Ultimate Daily Routines That Work: A Step-By-Step Guide to Creating Your Own!

Voel jij je ook zo opgefokt? (Zoals ALL de tijd?) Bent u gestrest? Heb je het moeilijk met de dagelijkse consistentie? Misschien is het je doel om de kinderen elke dag om 20.00 uur in bed te krijgen, maar de helft van de tijd is het eten pas om 20.00 uur klaar, dus tegen de tijd dat iedereen beneden is, is het 21.00 uur of later.

Ugh.

Routine is moeilijk. Ik weet het.

Update: 4/5/20 Jullie vroegen erom en ik kom het brengen! Vanaf NU, kun je de Trashed to Total Home Transformation Survival Guide (Pandemische Editie) GRATIS downloaden!

Hierin leer je stap voor stap hoe je met je persoonlijkheid kunt werken om niet alleen thuis routines op te zetten die zullen werken (ongeacht hoe vaak je in het verleden hebt gefaald), maar waar je je ook aan zult houden… lang nadat de pandemie voorbij is.

We hebben honderdduizenden mensen geleerd hoe ze met een minimum aan consistente inspanning hun huis (en leven!) volledig kunnen transformeren. U bent de volgende.

U kunt uw overlevingsgids hier GRATIS krijgen…

Een tijdje geleden vroeg een vriend me om hulp bij het maken van gezonde dagelijkse routines. Hij wilde dat ik hem hielp “zijn leven op orde te krijgen” – en om succesvol te zijn, was een groot deel van die hulp het creëren van een regelmatig schema.

Hier gaat het om het creëren van een dagelijkse routine: al die kleine handelingen worden samen gewoonten. Het duurt ongeveer 30 dagen om een gewoonte te vormen, maar ik zweer het, vanaf dag één zul je echte veranderingen zien in hoeveel je bereikt en hoe je je elke dag voelt.

Van Gestresst naar Tevreden…

Toen mijn vriend bij me kwam, was hij ongelukkig en gestrest op een heleboel gebieden van zijn leven. Hij was niet dingen te bereiken. Hij was niet gezond. Hij had het gevoel dat hij overweldigd werd, achterliep en zelfs depressief was.

Maar, net zoals ik mijn vriend vertelde, als JIJ eenmaal begint met het instellen van levensroutines en het plannen van je tijd, wordt elke dag een beetje makkelijker. Al die kleine to-dos worden automatisch. Je krijgt dingen gedaan en je bent kicking butt!

Het moeilijkste deel over het opzetten van uw dagelijkse routines is om te beginnen. Het tweede moeilijkste deel is wanneer je gefrustreerd raakt en overweldigd, of wanneer je iets ongepland tegenkomt…dus je geeft het op.

In plaats daarvan wil ik dat je deze keer iets anders probeert.

In plaats van een totale levensherziening te doen, wil ik dat je gewoon een paar veranderingen tegelijk aanpakt. Misschien zelfs maar één verandering, voor nu. Ik wil dat je die een of twee veranderingen aan je routine toevoegt, en van daaruit verder gaat. Uiteindelijk zul je een succesvolle dagelijkse routine opbouwen!

Ik zal het allemaal voor je uitsplitsen, net zoals ik voor mijn vriend heb gedaan. Zodra hij een paar eenvoudige dagelijkse routines begon vast te stellen, voelde hij meer controle over zijn schema. Hij was plotseling in staat om meer gedaan te krijgen en resultaten te zien … wat ertoe leidde dat hij zich gelukkiger, gezonder, minder gestrest en meer voldaan voelde.

Op een weekendavond (ervan uitgaande dat je doordeweeks werkt), ga zitten en begin met je plan voor de week. Binnen 6 weken, heb je een hele set van regelmatige dagelijkse routines vastgesteld!

U kunt dit doen!

Routine Week 1: Stel het kader vast

Voor de eerste week wil ik alleen maar dat je de gebieden identificeert waaraan je wilt werken. Op welke plaatsen in je leven voel je je overstuur, overweldigd of verdrietig?

