Tummy time is een geweldige manier om je baby te helpen de spieren te versterken die hij nodig heeft voor zitten, rollen en kruipen (Pin et al, 2007). Door ze aan te moedigen op hun buik te liggen, krijgen ze ook een andere kijk op de wereld.

Hier leest u wat tummy time nog meer inhoudt en hoe u het doet…

Wat is tummy time?

Tummy time is, heel simpel, alles over je baby een beetje tijd op zijn buik laten doorbrengen.

Waarom is tijd op de buik belangrijk?

Tummy time heeft veel voordelen voor uw baby:

  • Het is belangrijk voor de lichamelijke ontwikkeling van uw baby, omdat het de rug-, arm- en nekspieren versterkt.
  • Tummy time helpt uw baby om zijn motorische vaardigheden te ontwikkelen en moedigt hem aan om te rollen.
  • Tummy time varieert de positie waarin uw baby ligt, wat ook kan helpen om afplatting van het hoofdje (positionele plagiocephalie) te voorkomen.

(Pin et al, 2007; AAP, 2017; NHS, 2017; Worcestershire Health and Care Trust, 2017)

Wanneer begin je met tummy time?

Je kunt je baby tummy time laten uitproberen vanaf het moment dat ze geboren zijn (AAP, 2017; NHS, 2017; Worcestershire Health and Care Trust, 2017). Je moet er echter wel op letten dat je je baby alleen tummy time geeft als jullie allebei helemaal wakker zijn en ze onder jouw nauwlettend toezicht staan (AAP, 2017; NHS, 2017).

“Je zou kunnen beginnen met je baby heel korte stukjes tummy time te geven, misschien tot drie à vijf minuten tummy time twee of drie keer per dag (AAP, 2017).”

Maar kijk hoe ze hiermee overweg kunnen en vertrouw op je instinct, vooral als je baby het niet leuk vindt (Worcestershire Health and Care Trust, 2017). Als ze tevreden zijn met tummy time, kun je proberen het elke paar dagen met een minuutje op te bouwen (Worcestershire Health and Care Trust, 2017).

Als je baby niet dol is op tummy time, kun je hem gewoon rechtop houden, bijvoorbeeld door hem een knuffel te geven. Baby’s die geen tummy time doen, doen er misschien iets langer over om te lopen, maar ze zullen er nog steeds een normale hoeveelheid tijd over doen (Pin et al, 2007).

Hoe doe je tummy time?

Vanaf de geboorte kun je een paar verschillende posities proberen om ze te helpen spelen en rond te kronkelen op hun buik. Voor een comfortabele en geruststellende positie met veel oog- en huidcontact kun je je baby op je borst leggen terwijl jij op je rug ligt (Worcestershire Health and Care Trust, 2017). Je kunt je baby ook over je schoot leggen, waarbij je hem stevig vasthoudt zodat hij zich niet loswurmt (Worcestershire Health and Care Trust, 2017).

Wanneer ze er klaar voor zijn en op hun armen kunnen leunen, kun je kijken hoe ze het vinden om op de grond op hun buik te liggen. Probeer dit met behulp van een opgerolde handdoek onder hun borst en oksels, zodat ze hun hoofd gemakkelijker kunnen optillen (NHS, 2017; Worcestershire Health and Care Trust, 2017).

Wanneer ze vier maanden oud zijn en zichzelf volledig door hun armen kunnen stutten, hebben ze de handdoekondersteuning voor buiktijd op de vloer misschien niet meer nodig. Deze positie is geweldig om mee te spelen en het reiken naar speelgoed kan je baby helpen om sterker te worden (Worcestershire Health and Care Trust, 2017).

Nadat ze zes maanden oud zijn, kun je nog meer plezier met ze hebben door ‘Superman’ te spelen. Dat is waar je ze onder hun armen vasthoudt en zachtjes optilt zodat ze zich uitstrekken in de vliegende superheldenhouding (Worcestershire Health and Care Trust, 2017).

Top tips voor tummy time:

Blijf bij je baby

Je moet toezicht houden op je baby tijdens tummy time. Laat ze alleen tummy time uitproberen als jullie allebei aan de bal zijn en je ze goed in de gaten houdt (NHS, 2017).

Klein en vaak

Het is een goed idee om de tummy time van je baby te beginnen met een kleine en vaak aanpak (NHS, 2017).

Probeer om te beginnen heel korte perioden, mogelijk zelfs een minuut of twee per keer. Luierverschoningen of wanneer ze wakker worden, kunnen een goede gelegenheid zijn om buiktijd te proberen (AAP, 2017).

Versterk het uithoudingsvermogen langzaam

Het kost tijd voor je kleintje om vertrouwen te ontwikkelen en zijn spieren te versterken tijdens buiktijd (Worcestershire Health and Care Trust, 2017).

Trouw op je instinct, want sommige baby’s vinden het in het begin niet leuk om op hun buikje te liggen – probeer ze in plaats daarvan rechtop te houden als dat zo is. Baby’s die het op hun buik wel goed vinden, kunt u helpen met spelen en hen aanmoedigen wanneer ze op hun buik liggen, zodat ze er meer van gaan genieten. Je kunt dan de buiktijd uitbreiden als ze laten zien dat ze het leuk vinden – kijk wat werkt (AAP, 2017). Ze zullen het snel onder de knie krijgen.

Tummy to tummy

Probeer op je rug te liggen, tummy to tummy met je baby, lachend, pratend of zachtjes zingend tegen ze (Worcestershire Health and Care Trust, 2017). Vaders of partners kunnen hier ook bij betrokken raken. Huid-op-huid-voeten kan een goede hechtingservaring zijn.

Het oog- en lichaamscontact zal troostend en geruststellend zijn voor je kleintje. Je zou kunnen merken dat ze op deze manier wat langer bezig blijven met de buiktijd (Worcestershire Health and Care Trust, 2017).

Tummy time fun

Probeer om de buiktijd om te zetten in speeltijd (NHS, 2017; Worcestershire Health and Care Trust, 2017). U kunt speelmatten voor baby’s kopen om te helpen de buiktijd leuker te maken voor uw baby.

Of anders, leg uw kleintje op een zacht dekentje en leg wat speeltjes voor hem of haar klaar. Je zou felgekleurde boekjes, speelgoed of een babyspiegel in de buurt kunnen leggen waar ze naar kunnen kijken en reiken.

Deze pagina is voor het laatst herzien in oktober 2017.

Verdere informatie

Onze ondersteuningslijn biedt praktische en emotionele ondersteuning bij het voeden van je baby en algemene vragen voor ouders, leden en vrijwilligers: 0300 330 0700.

Je vindt het misschien nuttig om een van onze Early Days-groepen bij te wonen, omdat ze je de kans geven om verschillende benaderingen van belangrijke opvoedingskwesties te verkennen met een gekwalificeerde groepsleider en andere nieuwe ouders in je omgeving.

Maak vrienden met andere aanstaande en nieuwe ouders in je lokale omgeving voor steun en vriendschap door te zien welke NCT-activiteiten er in de buurt plaatsvinden.