Bodybuilding zorgt niet alleen voor een fit lichaam, maar ook voor een fitte geest. Het woord bodybuilding zegt alles. Het is zo gemakkelijk om de betekenis van dit woord te begrijpen en waar deze sport over gaat. Bodybuilding is de beste sport als het gaat om je lichaam evenredig gevormd en fit te maken.

Deze sport gaat niet alleen om het lichaam. Belangrijker, deze geweldige fysieke activiteit gaat ook over gezondheid. Bent u op zoek naar de gezondheidsvoordelen van krachttraining en aerobe lichaamsbeweging? Bodybuilding heeft het allemaal.

Verbetert de lichamelijke gezondheid

Bodybuilding verlaagt het risico op het ontwikkelen van coronaire hartziekten. Door fysieke activiteiten zoals gewichtstraining en aërobe lichaamsbeweging te beoefenen, hebt u meer kans om een hoge bloeddruk, obesitas en een hoog cholesterolgehalte te verminderen en onder controle te houden.

Bodybuilding heeft zo’n grote en gezonde invloed op spieren, botten en gewrichten. Bodybuilding houdt je lichaam en spieren sterk en flexibel. Bodybuilding en krachttraining kunnen u zeker helpen bij osteoporose en artritis.

Deze gezondheidsvoordelen van krachttraining en aerobe lichaamsbeweging zijn al goed bekend. Kunnen onze hersenen en geest profiteren van bodybuilding, krachttraining en aerobe lichaamsbeweging? Wat weten we daarover?

Sinds, ik een klein meisje was, hoorde ik gezegden als, “In gezond lichaam, gezonde geest”. Met meer dan twintig jaar ervaring in bodybuilding en fitness, kan ik u vertellen dat dit gezegde maakt zo veel zin en het is zo waar.

Houd je lichaam gezond en fit; je geest zal gezond en fit te houden, ook.

Verbeteren van de geestelijke gezondheid

Bodybuilding, gewichtstraining oefening en aërobe oefening kan onze geest en geestelijk welzijn te stimuleren. Gewichttraining en aërobe oefening kunnen helpen bij het verminderen van stress, angst en depressie. Gewichttraining en aërobische oefeningen kunnen helpen bij het vergroten van het gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen.

Dit is zo belangrijk voor mensen die een laag gevoel van eigenwaarde hebben. Lichaamsbeweging kan uw gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen stimuleren, door u te helpen een positief zelfbeeld te ontwikkelen. Het ontwikkelen van een positief zelfbeeld zal gebeuren als gevolg van veranderingen in lichaamsvorm naarmate u begint af te vallen of voelt dat uw lichaam slanker, sterker en beter wordt.

Bodybuilding, krachttraining en aerobe lichaamsbeweging kunnen uw stemming verbeteren en u helpen beter en gemakkelijker om te gaan met negatieve emoties. De manier waarop gewichtstraining en aërobe lichaamsbeweging de stemming kan verbeteren, is omdat deze oefening je een goed gevoel geeft.

Lichamelijke activiteit, gewichtstraining en aërobe lichaamsbeweging helpen bij de afgifte van endorfine. Endorfine is een chemische stof in de hersenen die de stemming beïnvloedt. Lichaamsbeweging kan u helpen beter te slapen, vermoeidheid en psychologische spanning te verminderen.

Stress

Te veel stress en angst kunnen uw geestelijke gezondheid en geest beïnvloeden. De negatieve effecten van stress zijn:

  • Stress veroorzaakt negatief denken
  • Stress kost zo veel van onze fysieke en mentale energie
  • Stress vernietigt plezier in het leven
  • Stress vermindert het vermogen om zich te concentreren

Stress is de reactie van het lichaam op fysieke of emotionele verandering. Lichamelijke symptomen kunnen zijn: hoofdpijn, spierpijn, pijn op de borst, gewichtstoename of gewichtsverlies, enz.

Geest

Geest is iets anders dan stress. Angst is een gevoel van nervositeit, angst, zorgen. Angst kan veroorzaakt worden door:

  • Stress op het werk
  • Stress en problemen in een persoonlijke relatie
  • Financiële stress
  • Emotionele stress
  • En meer

Enkele lichamelijke symptomen van angst zijn onder meer:

  • Moeilijke ademhaling
  • Angst belemmert slaapvermogen
  • Onrustige maag
  • Duizeligheid
  • Normale hartslag ritmes
  • Rusteloosheid
  • Concentratieproblemen
  • Ritbaarheid
  • Spierspanning
  • En meer

Bodybuilding, gewichttraining en aërobe oefening kunnen uw geest en hersenen helpen door uw denken en geheugen te beschermen. Miljoenen mensen ondervinden geheugen- en denkproblemen naarmate ze ouder worden.

Het ergste scenario is wanneer de ziekte van Alzheimer de hersencellen aantast, waardoor geheugen en denken worden vernietigd. De ziekte van Alzheimer brengt geleidelijk verlies van mentale functies zoals denken, onthouden en plannen.

Gewichtstraining en aërobe oefening laat het bloed stromen en je hersenen hebben veel bloed nodig om goed te functioneren. Het hebben van een gezonde bloedstroom kan uw hersenen en geest goed laten functioneren. Het kan uw denken, onthouden en plannen vaardigheden aan het werk voor u, niet tegen u.