Als je een werkende moeder bent, zou je lijst kunnen bevatten:

1. Tijd vrijmaken voor lichaamsbeweging/fitness
2. Meer tijd doorbrengen met uw echtgenoot/ echtgenote
3. Meer tijd doorbrengen met uw kinderen
4. Het huishouden bijhouden
5. Werk op kantoor achterlaten
6. Niet te laat op het werk komen/ u opgejaagd voelen
8. Zich niet elke ochtend opgejaagd voelen
9. Je financiën onder controle krijgen
10. Meer slaap krijgen

Doe niet te veel aandacht aan details (zoals “we zouden willen dat we een wekelijkse date-avond hadden” of “we geven te veel uit aan entertainment”). Richt je in plaats daarvan op algemene aandachtsgebieden.

Voor week één is dat alles wat je gaat doen. Zoek gewoon uit aan welke gebieden je moet werken of waar je een handvat voor wilt krijgen.

Hint: Als je SUPER ongeorganiseerd bent en je echt overweldigd bent bij de gedachte om iets van dit te doen – wil je misschien gewoon Hot Mess naar Home Success krijgen, waarin je stap voor stap leert hoe je een kale minimale consistente inspanning op een consistente basis kunt gebruiken om je hele huis (en budget) te transformeren door gebruik te maken van je unieke persoonlijkheid. Het is gespecialiseerd in extreme gevallen van chronische desorganisatie (maar om eerlijk te zijn – werkt ook goed met meer milde gevallen).

Routine Week 2: Maak een dagelijkse planning

Deze week ga je aan de slag met het maken van een dagelijkse planning. Plus, je gaat aan de slag met ten minste één ding op je lijst van week 1.

Opnieuw, houd het simpel. Zo vaak denken we: “Nou, het is 6:05 uur en ik heb mijn wekker gemist, dus nu kan ik niet trainen.” Een training van 10 of 15 minuten is nog altijd beter dan niets. Gewoon potlood het in-en vertel jezelf dat je gaat om het te doen, ongeacht wat.

Ik wil dat je een goedkope planner of kalender te krijgen, of print er een uit. (U kunt een elektronische kalender gebruiken als je wilt, maar ik vind de handeling van het opschrijven van dingen stolt ze een beetje meer.)

Je grootste vijand op dit moment? Je gaat waarschijnlijk proberen om alles perfect gedaan te krijgen. Dus in plaats van te stressen over het, gewoon potlood in wat je “ideale” dagelijkse routine zou eruit zien. Nogmaals, ga nu niet voor iets overdreven zoals “schrob de vloer dagelijks” of “ga zes keer per week naar de sportschool”. Als je met nul begint, laten we dit dan haalbaar maken.

Jouw ideale dagelijkse routine zou er ongeveer zo uit kunnen zien:

1. Om 6 uur opstaan om te wandelen/lopen.
2. Ontbijten.
3. Lunch meenemen naar het werk.
4. Op tijd op het werk zijn.
5. Doe de stekker uit het stopcontact als je thuiskomt van je werk.
6. Help kinderen met huiswerk.
7. Warm eten op/maak eten volgens een maaltijdplan.
8. Eet eten als gezin.
9. Doe de afwas en doe de was.
10. De kinderen om 20.00 uur in bed leggen.
11. De administratie van die dag doornemen en regelen.
12. Minimaal een uur iets voor mezelf doen (lezen, film kijken, bloggen, etc.).
13. Ruim nog even snel het huis op voordat ik naar bed ga.
14. Leg werk- en trainingskleren klaar voor morgen.
15. Ben om 22.00 uur in bed.

Jouw lijst mag NIET LANGER zijn dan 12-15 punten. Dit is geen stap-voor-stap schema van je dag, gewoon een ruwe richtlijn. Dit zou je normale “weekdag” routine moeten zijn. (In het weekend kun je meer klusjes doen, boodschappen doen, etc.). Als je iets op je werk te doen hebt, moet je dat niet op deze lijst zetten. Dit gaat over het vaststellen van dagelijkse routines om u te helpen uw werk, leven en gezinstijd in balans te brengen.

Als u vanuit huis werkt, maakt u een vergelijkbare lijst en blokkeert u gewoon uw werktijd, duttijden, enz.

