Meer dan een kwart van de volwassenen heeft regelmatig last van kniepijn. Wetenschappers hebben ontdekt dat voor elke pond lichaamsgewicht onze knieën tot zeven pond druk te verduren krijgen wanneer ze gebogen zijn of gewicht dragen.3 Als u hier bent, komt dat omdat u hebt gemerkt dat uw knie pijn doet bij het buigen, pijnlijk is bij het traplopen en ongemakkelijk aanvoelt bij het hurken. De oplossing hiervoor hangt echt af van de diagnose. Hieronder staan enkele veel voorkomende oorzaken van kniepijn.

Hoe heeft u uw knie bezeerd?

Traumatische verwondingen zijn meteen merkbaar en verergeren dramatisch de volgende dag als pijn en ontsteking beginnen. traumatische verwondingen komen meestal voor bij het sporten, tijdens uitglijden, vallen en andere werkgerelateerde ongevallen. Het trauma wordt veroorzaakt doordat het letsel de tolerantie van de kniestructuren overschrijdt, wat leidt tot breuken, rupturen of scheuren.

Kniebanden, botten en menisci zijn de meest voorkomende beschadigde structuren in het kniegewricht. Letsels aan botten en bindweefsel leiden tot langdurige pijn en zullen de normale kniefunctie nog enige tijd na het eerste letsel belemmeren. Minder ernstige traumatische letsels kunnen slechts leiden tot pijnlijke, oppervlakkige kneuzingen (blauwe plekken) die relatief snel genezen. Als u denkt dat u ernstig knieletsel heeft opgelopen, moet u zo snel mogelijk een arts bezoeken. Als het bot of het bindweefsel in uw gewricht beschadigd is, kan een chirurgische ingreep nodig zijn.

Overbelastingsletsels veroorzaken meestal kniepijn die komt en gaat en varieert in intensiteit. Soms onderwerpen onze favoriete activiteiten onze knieën herhaaldelijk aan belastende bewegingspatronen. Denk aan springen, hurken, knielen, rennen, longeren en dergelijke bewegingen. Door deze manier van bewegen kunnen kniestructuren zoals slijmbeurzen, pezen en gewrichtskraakbeen geïrriteerd raken.

Degeneratieve gewrichtsaandoeningen (artritis) zijn de nummer één oorzaak van langdurige invaliditeit met betrekking tot kniepijn. De pijn komt vaak langzaam opzetten en na verloop van tijd zullen mensen met artritis constante pijn ervaren bij het uitvoeren van gewichtdragende activiteiten.

Knieartritis komt in verschillende vormen voor, waarvan artrose veruit de meest voorkomende is. Artrose ontwikkelt zich over een lange periode en het is mogelijk dat uw knie geen pijn doet tijdens de eerste stadia van de ziekte. Zodra het kraakbeen is afgesleten, ontstaat er bot op bot druk in het gewricht. Dit veroorzaakt pijn als er druk op de knie wordt uitgeoefend.

Naarmate de ziekte vordert, beginnen zich botsporen te ontwikkelen die leiden tot stijfheid van het gewricht en verlies van mobiliteit. Osteoartritis komt het meest voor bij mensen boven de 50, terwijl mensen die jonger zijn veel minder kans hebben om de ziekte te krijgen. Hoewel leeftijd een belangrijke invloed heeft op de progressie van artritis, is het slechts een van de vele risicofactoren waarmee rekening moet worden gehouden.

Waar doet uw knie pijn?

  • Kniepijn aan de voorkant van het gewricht kan patellaire artritis of patellaire tendonitis zijn. Deze aandoeningen doen meestal pijn bij het buigen van de knie, knielen en/of hurken. Hoe dieper de knie wordt gebogen, hoe meer pijn het doet.
  • Pijn aan de laterale of buitenzijde van de knie komt vaak voor bij hardlopers. Het liotibiale-bandsyndroom is een van de meest voorkomende knieklachten die de laterale zijde van de knie treft.
  • Het ongemak dat gelokaliseerd is aan de mediale of binnenzijde van de knie kan wijzen op tibiofemorale artritis of meniscusirritatie.
  • Nagressieve pijn of druk aan de achterkant van de knie kan een teken zijn dat u uw meniscus hebt beschadigd. Het is ook mogelijk dat u de kniepees en het omliggende gebied hebt geïrriteerd.

Mijn knie doet pijn bij het buigen – wat nu?

