Als u midden in de menopauze zit, heeft u waarschijnlijk wel eens last gehad van opvliegers. Opvliegers en nachtelijk zweten zijn veel voorkomende overgangsverschijnselen, die onaangenaam en soms zelfs slopend kunnen zijn.

Veel vrouwen vinden dat de symptomen van de menopauze in het algemeen, en opvliegers in het bijzonder, de neiging hebben om ’s nachts erger te worden. Maar wat is het ’s nachts dat de symptomen van de menopauze erger maakt? Hier zijn enkele van de factoren die een rol spelen.

Hormonale veranderingen overdag

Verschanderingen in uw hormoonspiegels helpen de opvliegers teweegbrengen die gepaard gaan met de menopauze. Als uw hormoonspiegels stijgen en dalen, kunt u veranderingen in uw lichaamstemperatuur ervaren, samen met de bijbehorende warmteopwellingen.

Hormoonspiegels blijven niet stabiel gedurende de dag – ze stijgen en dalen. Voor veel vrouwen zijn deze hormonale veranderingen overdag het ergst nadat de zon onder is gegaan, waardoor bestaande opvliegers intenser worden of nieuwe opvliegers en nachtelijk zweten opwekken tijdens de avond en nachtelijke uren.

Cafeïneconsumptie

Voor veel vrouwen maakt cafeïneconsumptie de symptomen van de menopauze, waaronder opvliegers, een stuk erger. Als u vaak last heeft van nachtelijk zweten en hevige opvliegers in de nachtelijke uren, kunt u uw consumptie van cafeïnehoudende dranken na het avondeten misschien beter beperken.

Doe op zijn minst een experiment om te zien of cafeïneconsumptie een impact heeft op uw opvliegers. Als u merkt dat het drinken van koffie, thee, frisdrank en andere cafeïnehoudende dranken uw opvliegers erger maakt, zou het beperken van hun consumptie in de nachtelijke uren een grote hulp kunnen zijn.

Problemen met uw slaapomgeving

Als uw opvliegers ’s nachts erger worden, zijn er dingen die u kunt doen om het uzelf comfortabeler te maken, te beginnen met veranderingen in uw slaapomgeving. Als u last heeft van nachtelijk zweten en nachtelijke opvliegers, probeer dan een airconditioner in uw slaapkamer te plaatsen of naast een grote ventilator te slapen. Het zal uw opvliegers misschien niet doen verdwijnen, maar het afkoelen van de slaapkamer kan u in ieder geval comfortabeler maken.

Als u veranderingen in uw menopauzesymptomen ervaart, is het belangrijk om met uw arts te praten. U moet uw arts op de hoogte houden van al uw menopauzesymptomen, inclusief nachtelijk zweten en opvliegers, Uw arts moet niet alleen weten wat u ervaart, maar ook wanneer, zodat hij of zij een effectief behandelplan kan ontwikkelen, een plan dat u comfortabel zal houden terwijl uw lichaam verandert.