Het verschil tussen een sauna en een stoomcabine kan eenvoudig worden samengevat – droog versus. nat. Sauna’s leveren droge warmte, terwijl stoombaden vochtige warmte genereren. Beide kunnen uw poriën openen, uw spieren losmaken en u helpen te ontspannen. Welke is geschikt voor jou? Dat is vooral een kwestie van persoonlijke voorkeur.
Het uiteindelijke effect van droge sauna’s en stoombaden is ongeveer hetzelfde. Beide maken je warm, veroorzaken zweten en een verhoogde hartslag. Maar er zijn voldoende verschillen om mensen te laten vragen wat beter is in een wedstrijd sauna vs stoomcabine. Het effect van het inademen van droge saunalucht of natte stoom is heel verschillend voor het ademhalingsstelsel en de vochtigheid heeft ook een heel verschillend effect op de huid. Deze blog wil kijken naar de sauna v stoomcabine.
“Sommigen houden van droge sauna’s, sommigen van stoom, sommigen van bubbelbaden, en sommigen combineren hun praktijk met koud water onderdompeling, Als je gezond bent en je geniet van een vorm van warmtebehandeling, ga er dan voor. Het kan zeker geen kwaad, en misschien vindt u het een waardevol onderdeel van uw trainingsregime.
Saunaruimte
Saunabad – Een traditionele sauna levert droge warmte. Afhankelijk van de sauna die u gebruikt, kunt u te maken krijgen met een vochtigheidsgraad van slechts 10 procent of maar liefst 60 procent. De hoeveelheid vocht die u ervaart is vaak afhankelijk van de saunastijl die u kiest. In sommige sauna’s kunt u de vochtigheid verhogen door water op rotsen te gieten om stoom te creëren.
Sauna’s kunnen worden gebruikt als middel om het lichaam te kalmeren en van stress te verlossen. Als u aan slapeloosheid lijdt (één op de drie mensen heeft een licht geval), kan het ook helpen om in slaap te komen. De warmte van de sauna helpt het lichaam endorfine vrij te maken, een chemische stof die een goed gevoel geeft en de effecten van stress op het lichaam vermindert, waardoor u genoeg kunt ontspannen om beter te slapen. De sauna warmt uw lichaam op, dus als u vertrekt en begint af te koelen, geeft uw lichaam meer melatonine af, waardoor u zich meer ontspannen voelt en dus dieper kunt slapen.
Stoombad
Stoombaden creëren zeer goede omstandigheden voor de luchtwegen met een vochtigheidsgraad van 100%. Mensen met hoest en longproblemen gebruiken soms een stoombad om hun luchtwegen te kalmeren. Stoomcabines zijn ook hydraterender voor uw huid dan sauna’s. Dit is geweldig voor mensen met een droge huid, die misschien te lijden hebben in een droge sauna.
Sommige mensen vinden stoomcabines echter verstikkend en vinden dat de vochtige lucht moeilijk te ademen is. Stoomcabines hebben een mystieke kwaliteit, met de lucht gehuld in stoom, terwijl sauna’s schoon en helder genoeg zijn zodat je een boek zou kunnen lezen als je dat zou willen. Als u een vette huid hebt, is een droge sauna misschien beter, omdat uw poriën verstopt kunnen raken door vocht als u te lang in de stoomcabine blijft.
In principe zijn stoomcabines niet zo heet als sauna’s, en zijn ze veel vochtiger. Typisch, worden stoomcabines verwarmd tussen 100 en 120 ° C en hebben bijna 100 procent vochtigheid, Maar ook al zijn ze technisch niet zo heet, zult u waarschijnlijk de hitte meer voelen in stoomcabines dan in sauna’s vanwege de vochtigheid.
De stoomcabine helpt om de luchtwegen te openen die uw ademhaling verbetert en congestie vermindert. De natte warmte van de stoomcabine verdunt en opent de slijmvliezen in het lichaam, wat helpt om de druk te verlichten. Dit is zeer gunstig voor diegenen die lijden aan astma en bronchitis, omdat het helpt met sinus relief.
De stoomcabine verhoogt ook het metabolisme en kan helpen bij gewichtsverlies. De stoomcabine veroorzaakt u om te zweten, wat betekent dat je lichaam is het verliezen van water. Aangezien water een groot deel van uw lichaamsgewicht uitmaakt, zal de uitstoot van het zweet ervoor zorgen dat u een paar pondjes verliest. Het zweet helpt ook bij het verwijderen van gifstoffen en reinigt het lichaam.
Voordelen van stoomcabine
- Verbetert de bloedsomloop
Zitten in een stoomcabine kan uw cardiovasculaire gezondheid aanzienlijk verbeteren. Een studie bij oudere mensen toonde aan dat vochtige warmte de bloedsomloop verbeterde, vooral in de ledematen. Een betere circulatie kan leiden tot een lagere bloeddruk en een gezonder hart. Het kan ook de genezing van gebroken huidweefsel bevorderen.
