Een voedings- en supplementenplan dat kan helpen voorkomen dat prediabetes voortschrijdt
Prediabetes is een waarschuwing – een waarschuwing die geen voorbode hoeft te zijn van diabetes type 2. De meeste mensen kunnen stappen ondernemen om prediabetes om te keren – wacht men te lang, dan zal type 2 diabetes medisch moeten worden behandeld. Naar schatting 70-100 miljoen Amerikanen hebben prediabetes, waarvan de meesten niet gediagnosticeerd zijn. Overgewicht of obesitas, moeite hebben met afvallen, zich vaak moe voelen en een slechte concentratie zijn veel voorkomende symptomen van prediabetes.
Getting Tested
Het hebben van een nuchtere bloedsuikerspiegel tussen 100-125 mg / dl of een HbA1C-niveau tussen 5,7 en 6,9 procent is een teken van prediabetes. Een nuchtere bloedsuikerspiegel tussen 90 en 99 mg/dl wijst op dreigende prediabetes. Het is ook belangrijk om uw nuchtere insuline te laten testen – een waarde van 11 mcIU/ml of hoger wijst erop dat uw lichaam heel hard werkt om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Een hoge nuchtere insuline is een nauwkeurige vroege voorspeller van het diabetesrisico in de komende 10-15 jaar.
De oorzaak
In de overgrote meerderheid van de gevallen is prediabetes een gevolg van het eten van een dieet met veel geraffineerde koolhydraten, waaronder suikerhoudende voedingsmiddelen, gedurende vele jaren. Deze voedingsmiddelen omvatten snoep, desserts, wit brood, witte rijst, pizza, pasta, muffins, bagels, grutten, en tortilla’s. Aardappelen en rijstwafels hebben een vergelijkbaar effect op de bloedsuikerspiegel.
Conventionele behandelingen
Een verscheidenheid aan geneesmiddelen wordt vaak voorgeschreven aan mensen met prediabetes. Zoals de meeste geneesmiddelen hebben ze bijwerkingen.
Eet Tips
Het verbeteren van eetgewoonten is essentieel. Focus op kwaliteitseiwit (vis, kip, grasgevoerd rundvlees), dat de bloedsuikerspiegel stabiliseert en verlaagt. Eet ook veel vezelrijke groenten. Vezels, met name oplosbare vezels, vertragen de afbraak van koolhydraten en verlagen en stabiliseren ook de bloedsuikerspiegel. Vezelrijke groenten zijn onder meer donkere sla, tomaten, komkommers, avocado, spinazie, broccoli, bloemkool, asperges, champignons, radijs, paprika, peultjes (met eetbare peulen), mosterd, andijvie en snijbiet. Vermijd sladressings met toegevoegde suikers. Sommige voedingsmiddelen, zoals azijn en kaneel, kunnen helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen.
Supplementen
Van verschillende supplementen is aangetoond dat ze helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren. Als u meer dan twee van deze supplementen neemt, verlaag dan de voorgestelde dosis.
- Vitamine D. Deze vitamine, die eigenlijk een “pre-hormoon” is, kan helpen de bloedsuikerspiegel normaal te houden en prediabetes en diabetes type 2 te voorkomen. De combinatie van vitamine D met calcium verhoogt de voordelen; beide voedingsstoffen zijn betrokken bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en insuline. Neem: 1.000-4.000 IE vitamine D, plus 500 mg calciumcitraat per dag.
- Silymarine. Silymarine, het extract van het kruid mariadistel, kan de bloedsuikerspiegel drastisch verbeteren bij mensen met prediabetes en diabetes type 2. Drie studies bij mensen hebben de voordelen van silymarine aangetoond, waaronder een daling van de bloedsuikerspiegel met 15-20 procent, samen met verlagingen van insuline, bloedsuikerspiegel na de maaltijd, en HbA1C. Inname: driemaal daags 200 mg.
- Chromium. Het lichaam heeft dit voedingsmineraal nodig om insuline efficiënt te laten werken, maar de dosis lijkt de sleutel. Uit een onderzoek bleek dat lage doses niet hielpen, maar het tweemaal daags innemen van 500 mcg hielp mensen met diabetes type 2. De voordelen werden al na vier maanden opgemerkt. Neem: Voor prediabetes, begin met 400 mcg per dag, en verhoog tot 1.000 mcg per dag indien nodig.
- Biotine. Deze B-vitamine activeert genen die betrokken zijn bij het metabolisme van koolhydraten, vetten en eiwitten. Zij versterkt ook de bloedsuikerregulerende werking van chroom en liponzuur. Biotine is nodig voor de activiteit van glucokinase, een enzym dat het glucosegehalte van het lichaam controleert. Het is
veilig, zelfs in grote hoeveelheden. Neem: 1.000-10.000 mcg per dag. - Curcumine. Curcumine, een extract van kurkumawortel, kan mensen helpen de bloedsuikerspiegel te beheersen. Artsen gaven ofwel 1.500 mg curcumine of placebo’s dagelijks gedurende negen maanden aan 240 mensen met prediabetes. Aan het eind van de studie hadden 19 van de 116 mensen die placebo’s innamen diabetes type 2 ontwikkeld, terwijl geen enkele persoon die curcumine innam diabetes had ontwikkeld. Inname: 750-1.500 mg curcumine.
- Alfa-liponzuur. Deze antioxidant wordt in Europa gebruikt als een medische behandeling voor diabetische zenuwaandoeningen. Studies hebben uitgewezen dat het de insulinefunctie verbetert en bij sommige mensen de bloedsuikerspiegel kan verlagen. In hogere doseringen is het ook nuttig bij gevoelloosheid en pijn van de zenuwen. Inname: 200-400 mg per dag.
- Pycnogenol. Dit antioxidantencomplex wordt gewonnen uit de schors van de Franse zeeden. Het remt de activiteit van alfaglucosidase, een enzym dat koolhydraten verteert. Het mechanisme is vergelijkbaar met dat van het diabetesmedicijn acarbose, maar uit een studie bleek dat Pycnogenol 190 keer krachtiger is dan acarbose in het remmen van alfa-glucosidase. Inname: 100-200 mg Pycnogenol per dag.
Combinatie van vitamine D met calcium helpt om de voordelen te vergroten.
Type 2 diabetes
Type 2 diabetes ontwikkelt zich wanneer prediabetes onbehandeld blijft. De meeste patiënten bij wie diabetes wordt vastgesteld, moeten medicijnen nemen om hun bloedsuiker onder controle te houden. Maar niet alles is verloren. Als u zich richt op het eten van gezond voedsel en het nemen van bepaalde supplementen, kunt u waarschijnlijk het risico op diabetische complicaties verminderen, waaronder nieraandoeningen, blindheid en zenuwaandoeningen. Diabetes type 2 betekent dat u waakzaam moet zijn over uw eetgewoonten – de hele tijd. Vitamine D en silymarine zijn misschien wel de beste supplementen voor het helpen beheren van glucose bij mensen met diabetes type 2.
Good Buys …
Dr. Venessa’s Formulas Sugar Balance bevat een volledig spectrum van voedingsstoffen voor een gezonde insulinefunctie, waaronder alfaliponzuur.
Genceutic Naturals R-Lipoic Acid+ is een niet-sythetische vorm van alfaliponzuur waarvan is aangetoond dat het beter wordt opgenomen dan andere vormen.
The Vitamin Shoppe Ultra Sugar Aid met Chromax Plus Biotin is samengesteld met chroompicolinaat (merk Chromax), biotine en alfa-liponzuur.
Geef een antwoord