Nu wil ik dat je een of twee items uit je routine kiest. Dat wordt onze focus voor deze week. Voor deze lijst kies ik nummer 1 en nummer 9. De komende week moet u alleen die twee dingen regelmatig doen, op de afgesproken tijd. Dus, als je opstaat om 6 uur ’s morgens om te wandelen / lopen, dat gaat uw focus zijn. Als je om 6.10 uur of zelfs om 6.20 uur opstaat, wil ik dat je toch je sportschoenen aantrekt en gaat wandelen. Zelfs als je niet de volledige routine kunt krijgen, het gaat over het vaststellen van de basis.

Het duurt 30 dagen om een gewoonte te vestigen of iets tot een dagelijkse routine te maken. Zelfs als je niet perfect kunt zijn, zal het doorlopen van de moties helpen het in je geest te zetten.

Wat de was en de afwas betreft, deze twee huishoudelijke taken zijn de hoekstenen van het in staat zijn om “bij te blijven” op huishoudelijk werk. Deze elementaire levensvaardigheden kunnen het verschil maken tussen je overweldigd voelen en opgeven, en het gevoel hebben dat je alles onder controle hebt. Laat elke dag de vaatwasser draaien (of was de vaat als je hem gebruikt). Zoek drie manden om uw was in te sorteren (wit, donker en kleur) en doe uw vuile was in de manden. Wacht niet tot de was zich opstapelt. Zorg er gewoon voor als je gaat.

Als je die twee dingen doet, dan zul je beginnen om onmiddellijk resultaten te zien. Dat beloof ik u. En serieus, regelmatig de afwas en de was doen zal je leven veranderen. Je kunt het!

Week 3: Zet een voorraadkast op

Dus nu zitten we in week 3. Je hebt een paar dingen van je lijst aangepakt, en als je ze elke dag doet, begin je waarschijnlijk al verschil te zien! Geef jezelf echt complimenten voor wat je doet. Verandering is niet makkelijk! Toen ik mijn vriend hielp zijn routine uit te zoeken, was een van de dingen die ik over hem wist dat hij worstelde met financiën en tijdbeheer. Hij ging vaak uit eten, wat hem ook in gewicht benadeelde. En, omdat hij zijn maaltijden niet plande, gaf hij tonnen geld uit om uit eten te gaan, plus verspilde hij tonnen tijd om steeds naar de winkel te gaan omdat hij “spullen” nodig had.

Om dit op te lossen, stelden we een “Walmart” voor hem vast, direct in zijn huis. Dit kan je voorraadkast zijn, je berging, of een kast. Hier komen de basisbenodigdheden voor zes maanden te staan: tandpasta, luiers en toiletpapier. Je hebt ook snelklaar-maaltijden nodig, zoals pindakaas, crackers, pasta, sladressing, tonijn, kip in blik, rijst, bonen en groenten. U kunt ook een voorraad poedermelk, ontbijtrepen of ontbijtgranen, en eenvoudige diners zoals mac & kaas, spaghetti, of Hamburger Helper.

Deze at-home Walmart wordt uw go-to plek om te voorkomen dat u steeds naar de winkel rent.

Ga zitten en maak een lijst van alle “basics” waarvoor u meestal naar de winkel rent, plus alle items die u zou kunnen gebruiken om een snelle maaltijd in een sneltreinvaart te maken. Je hoeft niet alles te hebben wat je regelmatig gebruikt (zoals vers voedsel, speciale gezichtswas, traktaties, je make-up, enz.) Alleen de dingen die u behoeden voor onverwachte uitstapjes naar de winkel. U zult die weekavondverstoringen willen elimineren wanneer u naar buiten moet rennen voor iets te eten of wanneer u zich realiseert dat u op het laatste moment geen TP meer hebt.

Maak uw lijst, ga dan naar de winkel en sla een voorraad in. Deze reis kan een beetje duur zijn, ja, maar geloof me: haal wat je nodig hebt om je voorraadkast te vullen, omdat het je op de lange termijn zal besparen. Als je probeert grip te krijgen op je financiën, lijkt dit misschien contra-intuïtief, maar bekijk het eens op deze manier – in de loop van de komende weken zul je waarschijnlijk minstens zoveel geld uitgeven (waarschijnlijk meer) aan ongeplande uitstapjes naar de winkel, waar je (geef het toe) waarschijnlijk elke keer extra spullen koopt die je niet echt nodig hebt.

