De snelste manier om aan te komen is door een calorierijk dieet te eten en weinig te bewegen. Dat gezegd hebbende, het beste is om het op een zo gezond mogelijke manier te doen. Zo kunnen door de arts goedgekeurde supplementen voor gewichtstoename iemand helpen snel aan te komen, maar ze moeten worden toegevoegd aan een uitgebalanceerd, calorierijk voedingsplan. Het omwisselen van oefeningen met een grote impact voor een training met minder energie kan het lichaam nog steeds in beweging houden en tegelijkertijd de hoeveelheid verbrande calorieën beperken. In plaats van dagelijks of vijf dagen per week, kunnen trainingssessies worden teruggebracht tot drie per week met minder tijd per training.
Tijdens de periode van gewichtstoename zijn yoga en stretching-routines betere workouts dan activiteiten zoals hardlopen, die waarschijnlijk te veel calorieën zullen verbranden. Een paar keer per week wandelen kan in plaats daarvan een effectief alternatief zijn. Gewichthef routines om spieren te krijgen zijn ook een goed idee wanneer de snelste manier om gewicht te winnen is gewenst. Aangezien spieren meer wegen dan vet, kan het getal op de weegschaal door deze activiteit worden verhoogd.
Als een arts een dieet van 2800 of meer calorieën per dag goedkeurt, kan dit zeer snel gewicht veroorzaken. De precieze hoeveelheid eiwitten, koolhydraten en vetten die nodig zijn, verschilt per persoon. Het metabolisme, d.w.z. de snelheid waarmee een persoon calorieën verbrandt, verschilt sterk van persoon tot persoon. In het algemeen geldt dat hoe sneller iemands stofwisseling is, hoe meer voedsel hij of zij zal moeten consumeren om de snelste manier te ervaren om aan te komen.
Het is belangrijk voor iemand die een dieet en oefenprogramma probeert als de snelste manier om aan te komen, om een register bij te houden van de geconsumeerde voedingsmiddelen en de uitgevoerde oefenactiviteiten. Als het gewicht niet snel toeneemt, of te snel, kan de hoeveelheid calorieën en het soort voedsel worden aangepast. Naast het bijhouden van een dieet en lichaamsbeweging, moeten de taille, heupen en biceps regelmatig worden gemeten met een meetlint.
Enkele van de beste voedingsmiddelen om snel aan te komen, terwijl u zich nog steeds concentreert op gezonde keuzes, zijn: kaas, noten, pindakaas, olijfolie en zalm. Volkorenbrood, granola, aardappelen en bruine rijst zijn gezonde zetmelen die moeten worden toegevoegd aan diëten die zijn gepland om de snelste manier om aan te komen gewicht. Bananen, avocado’s en rozijnen zijn andere gezonde voedingsmiddelen voor gewichtstoename. Het drinken van sinaasappelsap is een verfrissende, vitamine-verpakte manier om extra calorieën toe te voegen om gewichtstoename te bevorderen.
Geef een antwoord