2. Verlaagt de bloeddruk
Onderzoek toont aan dat het lichaam van sommige mensen in een stoomcabine hormonen afgeeft die hun hartslag veranderen. Een van deze hormonen, aldosteron genaamd, regelt uw bloeddruk. Wanneer aldosteron vrijkomt bij het zitten in de stoomcabine, kan het helpen hoge bloeddruk te verlagen. Dit is een deel van de reden dat de stoomcabine u een ontspannen gevoel geeft.
3. Vermindert stress
In de stoomcabine zitten kan ook de productie van cortisol in uw lichaam verminderen. Cortisol is het hormoon dat het niveau van stress regelt dat u voelt. Wanneer uw cortisolniveau daalt, voelt u zich meer in controle en ontspannen. Een paar minuten in een ontspannen toestand doorbrengen verbetert niet alleen uw gezondheid, maar helpt ook uw geest te genezen en uw focus te verbeteren.
4. Verwijdert congestie
Stoombaden creëren een omgeving die het slijmvlies verwarmt en een diepe ademhaling aanmoedigt. Als gevolg hiervan kan het gebruik ervan helpen congestie in uw sinussen en longen op te lossen.
Stoomtherapie die wordt gebruikt voor de behandeling van verkoudheid en sinusinfecties thuis is controversieel vanwege de mogelijkheid om uzelf te verbranden als u het niet correct doet. Maar stoomcabines zijn relatief veilig in vergelijking, zolang je niet te lang binnen blijft. Een oudere studie gedaan op een groep kinderen vond dat kinderen met infecties aan de luchtwegen sneller herstelden na stoomtherapie dan kinderen die geen stoomtherapie gebruikten.
5. Bevordert de gezondheid van de huid
Door blootstelling aan het milieu, kunnen allerlei giftige stoffen onder je huid vast komen te zitten. Stoomcabines helpen dat probleem op te lossen door warmte te gebruiken om uw poriën te openen. De warme condensatie spoelt het vuil en de dode huid weg die kunnen leiden tot puistjes. Als gevolg daarvan kunt u een helderdere en meer egale huid krijgen.
6. Helpt bij het herstel
De pijn die u voelt na het trainen wordt delayed onset muscles soreness (DOMS) genoemd. Professionele atleten weten al tientallen jaren dat warmtetherapie hen kan helpen herstellen van trainingstrainingen. Warmte dringt diep door in het spierweefsel en helpt DOMS te verlichten. Een recente studie toonde aan dat vochtige warmte even effectief en ook sneller werkt dan droge warmte bij spierherstel.
7. Maakt stijve gewrichten los
Opwarmen voor een training is van cruciaal belang bij het voorkomen van blessures. Het gebruik van een stoomcabine als onderdeel van uw warming-up kan u helpen maximale mobiliteit te bereiken tijdens activiteiten zoals hardlopen, Pilates en yoga. Eén studie onderzocht de effecten. Warmte werd toegepast op het kniegewricht voor de activiteit, en het resultaat was dat het gewricht veel soepeler en meer ontspannen was. De resultaten toonden aan dat warmte kan helpen om blessures vóór een training te verminderen. Ook bleek dat vooral vrouwen baat hadden bij warmtetherapie op het kniegewricht om blessures te voorkomen.
8. Verbrandt calorieën
Wanneer u in de stoomcabine of sauna bent, neemt uw hartslag toe. Als u een stoomcabine gebruikt na een aërobe training, is uw hartslag al verhoogd, en de stoomcabine kan die verhoging verlengen. Bij correct gebruik, merken deskundigen op dat sauna’s en stoomcabines uw lichaam stimuleren op manieren die typische oefening niet doet.
Zweten in de stoomcabine is geen hulpmiddel om snel gewicht te verliezen. Elk gewicht dat je verliest in de stoomcabine is watergewicht, en je zult het moeten vervangen door water te drinken om uitdroging te voorkomen. Maar regelmatig gebruik van stoomcabines als een manier om meer calorieën te verbranden in de sportschool kan helpen uw dieet en lichaamsbeweging routine effectiever te maken.
9. Ontspan en ontstress
Stoomcabines en sauna’s hebben een aantal therapeutische voordelen gemeen. Ze verminderen vooral de spierspanning en bevorderen ontspanning en algemeen welzijn. De warmte helpt de bloedsomloop te verbeteren en bevordert natuurlijk het zweten, waardoor de poriën opengaan en de huid wordt gereinigd. Stoomcabines kunnen comfortabeler zijn voor mensen met allergieën of congestie in de borstkas of sinussen. Sauna’s zijn de betere keuze voor mensen met aandoeningen die door vochtigheid verergerd kunnen worden, zoals reumatoïde artritis.
Geef een antwoord