Ga door met je Week Twee-routines – maar nu wil ik dat je nog een item toevoegt. Misschien is het om samen te eten als een gezin. Dat betekent niet dat je elke maaltijd thuis moet eten (want dat is nog niet het punt dat je aan het aanpakken bent). Je hoeft alleen maar samen te zijn. Misschien eet je deze week twee of drie avonden met z’n allen thuis, en ga je twee of drie andere avonden uit eten. Kleine stapjes.

Week 4: Stel een maaltijdplan op

Zo langzamerhand begint u waarschijnlijk echte veranderingen in uw leven te zien! Je voelt je misschien beter over de oefening die je elke ochtend krijgt. Uw huis voelt schoner aan omdat u nu regelmatig de was en de afwas doet. Je eet samen als gezin en hebt een routine. GO YOU!

Een van de beste manieren om u te helpen geld te besparen op uw boodschappen, een greep te krijgen op uw financiën in het algemeen, en zelfs vooruitgang te boeken met afvallen (als dat een van uw doelen is) is om een maaltijdplan op te stellen.

U gaat een pagina in uw agenda, planner of notitieblok nemen en 10 of 15 snelle, regelmatige maaltijden opschrijven die uw gezin graag eet. Maak je geen zorgen over hoe gezond ze zijn of iets anders dan als je het thuis en snel kunt maken – zelfs als het uit een doos komt of meteen in de magnetron gaat!

Voor de komende week ga je proberen om je diners te plannen. Dat betekent niet dat je niet uit eten mag gaan, maar plan het! Streef ernaar om minstens de helft van de tijd thuis te eten. Nog vaker is beter, maar pak niet meer aan dan je denkt succesvol te kunnen zijn.

Kijk naar je lijst en zet de diners op de dagen, zoals ze in je schema passen. Kies voor ontbijt en lunch iets heel makkelijks, zoals cornflakes, een ontbijtreep of een boterham. Als je regelmatig uit eten gaat, probeer dan bijgerechten en snacks in te pakken, of kijk of je je lunch twee weekdagen mee kunt nemen.

Voor meer over maaltijdplanning, bekijk mijn beginnersgids voor maaltijdplanning om aan de slag te gaan-maar probeer het niet allemaal nu meteen te doen. Alleen al het nemen van de eerste stappen zal u in de juiste richting starten.

Nu kies nog een item van uw lijst (naast thuis eten). Als je de bovenstaande lijst volgt, zou ik item nummer 13 kiezen – elke avond voordat je naar bed gaat, moet je een snelle doorloop van het huis doen.

Stel een timer in voor 10-15 minuten en vlak voordat je je tanden poetst, je gezicht wast, of je pyjama aantrekt (wat je routine voor het slapengaan ook is), doe je een snelle doorloop van het huis. Als u een huis met twee verdiepingen hebt, zet dan een wasmand onder aan de trap.

Draag de mand met u mee, pak alle spullen van boven op en doe ze in de mand terwijl u loopt. Neem de mand mee naar boven, zet ze weg, en doe hetzelfde – pak alles op dat niet op zijn plaats ligt, doe het in de mand, en breng het naar beneden. Veeg aanrechten schoon of ruim eten op dat op het aanrecht ligt. Zet het vuilnis buiten als dat nodig is. Herhaal dit elke avond.

Als je klaar bent om “next level” deze, ik wil dat je ook je lunch samen te stellen (ofwel restjes of een snelle sandwich) de avond ervoor, en gooi een ontbijtreep in je tas, of zet de granen door de koffiezetapparaat. Het idee is om je ochtend wat soepeler te laten verlopen, zodat je blij de deur uit kunt gaan. Je kunt zelfs even snel in je kast kijken en je outfit klaarleggen, zodat je zeker weet dat je er ’s ochtends klaar voor bent. Kijk! Nu kan niets je meer tegenhouden!

Week 5: Oefen zelfzorg

Dus je hebt keihard gewerkt aan al je nieuwe routines! Zelfs als je wat misstappen hebt gemaakt of als je niet alles perfect hebt gedaan, als je het plan hebt gevolgd en elke week maar een paar items hebt aangepakt, zou je een aantal grote veranderingen in je dagelijkse routine moeten beginnen te zien!

