nog veel onderzoek wordt gedaan, zijn er enkele interessante en positieve resultaten uit de eerste rapporten.

Met de huidige vibratie-machines activeert de spiertrekking in uw benen daadwerkelijk de oefening.

Dit is een nul tot lage impact oefening, die absoluut gunstig is voor postmenopauzale vrouwen en oudere volwassenen. De eerste groep kan profiteren van een sterkere botdichtheid, terwijl de tweede groep kan profiteren van een verbeterde spierkracht en een beter evenwicht en coördinatie.

Er zijn zeker veel voordelen aan het gebruik van een total body vibration machine. Er zijn echter enkele dingen waarvan is bewezen dat dergelijke machines dat niet kunnen. Deze dingen omvatten spierversterking, gewichtsverlies, en spier sculpting.

What Are Today’s Vibration Machines Like?

Vele fitnesscentra beginnen deze trillingsmachines in hun apparatuurinventaris op te nemen, vooral omdat de eerste resultaten duidelijke voordelen laten zien.

Voor mensen die een slecht evenwicht, gewrichtsproblemen of een lage botdichtheid hebben, kan de handeling van het staan op een trillend machine-oefenplatform, en oefeningen doen voor het bovenlichaam daadwerkelijk helpen bij de genoemde problemen.

Het is haalbaar om apparatuur voor gewichtstraining te gebruiken, zoals vrije gewichten en weerstandsbanden, terwijl u op het vibrerende platform staat. Er zijn ook verhoogde voordelen vanwege het extra gewicht en de concentratie die het kost om je evenwicht te bewaren op het platform.

Er zijn ook vibratie-oefenmachines die kunnen worden gekocht om thuis te gebruiken. Ze nemen veel minder ruimte in beslag dan die welke zo’n 50 jaar eerder voor het eerst werden uitgevonden en geven veel mensen de kans om ze in de relatieve privacy, het comfort en het gemak van hun eigen huis te gebruiken.

De kosten van een dergelijke machine bedragen ongeveer $ 400, en het is mogelijk om ze te vinden op de meeste plaatsen waar soortgelijke oefeningsmachines worden verkocht.

Het kan verleidelijk zijn om trillingsoefenmachines te overwegen en zich af te vragen of ze al dan niet voor gewichtsverlies of spierversteviging zijn.

De resultaten zijn echter tot nu toe niet veelbelovend. Er zijn kleine stappen gezet met betrekking tot het gebruik van trilmachines en Pilates, yoga en andere vormen van oefeningen met een lage of geen impact.

Ondanks de technologische vooruitgang kan het nog vele jaren duren voordat trilmachines de plaats kunnen innemen van goede, ouderwetse, inspannende oefeningen.

Er zijn veel dingen die trilmachines kunnen doen, zoals het verbeteren van het evenwicht, de botdichtheid en de spierkracht. Er zijn echter andere dingen die een trilapparaat gewoon niet kan doen.

Er zijn bijvoorbeeld tot op heden geen studies die aantonen dat trilapparaten kunnen helpen bij gewichtsverlies, spierversteviging of het modelleren van spieren. Dit is slecht nieuws voor iedereen die gelooft in de mythes dat het gebruik van trillingen u kan helpen vet te verbranden of de spiertonus te verbeteren.

Niettemin is er goed nieuws: de technologie blijft elke dag grote stappen voorwaarts maken, en het is mogelijk dat voor je het weet er een machine zal zijn waar je gewoon op kunt stappen die je zal helpen gewicht te verliezen en spieren te verstevigen en te versterken.

Voor nu, kunt u PRO gaan en onze workout plan finder gebruiken om een oefeningsregime te vinden dat de doelstellingen zal bereiken die een trillingsmachine niet kan. Meld u vandaag nog aan voor een PRO-account!