De aanschaf van een loopband is absoluut een goede investering. Ten eerste kunt u op elk gewenst moment binnen hardlopen en wandelen. Ten tweede kunt u uw eigen fitnessprogramma samenstellen dat past in uw eigen schema. Als je hebt gemerkt, zelfs sportschoolgangers besteden een goede hoeveelheid tijd op een loopband om calorieën te verbranden.
Maar oefening gaat niet alleen over calorieën. We zijn er zeker van dat je ook je spieren wilt trainen. Dus, welke spieren werkt de loopband? We hebben hier interessante antwoorden voor, en je zult zeker verbaasd zijn om dit te weten! Hier is een nuttig artikel dat u zal inspireren om op de loopband te springen om vaker te rennen.
Wat is een loopband?
Een loopband is een stationaire machine en een van de meest nuttige stukken van indoor training apparatuur. De meeste moderne modellen hebben functies zoals een instelbare snelheid, een hartslagmeter en een automatische hellingshoek.
Het zijn niet alleen de functies die loopbanden aantrekkelijk maken voor hardlopers. De gezondheidsvoordelen, van verbeterde cardiovasculaire prestaties tot beter gespierde spieren, zijn ook een reden om een loopband te gebruiken. Mensen van alle fitnessniveaus kunnen een loopband gebruiken. Als je wat hulp nodig hebt, of beter gezegd, een kopershandleiding, dan hebben we een lijst met de top picks voor de beste loopbanden die binnen uw budget vallen.
Welke spieren werkt de loopband?
Het is duidelijk dat een loopband vooral bedoeld is om te lopen en te rennen. Bij deze activiteiten worden alle spieren in het onderste deel van uw lichaam aangesproken. Het helpt je kont, quadriceps, en dijen te versterken. Laten we meer in detail treden.
De Hamstrings
Dit zijn de spieren die zich aan de achterkant van je dijen bevinden. Merk op hoe stevig ze kunnen worden terwijl je rent of loopt. Als je regelmatig op een loopband rent, dan krijgen deze spieren zoveel uithoudingsvermogen; ze worden stevig en sterk!
De quadriceps
De quadriceps is een groep van vier spieren aan de voorkant en buitenkant van je bovenbenen. De oefeningen op de loopband helpen zeker bij het verstevigen van deze groep. Als u vastbesloten bent om die gespierde dijen te verstevigen en vorm te geven, kunt u uw loopband gewoon op een hoge helling programmeren – ongeveer 15 graden – maar met een lage snelheid. Begin achteruit te lopen terwijl u zich stevig vasthoudt aan de leuningen.
De kuiten
Dit zijn de spieren aan de achterkant van de onderbenen. In de menselijke anatomie worden deze de gastrocnemius (de meest oppervlakkige spier), en de soleus (de brede, platte spieren onder de gastrocnemius) genoemd. Als je streeft naar goed gedefinieerde kuiten, dan kan een loopband je helpen dat te bereiken. Stel uw loopband gewoon in op de hoogste helling en begin bergopwaarts te lopen. Het hebben van gespierde en gedefinieerde kuiten is goed voor mensen die actief zijn in verschillende sporten.
De Glutes of Gluteus Muscles
Dit zijn de grote spieren in de billen. Een workout op de loopband kan je helpen om ook een beter getonede en afgeronde kont te krijgen. Het uitvoeren van lunges, zoals walking lunges op de loopband, is de beste manier om je kont vorm te geven. Je hoeft alleen maar de snelheid in te stellen op 3 mph en de loop lunges te doen voor 3 minuten. Houd een goede houding aan en houd je vast aan de leuningen voor je veiligheid.
Different Types Of Treadmills
Nu je de antwoorden weet op de vraag: “Welke spieren werkt de loopband?”, is het belangrijk dat je het type loopband kiest dat bij je levensstijl en behoeften past. Maak uzelf een beetje vertrouwd met de verschillende soorten en functies van loopbanden. En voor het geval dat u op het punt staat een loopband te kopen, is hier een kleine gids om u te helpen de juiste te kiezen.
Handmatige loopbanden
Omdat het een handmatige loopband is, heeft hij geen elektriciteit nodig om te lopen. De rollers aan de onderkant zorgen ervoor dat hij beweegt als u loopt of wandelt. Handmatige loopbanden zijn licht, klein en betaalbaar. De meeste beoordelingen zeiden echter dat handmatige loopbanden alleen goed zijn om te lopen, vanwege hun ontwerpelementen en constructiematerialen.
Gemotoriseerde loopbanden
Dit is waar de meeste mensen aan denken als ze aan een loopband denken. Aangedreven door elektriciteit, ze zijn zwaarder en groter dan handmatige modellen, maar ook komen met meer toeters en bellen. Soms zijn ze inklapbaar, maar over het algemeen is het het beste om een plek voor je loopband te vinden en hem te laten staan. Op de meeste elektrische loopbanden kunt u ook uw snelheid en helling instellen. U kunt hem zowel voor hardlopen als wandelen gebruiken.
Medische loopbanden
Dit type loopband is ontworpen voor medisch gebruik. De meeste artsen zouden vereisen dat een patiënt een wandeling of een run uitvoert om de meting te krijgen die ze zoeken met het gebruik van bepaalde medische apparatuur.
Hybrid Treadmills
Hybrid loopbanden kunnen een combinatie zijn van verschillende ontwerpelementen. Het kan een loopband en een stepper, of loopband en elliptische-het betekent dat je elementen van een paar verschillende soorten training te combineren.
Opvouwbare loopbanden
Er zijn factoren te overwegen bij het winkelen voor een loopband. Als u weinig ruimte in uw huis of eenheid hebt, dan zijn deze ruimtebesparende loopbanden uw beste weddenschap. Maak je geen zorgen, want je krijgt dezelfde gezondheidsvoordelen van hen – ze zijn gewoon opvouwbaar.
Final Thoughts
Lopen en rennen op een loopband is niet alleen goed voor je hart, maar ook voor je benen. Dus, als je probeert om het onderste deel van je lichaam te definiëren en vorm te geven, dan is de loopband zeker een grote hulp. Bovendien zijn calorieën verbranden en gewicht verliezen twee van de vele voordelen die je kunt krijgen van het gebruik van een loopband. Het helpt zeker om je lichaam gezond en sterk te maken.
Zo, heb je besloten om er een te kopen? Geweldig! Maar voordat u een loopband voor persoonlijk gebruik koopt, zorg ervoor dat u er een kiest die bij uw levensstijl past. Op die manier is het gemakkelijker om u te verbinden aan het gebruik ervan.
Daarnaast is het waar dat mensen van alle leeftijden de loopband kunnen gebruiken, maar het is ook het beste om uw arts te raadplegen voordat u dit doet. Van daaruit kunt u beginnen met het stellen van uw fitnessdoelen en zelfs met het bijhouden van uw oefeningen met behulp van een loopband. U investeert tenslotte niet alleen in fitnessapparatuur. U investeert in uw gezondheid en welzijn.
Geef een antwoord