Deze week gaan we ons richten op zelfzorg. Oefenen en het eten van regelmatige, geplande maaltijden maakt waarschijnlijk een verschil, maar u en uw gezin moeten ook een goede nachtrust krijgen.

Elke nacht deze week, streef ernaar om uw routines bij te houden, maar houd ook een consistente bedtijd aan. Dit kan een schok zijn voor je kinderen en zelfs je echtgenoot als je niet op een regelmatig schema bent geweest, maar je moet genoeg slaap krijgen, zodat je je kunt opladen en je op je best voelt.

Ik wil ook dat je “tijd voor jezelf nemen” aanpakt. Voor sommigen van jullie is de reden dat alles zo uit de hand is gelopen, dat je elke avond op de bank TV zat te kijken – niet omdat je ontspande, maar omdat je totaal overweldigd was. Dus inmiddels zien de dingen er misschien een beetje anders uit.

Wanneer je tijd voor jezelf neemt, geniet er dan echt van – geniet van het kijken naar je favoriete programma, het lezen van een boek, of van het ontspannen in de tijd tussen het moment dat je de kinderen naar bed brengt en het moment dat je tien minuten neemt om het huis op te ruimen en zelf naar bed te gaan. Zelfs als alles nog niet “perfect” is of als je nog een waslijst aan stressoren hebt om aan te pakken.

Ga natuurlijk door met de gewone dingen die je tot nu toe hebt gedaan, maar sla niet door en negeer je eigen behoeften niet – tijd voor jezelf hebben IS onderdeel van het creëren van een succesvolle dagelijkse routine! Ga uit je werk als je thuiskomt. Neem elke avond tijd voor jezelf. Breng de kinderen op een vaste tijd naar bed en neem zelf ook een vaste bedtijd in acht! Papierwerk en financiën regelen

Hier ben je aan het eind van je zes weken durende dagelijkse routine bootcamp! Als je het plan echt hebt gevolgd, heb je waarschijnlijk een aantal geweldige gewoonten vastgesteld. Je ziet waarschijnlijk een impact op alle gebieden van je leven.

De grootste takeaway van het opzetten van een succesvolle dagelijkse routine is dat kleine gewoonten in de loop van de tijd optellen. In plaats van te proberen elk ding in één keer aan te pakken, doe je gewoon een paar kleine dingen elke week – kleine veranderingen in je routine die optellen tot grote successen. Misschien zijn je eigen doelen een beetje anders dan wat ik hierboven heb geschetst. Misschien kun je wandelen tijdens je lunchpauze op het werk of ga je graag naar de sportschool. Misschien werk je vanuit huis, maar heb je toch moeite om die dagelijkse routines te vinden die je succesvol maken.

Elke keer dat we iets herhaaldelijk doen, wordt het een gewoonte. Ze kunnen enige tijd duren om te vormen, maar als je echt probeert om één kleine verandering in te passen, en dan de volgende verandering onder de knie krijgt, en de volgende, zul je succesvol zijn.

Deze week gaan we kijken naar papierwerk en financiën. Ik weet dat dit een gebied is waar veel mensen mee worstelen. Als u regelmatig thuis eet en een maaltijdplan gebruikt, ziet u waarschijnlijk al besparingen. Als je je “thuis-Walmart” hebt vastgesteld en je hebt wat spullen bij de hand, dan vermijd je die dure mini-tripjes naar de winkel.

Je boekt al vooruitgang. Geweldig.

Nu, elke avond, na het eten, neem een paar minuten om door de post van de dag te gaan. Sorteer snel in drie stapels: betalen, opvolgen, opbergen. Bepaal waar u deze stapels zult bewaren, zoals een map of doos op een bureau. Neem elke avond een paar minuten de tijd om alles wat binnenkwam te bekijken en te sorteren. Gooi rommel weg die zich op het aanrecht heeft opgehoopt.

Trek in het weekend wat tijd uit om uw budget door te nemen en begin uit te zoeken hoe u grip op uw financiën kunt krijgen. Nu je een systeem hebt opgezet voor alles wat binnenkomt, hoef je niet in je handtas te sorteren, op de salontafel te kijken of naar ontbrekende papieren te zoeken wanneer je het probeert uit te zoeken.

