Wat is het verschil tussen lichamelijke activiteit en lichaamsbeweging?

Door: Annie Simoneaux, CIS Inspanningsfysioloog

Tijdens deze pandemie hebben we allemaal een beetje extra tijd. Een van de manieren waarop we deze tijd kunnen benutten, is door dingen te doen die onze lichamelijke en geestelijke gezondheid ten goede komen. Een van de beste manieren om onze lichamelijke gezondheid te verbeteren is lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging kan de gezondheid van ons hart en onze longen verbeteren, ons vermogen om dingen te onthouden vergroten, ons risico op chronische ziekten verkleinen, en talloze andere voordelen bieden. Er bestaan echter veel misvattingen over dagelijkse lichaamsbeweging. Veel mensen zullen lichaamsbeweging vaak verwarren met lichaamsbeweging. Maar wat is het verschil zult u zich afvragen?

Uitoefening vs. lichaamsbeweging

Volgens het American College of Sports Medicine en de American Heart Association zijn de volgende definities van respectievelijk lichamelijke activiteit, lichaamsbeweging en cardiovasculaire oefening:

• Lichamelijke activiteit is elke beweging die wordt uitgevoerd door de spieren die energie vergt. Met andere woorden, het is elke beweging die een persoon doet.
• Lichaamsbeweging is, per definitie, geplande, gestructureerde, zich herhalende en opzettelijke beweging. Oefening is ook bedoeld om de lichamelijke conditie te verbeteren of te behouden.
• Cardiovasculaire oefening, per definitie, is elke oefening die het hart en het vasculaire systeem uitdaagt om het vermogen van het hart om bloed te pompen en zuurstof te distribueren naar de weefsels van het lichaam te verhogen.

Het belangrijkste waar we ons op moeten richten wanneer we proberen te bepalen of iets gewoon lichamelijke activiteit of lichaamsbeweging is, is onszelf een paar vragen te stellen:

• “Doe ik dit omdat ik mijn lichamelijke conditie of gezondheid probeer te verbeteren?”
• “Ben ik van plan dit consequent van week tot week of zelfs van dag tot dag te doen?”

Als het antwoord op beide of een van deze vragen nee is, dan kan de activiteit waarschijnlijk niet als lichaamsbeweging worden beschouwd, en is het echt lichamelijke activiteit.

Combinatie van lichaamsbeweging en lichaamsbeweging

In ons dagelijks leven doen we veel aan lichaamsbeweging, zoals in de supermarkt lopen en de kar duwen, tuinieren, en de wasmand naar de wasmachine dragen. Dit zijn veelvoorkomende voorbeelden, terwijl sommige voorbeelden voor lichaamsbeweging zijn: elke dag bewust gaan wandelen, een groepsworkout doen of zelfs uw hond uitlaten.

Onderzoek toont significant bewijs dat alle lichaamsbeweging bijdraagt aan de algehele gezondheid en het welzijn, en dat lichaamsbeweging helpt bij het verbeteren van de fysieke fitheid. Terwijl het doen van slechts een van deze heilzaam kan zijn, brengt de combinatie van beide de grootste impact op onze gezondheid.

Hoewel er een groot aantal fysieke en mentale voordelen zijn van lichaamsbeweging en lichaamsbeweging, is de meest impactvolle misschien wel de versterking van het cardiovasculaire systeem. Oefenfysiologen zoals die van Intensive Cardiac Rehab van het Cardiovascular Institute of the South kunnen patiënten helpen deze voordelen volledig te benutten door gedetailleerde oefeninstructies te geven die veilig en effectief zijn, en gebaseerd op uw individuele behoeften. Klik hier voor meer informatie over Intensive Cardiac Rehab bij het Cardiovascular Institute of the South.