1 – Kniepijn beheersen

kniepijn is meestal het gevolg van ontsteking – een natuurlijke reactie van uw immuunsysteem op beschadigd gewrichtsweefsel. Pijn en ontsteking zijn volkomen normaal en noodzakelijk voor een goede genezing van de gewrichten. Ondanks dat het “natuurlijk” is, kan gewrichtsontsteking uw kwaliteit van leven negatief beïnvloeden. Uw knie kan zoveel pijn doen dat het dagelijkse taken moeilijk maakt. In dergelijke gevallen worden ontstekingsremmende NSAID’s, de R.I.C.E.-methode en lichaamsbeweging vaak gebruikt om de pijn op korte termijn te beheersen.

Persoon die zijn pijnlijke knie laat invriezen terwijl deze gebogen is

2 – Professioneel knie-onderzoek

Het is van cruciaal belang om uw knie te laten beoordelen door een professional uit de gezondheidszorg. Dit is nog belangrijker als u een traumatische knieblessure hebt opgelopen. Een definitieve diagnose geeft u gemoedsrust en helpt het genezingsproces te versnellen.

Twee artsen bespreken de kniepijn van de patiënt terwijl ze hem buigen en testen

3 – Van uw kniepijn afkomen

Als u geluk heeft, wordt uw kniepijn vanzelf beter met rust. Meer dan waarschijnlijk moet u echter revalidatie-oefeningen doen om de blessure te overwinnen. Fysiotherapeuten zijn gespecialiseerd in het geven van specifieke oefeningen en behandelingsregimes die de kracht, stabiliteit en mobiliteit van uw gewricht vergroten.

Aanvullende hulpmiddelen

  • Complete gids voor kniepijn
  • Leer meer over het patellapijnsyndroom
  • Leer meer over knie-artrose
  • kniepijn en hardlopen

Veelgestelde vragen

Waarom doet mijn knie pijn als ik hem buig?

Er zijn een aantal mogelijke verwondingen die dit soort kniepijn kunnen veroorzaken. Een belangrijk punt om te overwegen is of de pijn plotseling ontstond of langzaam opkwam. Hebt u eerder letsel aan de knie gehad? Dit verhoogt het risico op een nieuwe blessure dramatisch. Tenslotte is de plaats van de pijn een belangrijke aanwijzing voor de onderliggende oorzaak van uw pijn.

Hoe los ik mijn kniepijn op?

De oplossing voor uw kniepijn hangt echt af van de onderliggende oorzaak. Voor de meeste knieblessures zijn lichaamsbeweging en balanstraining van cruciaal belang in de herstelfase. Spierzwakte, slechte bewegingspatronen en een slechte balans worden vaak in verband gebracht met pijnklachten. Werken met een zorgprofessional zoals een fysiotherapeut, of een personal trainer kan u helpen aan de slag te gaan met oefeningen die geschikt zijn voor u.

Wat zijn een paar snelle oplossingen voor kniepijn?

Ijs, NSAID’s en compressiewraps kunnen allemaal de ontsteking in het kniegewricht verminderen. Het is belangrijk om te onthouden dat deze behandelingen de symptomen aanpakken, niet de onderliggende oorzaak. Begrijpen waarom uw knie pijn doet is cruciaal voor verlichting op lange termijn.

Hoe lang zal mijn kniepijn aanhouden?

Dit hangt echt af van uw blessure. Als er niets structureel beschadigd is in uw knie, kan het zichzelf oplossen in 1-2 weken met rust. Als u knie-artritis heeft, moet u misschien de rest van uw leven met uw kniepijn leren omgaan. Traumatisch sportletsel waarvoor een operatie nodig is, kan tot een jaar duren voordat het volledig is opgelost.

  1. Nguyen, U. S. D., Zhang, Y., Zhu, Y., Niu, J., Zhang, B., & Felson, D. T. (2011). Increasing prevalence of knee pain and symptomatic knee osteoarthritis: survey and cohort data. Annals of internal medicine, 155(11), 725-732.
  2. Bunt, C. W., Jonas, C. E., & Chang, J. G. (2018). Kniepijn bij Volwassenen en Adolescenten: The Initial Evaluation. American family physician, 98(9).
  3. Reilly, D. T., & Martens, M. (1972). Experimentele analyse van de quadriceps spierkracht en de patello-femorale gewrichtsreactiekracht voor verschillende activiteiten. Acta Orthopaedica Scandinavica, 43(2), 126-137.