Wat is 15 cm lang, scheidt elke dag een halve liter zoutzuur af en produceert elke twee weken een nieuw slijmvlies? Antwoord: je maag – de eigen opslagtank van het lichaam. Ja, dat spierorgaan is waar het grootste deel van onze spijsvertering plaatsvindt – en het wordt nu ook wel ons ’tweede brein’ genoemd, dankzij het verband met geestelijke gezondheid.

Deskundigen zeggen dat de maag meer hormonen produceert dan enig ander deel van ons lichaam (het is verantwoordelijk voor 95% van het stemmingsverbeterende hormoon serotonine) en dat tot 90% van de mensen met prikkelbare darm syndroom (IBS) last heeft van psychische gezondheidsproblemen. Dus vroegen we huisarts Dr Roger Henderson en voedingsdeskundige Dr Marilyn Glenville om ons te helpen onze grootste maagklachten aan te pakken.

Pijn

GP zegt Plotselinge of scherpe pijn kan wijzen op een blindedarmontsteking, gynaecologische problemen of problemen met de dikke darm. Bij jongere mensen wijzen krampen in de onderbuik meestal op IBS. Hogere pijn wijst op brandend maagzuur of indigestie, vaak veroorzaakt door grote maaltijden, alcohol of zwangerschap. Bij onverklaarbaar gewichtsverlies, een verandering in de darmgewoonten, bloed dat wordt doorgegeven of slikproblemen, moet u onmiddellijk medische hulp inroepen. Mensen met een laag ijzergehalte kunnen ook spierkrampen krijgen, of als u meer bent gaan sporten, kan het spiervermoeidheid zijn. =”http:>

Nutritionist says Is het jouw tijd van de maand? Intense pijn of krampen kunnen wijzen op endometriose, wat een pijnlijke menstruatie of pijn in het bekkengebied kan veroorzaken. Maar de symptomen kunnen variëren, dus neem contact op met uw huisarts. Als de pijn zich niet eerder heeft voorgedaan, kan het een reactie zijn op bepaald voedsel of door te snel eten. Probeer de vermoedelijke oorzaak weg te nemen en eet oplosbare vezels, zoals haver, noten en lijnzaad.

Bloeden

GP Intoleranties komen vaker voor dan voedselallergieën, dus probeer bepaalde voedingsmiddelen systematisch te schrappen om de oorzaak te achterhalen. Zuivel en tarwe zijn de meest voorkomende boosdoeners, maar groene bladgroenten, suikerhoudende dranken, en bonen en peulvruchten kunnen ook verantwoordelijk zijn. Een opgeblazen gevoel dat niet verdwijnt, kan een symptoom zijn van eierstokkanker (zeldzaam bij jonge vrouwen). Als het niet verdwijnt, laat het dan controleren.

Nutritionist Als je premenstrueel opgeblazen gevoel al hebt uitgesloten, kijk dan naar je stressniveaus. Een opgeblazen gevoel kan worden veroorzaakt door het niet goed verteren van voedsel, wat vaak voorkomt als je gestrest bent. Een andere boosdoener kan candida zijn, een soort schimmel en vorm van gist. Als je uitgeput raakt, of als je bepaalde medicijnen gebruikt, kan de gist in je spijsverteringsstelsel gaan woekeren, wat een opgeblazen gevoel kan veroorzaken. Een speekseltest moet uitwijzen of dat het geval is. Kijk online voor klinieken die deze dienst aanbieden.

Constipatie

GP Twee keer per dag tot twee keer per week naar het toilet gaan is eigenlijk ‘normaal’. Vaak veroorzaakt uitdroging constipatie, dus verhoog uw waterinname. Wat het dieet betreft, is het vaak een kwestie van wat je niet eet, in plaats van wat je wel eet. Zorg ervoor dat u voldoende fruit en groenten eet, en vermijd meer dan drie koppen thee of koffie per dag.

Nutritionist Als uw ontlasting korrelig is of moeilijk naar buiten komt, verhoog dan uw inname van oplosbare vezels; meer onoplosbare vezels, zoals zemelen, kunnen de darm irriteren en diarree veroorzaken. Vermijd het gebruik van laxeermiddelen – uw darmen kunnen er afhankelijk van worden.

Diarree

GP Stress – zelfs van korte duur – is vaak een belangrijke oorzaak, net als IBS. Als u bloed of slijm in uw ontlasting opmerkt, laat dit dan altijd controleren. Verandering van eetgewoonten kan tot losse ontlasting leiden, net als te veel alcohol, cafeïne of suikerhoudende vruchtensappen.

Nutritionist Het kan een lichte vorm van voedselvergiftiging zijn – de manier van je lichaam om zich snel te ontdoen van dingen die het niet nodig heeft. Te veel fruit en groenten kan ook een oorzaak zijn. Langdurige diarree is niet goed omdat je lichaam moeite heeft om voedingsstoffen op te nemen, dus als het langer dan een paar dagen aanhoudt, moet je het laten onderzoeken.

Geweldige geluiden

GP Groenten die gas produceren (zoals
spruitjes of kool) en IBS zijn vaak de oorzaak. Te veel kauwgom kauwen of bruisende drankjes kunnen ook de oorzaak zijn. Er zijn veel vrij verkrijgbare behandelingen, en pepermuntthee is effectief.

Nutritionist Winderigheid wordt veroorzaakt door gisting van voedsel: sommige voedingsmiddelen, zoals bonen, worden vaak niet goed verteerd. Kauw goed voordat u het doorslikt en eet of drink niet te snel.

Deze inhoud wordt gemaakt en onderhouden door een derde partij, en op deze pagina geïmporteerd om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. U kunt meer informatie over deze en soortgelijke inhoud vinden op piano.io