Wat is witte ruis en waarom is het zo krachtig?

Productiviteit 4 min lezen

Witte ruis heeft veel voordelen. Als u ernaar luistert, kunt u zich beter concentreren tijdens het werken of studeren en kunt u beter in slaap vallen. Het wordt ook veel gebruikt door ouders om hun baby’s te kalmeren en het kan u ook helpen als u ADHD hebt, als u leerproblemen hebt of als u aan Tinnitus lijdt.

Wat is witte ruis?#

Witte ruis krijg je als je alle verschillende geluidsfrequenties, met gelijke intensiteit, in één keer combineert.

Zo klinkt witte ruis:

De naam witte ruis komt van de analogie met wit licht, dat het hele spectrum van kleuren van licht bevat.
Witte ruis is vergelijkbaar met het geluid van de regen, een rommelende waterval, ritselende bladeren, een ventilator of een statische TV. Witte ruis kan ook digitaal worden geproduceerd of het kan komen in de vorm van zogenaamde witte ruis machines, die fysieke apparaten die witte ruis te produceren.

De voordelen van witte ruis #

Zoals witte ruis bevat alle verschillende frequenties heeft het de mogelijkheid om andere geluiden te maskeren.
Stel je voor dat je in een stille kamer ’s nachts. U hoort onmiddellijk een grote vrachtwagen passeren of een hard geluid van uw buurman. Maar als je naar witte ruis luistert, wordt het geluid opgeteld bij alle andere geluiden en merk je er niets van. Het is alsof je in een café zit; als er maar een paar mensen zijn, kun je uiteindelijk hun gesprekken horen, maar als het café voller wordt, worden alle gesprekken gewoon achtergrondlawaai.

Wanneer witte ruis gebruiken#

Luisteren naar witte ruis heeft verschillende toepassingen, maar het is vooral nuttig in bepaalde situaties en voor bepaalde soorten mensen of taken.
1. Tijdens het werk
Een van de grootste problemen die werknemers tegenkomen in hun werkomgeving is lawaai.
Het maakt niet uit of je werkt vanuit een cubicle, vanuit het nieuw ontworpen open kantoorplan of vanuit je lokale co-working space. Verstoring door luide collega’s, algemene kantoorgeluiden of lawaai veroorzaakt door inkomende meldingen van verschillende apparaten hebben een enorme negatieve invloed op uw productiviteit.

Luisteren naar witte ruis via uw hoofdtelefoon kan uw collega’s en andere storende geluiden effectief blokkeren om uw privacy te herstellen en een omgeving van rust en kalmte te creëren waarin u zich op uw taken kunt concentreren.

2. Voor studie
Niet alleen werknemers, maar ook studenten hebben last van storende geluiden in hun omgeving. Kinderen kunnen zich moeilijk concentreren in de klas, maar ook in de bibliotheek of thuis tijdens het studeren.

Door te luisteren naar witte ruis kunnen ze andere geluiden maskeren en zo voorkomen dat ze gestoord worden door hun broers of zussen of andere klasgenoten. Vooral op plaatsen waar het over het algemeen erg stil is, zoals in de bibliotheek, is witte ruis geweldig om een continu zoemend achtergrondgeluid te creëren dat helpt alert en geconcentreerd te blijven.
3. Als slaapmiddel
Ons leven is druk en bruisend en kan het voor sommigen van ons moeilijk maken om aan het eind van de dag tot rust te komen. Een derde van de Amerikaanse volwassenen lijdt aan slaaptekort. Een gebrek aan slaap heeft een negatieve invloed op je humeur (hogere prikkelbaarheid), je immuunsysteem (verlies van vermogen om infecties te bestrijden) en je hersenen. Het concentratievermogen, het vermogen om nieuwe informatie op te nemen en het vermogen om kritische beslissingen te nemen, nemen sterk af.

Witte ruis wordt daarom vaak gebruikt als slaapmiddel, om u te helpen in slaap te vallen en te voorkomen dat u door andere geluiden wordt gestoord. Zoals specialist in slaapstoornissen Thomas Roth, PhD, het formuleert: “Het is de inconsistentie van geluid of stilte die storend is”.
Een ander interessant aspect is, dat onze hersenen van nature hunkeren naar zintuiglijke input, zegt Ralph Pascualy, MD, en dus witte ruis zowel storende geluiden blokkeert als precies genoeg ruis biedt om een goede nachtrust te verzekeren.
4. Tijdens Meditatie
Om dezelfde redenen kan witte ruis worden gebruikt tijdens meditatie. Luisteren naar witte ruis bevredigt het verlangen naar zintuiglijke input en helpt om je geest af te wikkelen en een staat van vrede en rust te vinden. Witte ruis helpt te ontspannen en de concentratie te verhogen, wat nuttig kan zijn bij ontspanningsoefeningen of tijdens meditatie-oefeningen waarbij het doel is uw aandacht te trainen.
5. Voor baby’s
Veel ouders vertrouwen op witte ruis als het gaat om het kalmeren van hun huilende baby of om te helpen in slaap te vallen. Hoe komt dat? Voor de geboorte was de baby gewend aan een heleboel verschillende geluiden, zoals de hartslag, ademhaling en spijsvertering van de moeder. Al die geluiden kwamen in de vorm van witte ruis. Het spelen van witte ruis voor uw baby creëert een vertrouwde en kalmerende omgeving die de baby helpt te kalmeren en in slaap te vallen.
6. Voor mensen met ADD of ADHD
Mensen die aan ADD of ADHD lijden, hebben het moeilijk om op te letten en zich te concentreren. Afleidingen van buitenaf en vervelende geluiden kunnen een extra uitdaging voor hen zijn, omdat ze gemakkelijker worden afgeleid door hun omgeving. Luisteren naar witte ruis kan effectief helpen om deze vervelende geluiden te blokkeren en een afleidingsvrije omgeving te creëren. Hierdoor kunnen zij zich beter concentreren, de cognitieve functie verbeteren en de algehele productiviteit verhogen.
7. Voor mensen met Tinnitus
Tinnitus is een aandoening waarbij mensen een suizend of zoemend geluid in de oren horen. Tussen de 50 en 60 miljoen mensen in de Verenigde Staten lijden aan deze aandoening. Het wordt meestal opgemerkt als het stil is in de buurt, zoals in stille kamers of ’s nachts. Omdat studeren, geconcentreerd werken en slapen meestal een rustige omgeving vereisen, kan witte ruis helpen om het lawaai van Tinnitus te maskeren en zo de impact ervan te minimaliseren.
Wilt u wat ultieme focus proberen? Ja, graag.

Geschreven door Sabine