Depressie

Depressie is een medische aandoening en het kan worden veroorzaakt door genetica, het leven moeilijke situaties, en etc. Maar depressie is vooral de manier waarop mensen reageren op wat er in hun leven gebeurt.

Enige symptomen van depressie zijn:

  • Gebrek aan energie en zich steeds moe voelen
  • Gewichtstoename of gewichtsverlies
  • Niet goed kunnen slapen en verandering in slaappatroon
  • Pijnen en pijn in lichaam en spieren
  • Irriteerbaarheid, woede of angst
  • onvermogen om van het leven te genieten
  • onvermogen om zich te concentreren
  • gebrek aan motivatie
  • weinig mentale en fysieke energie

Gewichtstraining en aerobe lichaamsbeweging kunnen depressie op natuurlijke wijze behandelen. Bodybuilding, krachttraining en aërobe lichaamsbeweging vergroten het gevoel van eigenwaarde, verbeteren uw gezondheid en lichaam, verheffen uw stemming, verminderen stress en frustratie, verbeteren uw slaappatroon, leiden uw geest af van zorgen en moeilijke levensgebeurtenissen en -situaties, helpen u controle te krijgen over uw leven, lichaam en geest.

Wichttraining en aërobe lichaamsbeweging zijn zeer goede stress- en spanningsverlichters. Lichamelijke activiteiten houden uw lichaam en geest ontspannen, verfrist en kalm. Met gewichttraining en aërobe lichaamsbeweging zult u een positiever effect hebben op de psychologische en lichamelijke gezondheid.

Verbeter lichaam en geest

Gewichttraining en aërobe lichaamsbeweging geeft u een gevoel van empowerment over uw lichaam en geest. Wanneer u lichamelijk actief bent en aan lichaamsbeweging doet, neemt u actief de controle over uw gezondheid en dat verbetert uw lichaam en geestestoestand.

Bodybuilding, krachttraining en aerobe lichaamsbeweging verbeteren uw energieniveau, dat hard nodig is voor uw lichaam. Tegelijkertijd hebben je hersenen en geest mentale energie nodig, zodat je je beter kunt concentreren en focussen.

Als je sport, adem je dieper in, en op die manier breng je meer zuurstof naar het lichaam en de hersenen. Zuurstof houdt je hersenen gezond. Bodybuilding, krachttraining en aerobe oefening verbeteren de efficiëntie van onze geest. De algehele gezondheid van geest en lichaam zal worden verbeterd wanneer u lichamelijk actief bent.

De bottom line-Weight-training oefening en aërobe oefening zijn zo essentieel en fenomenaal voor een gezonde geest en een gezond lichaam. Het hebben van gezonde en sterke geest en lichaam, betekent evenwicht en grote verbinding tussen geest en lichaam.

Verbeteren voeding

Om de gezondheid van je geest te verbeteren, zou het beste zijn om gewichtstraining, aërobe oefening, gezonde voeding en rust te integreren. Gezonde eetgewoonten en het voedsel dat je eet kan invloed hebben op je denken en geheugen. Het is zo belangrijk wat je in je lichaam stopt en daarvan hangt af hoe je hersenen en geest hun functie zullen verbeteren.

Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten kan de focus en het geheugen verbeteren. Voedingsmiddelen met veel antioxidanten zijn fruit en groenten, zoals spinazie, tomaten, sinaasappels, enz. Het eten van volle granen, fruit en groenten zal uw hersenen van glucose voorzien.

Als uw bloedglucosespiegel onder normaal daalt, kunt u duizelig worden. Probeer het normale glucoseniveau in uw bloed te handhaven zonder de glucose in een vorm van suiker te consumeren.

Voedingsmiddelen rijk aan ijzer voorzien uw hersenen en geest van zuurstof. IJzerrijke voedingsmiddelen zijn mager vlees, gevogelte, rozijnen, droge abrikozen, enz.

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B zijn zeer belangrijk voor een gezonde geest. Goede voedselbronnen van de vitamine B zijn: melk, kaas, vis, vlees, aardappelen, bananen, eieren, en etc.

Eten van biologisch voedsel vermindert gifstoffen die zou gaan in je lichaam en hersenen. Het kiezen van biologisch voedsel-je lichaam en geest zal er veel baat bij hebben. Water is essentieel voor een gezonde geest en lichaam.

Jouw hersenen bestaat voor 75% uit water. Blijven gehydrateerd voordelen uw lichaam en hersenen door het houden van u ontgift en zuurstof. Verminder fast food zo veel als je kunt zal helpen houden u fit in je geest en lichaam. Om uw geheugen te verbeteren vermijd alcohol en zwaar drinken.

Conclusie

Gewichttraining, aerobe oefening en juiste voeding hebben gunstige effecten op mentale scherpte en sterke gezonde geest. Werk aan je lichaam, werk aan je geest en ze zullen je de komende jaren beter van dienst zijn.

Wichttraining en aerobe oefening verhogen je gevoel van eigenwaarde en je gevoel van empowerment. Bodybuilding biedt lichaamsbeweging die u sterker en energieker maakt.

Hoe energieker en sterker u zich voelt, des te groter is uw zelfvertrouwen en gevoel van eigenwaarde. Met een sterk, gezond en positief zelfvertrouwen en gevoel van eigenwaarde, zult u in staat zijn om meer alledaagse stress, angst en depressie te bestrijden. U zult de controle hebben over uw leven, gezondheid geest en lichaam.