Omdat je nu elke avond dingen wegzet en het huis is opgeruimd (en vrij van vuile vaat en stapels wasgoed), weet je dat er niets op de loer ligt.

Nu je een maaltijdplan hebt opgesteld en je een idee hebt van een boodschappenlijst, kun je je repertoire uitbreiden en zelfs overwegen om wat make-ahead-maaltijden te koken om je doordeweekse diners te “hacken” en ze lekkerder te maken.

Het mooie van het opzetten van succesvolle dagelijkse routines is dat je nu een handvat hebt voor dingen. Als er iets onverwachts gebeurt, ga je misschien van je routine af, maar je weet die 12-15 dingen die je elke dag moet doen om het leven soepel te laten verlopen.

Ik hoor graag hoe je deze ideeën op je dagelijkse routines hebt toegepast en hoe het voor je werkt! Is er een gebied dat je echt zag een grote verbetering in? Is er iets dat een grote uitdaging voor je was? Laat het me weten!

P.S. Als je het gevoel hebt dat je, wat je ook doet, je huis niet onder controle krijgt (om nog maar te zwijgen over je budget!), dan begrijpen we dat volkomen. Als je ziek bent van de hele dag “inhalen”, alleen maar om het binnen een paar dagen weer volledig overhoop te halen, dan moet je onze GRATIS training “Trashed to Total Home Transformation” eens bekijken, die je doorloopt hoe je die cyclus voor eens en voor altijd kunt doorbreken.

De training leidt je stap voor stap door de drie fundamentele routines die je zullen helpen alle aspecten van je huis te beheren, ongeacht hoe slecht je situatie op dit moment is.

Door deze basis te implementeren, kunt u werken met uw persoonlijkheid (en uw specifieke situatie) om een aangepast plan te maken om uw afwas, was, agenda, maaltijdplanning, budgettering en een schoonmaakroutine in minder dan een uur per dag te beheren. U leest dat goed, EEN UUR PER DAG.

Als u een stap verder wilt gaan, kunnen wij u leren hoe u een ton van dingen in uw huis kunt automatiseren (zonder ervoor te betalen), waardoor u weer UUREN van uw leven terugkrijgt (ja, zelfs uw gekke leven!). Dan zodra je de basis hebt gelegd, gaan we verder met meer complexe vaardigheden zoals maaltijdplanning, budgettering, en schoonmaken.

Dit is een bewezen systeem dat in de praktijk is getest door duizenden mensen. Mensen die alles geprobeerd hebben en nooit hun huis schoon konden houden of zich aan een budget konden houden.

Zoals Jenn, die zei: “Vroeger worstelde ik met werkelijk alles. Ik trouwde met een man met 4 geweldige kinderen en plotseling verdronk ik in de afwas, de was en het schoonmaken. Er was NOOIT genoeg geld om alles te betalen en het koken van maaltijden die iedereen zou eten was onmogelijk.”

“Toen kreeg mijn vader kanker en werd ik ook zijn verzorger. Het huis en mijn stressniveau gingen van de ene dag op de andere van kwaad naar erger. Ik kreeg de cursus Hot Mess to Home Success in wanhoop, zittend in een wachtkamer van de Eerste Hulp om 3 uur ’s nachts. Ik dacht dat het me nooit zou kunnen helpen omdat mijn situatie zo uniek was met 4 stiefkinderen en de zorg voor mijn vader.”

“Ik was waarschijnlijk altijd al een puinhoop, maar dit was een nieuw dieptepunt voor me. Fast forward drie maanden in de cursus en ik maaltijd plan regelmatig en vasthouden aan het (dat is nog nooit gebeurd), gebruik ik een planner elke dag, ik heb geen afwas en was achterstallige (!) en ik heb aanzienlijk meer tijd om de dingen die ertoe doen (zoals het helpen van mijn familie strijd tegen kanker). Je realiseert je niet eens hoeveel verschil deze dingen maken totdat het je levensader wordt. Ik kan me niet voorstellen om terug te gaan naar hoe ik vroeger leefde en ik ben blij dat ik dat nooit hoef te doen. Ik ben echt dankbaar voor die 3 uur aankoop!”

Als je klaar bent om te beginnen, kun je je aanmelden voor de GRATIS een uur durende training Trashed to Total Home Transformation…