“Uitstel is de dief van de tijd.” -Edward Young

“Uitstelgedrag is de slechte gewoonte om datgene wat je eergisteren had moeten doen, uit te stellen tot morgen.” -Napoleon Hill

Weinig dingen bezorgen ons zoveel problemen als het uitstellen van taken tot later. Als je last hebt van (of zelfs geniet van) uitstelgedrag, maak je dan geen zorgen, je bent hier aan het juiste adres. Hier zijn 38 feiten die u niet moet uitstellen om te lezen.

A Lot of Stuff is Getting Done Tomorrow

Ruwweg een op de vijf mensen geeft toe een chronische uitsteller te zijn. Het beïnvloedt alle aspecten van hun leven: Alles, van werk tot kredietwaardigheid, wordt negatief beïnvloed door uitstelgedrag.

Nurture, Not Nature

Procrastinatie is aangeleerd gedrag; het is niet erfelijk, en voor zover we weten bestaat er ook geen “uitstelgen”. Vaak worden kinderen uitstellers in een directe reactie op een te autoritaire ouder. Ze slaan terug door uit te stellen, een van de weinige gebieden in hun leven waarover ze nog controle hebben.

Dan stellen ze uit om af te kicken

Statistisch gezien hebben uitstellers een veel grotere kans om te maken te krijgen met drugsmisbruik. Hetzelfde gebrek aan vermogen om hun tijd zelf te regelen manifesteert zich als een onvermogen om hun gebruik van bedwelmende middelen zelf te regelen.

The Trifecta

Er zijn drie soorten uitstellers. “Sensatiezoekers” wachten opzettelijk tot de laatste minuut om de adrenalinestoot te voelen terwijl ze racen om de deadline te halen. De “Vermijders”, degenen die een verlammende angst hebben om te falen (of te slagen), maken zich te veel zorgen over wat anderen van hun werk zullen vinden. En ten slotte zijn de “besluiteloze” uitstellers de mensen die het kiezen van de ene of de andere optie uitstellen omdat ze, als ze zich niet vastleggen op een beslissing, niet verantwoordelijk kunnen worden gehouden voor eventuele negatieve uitkomsten.

Take It Easy

Gelijk welk type, alle uitstellers hebben één onderliggend kenmerk gemeen: ze stellen uit wat ze zouden moeten doen en concentreren zich in plaats daarvan op de gemakkelijkere, aangenamere taken. Soms nemen ze zelfs hun toevlucht tot schoonmaken of een andere schijnbaar productieve taak om de taak die ze zouden moeten doen, te vermijden.

Geen Facebook in de jaren 70

Hoewel minstens 20% van de mensen toegeeft een chronische uitsteller te zijn, was dat aantal in 1978 nog maar 5%. Er is momenteel geen algemeen aanvaarde theorie die de verviervoudiging verklaart (*cough* Facebook *cough*).

Maybe Get Rid of the Water Cooler

In 2012 bedroegen de kosten van uitstelgedrag voor een bedrijf $10.396 per werknemer. Dat is meer dan 10.000 dollar die de niet-procrastineerders niet kunnen verdienen omdat iedereen zijn LinkedIn-pagina bijwerkt en Spider Solitaire speelt in plaats van die TPS-rapporten af te maken.

Uncle Sam Thanks You

Procrastineren kost de Amerikaanse belastingbetaler ook naar schatting 500 miljoen dollar per jaar omdat laatkomers hun aangiften na de deadline indienen. Elke aangifte die na 15 april wordt ingediend, wordt bestraft met boetes en kosten. U kunt natuurlijk een verlenging aanvragen, maar die moet ook op 15 april binnen zijn, dus…

Altijd tijd om overdreven optimistisch te zijn

Eén van de grootste misvattingen over uitstelgedrag is de veronderstelling dat het alleen om slecht tijdbeheer gaat. Het probleem ligt eigenlijk veel dieper. Mensen onderschatten niet hoe lang een taak zal duren, maar overschatten hun vermogen om het af te krijgen.

Niets nieuws

Hoewel we de neiging hebben om het als een modern fenomeen te zien, is uitstelgedrag al aan de orde van de dag sinds de eerste persoon een taak kreeg toebedeeld die hij of zij niet graag wilde uitvoeren. Hoewel onze afleidingen talrijker en gesofisticeerder zijn, deden de ouden ook dingen als roddelen en spelletjes spelen. Het vroegste bordspel werd al in 3500 v.Chr. gespeeld, ongetwijfeld omdat de baas van een Sumeriër hen opdroeg om aan die Ziggurats te beginnen!

Mijn broer de luilak

Eén van de eerste schriftelijke vermeldingen van uitstelgedrag is te vinden in de geschriften van de oude Griekse dichter Hesiod. In zijn gedicht “Werk en Dagen”, geschreven rond 700 voor Christus, schrijft hij over zijn broer Perses, die in hoog tempo door zijn erfenis heen is. Hij raadt zijn broer aan: “Stel je werk niet uit tot morgen en overmorgen, want een trage werker vult zijn schuur niet, noch iemand die zijn werk uitstelt.”

Grootste krabbelaar uit de geschiedenis

Leonardo da Vinci was een notoire uitsteller. Hij voltooide minder dan 20 schilderijen in zijn leven, en besteedde 16 jaar aan de Mona Lisa alleen. Veel van de tijd die hij had moeten schilderen, besteedde hij aan krabbelen in een van zijn vele notitieboekjes. Voordat u te enthousiast wordt omdat u ook krabbelt terwijl u zou moeten werken, zou het verstandig zijn te bedenken dat sommige “krabbels” van da Vinci vroege ontwerpen voor de helikopter, een beweegbare dijk en zeer nauwkeurige kaarten bevatten die hun tijd vaak honderden jaren vooruit waren.

Extreme tegenmaatregelen

Mensen nemen vaak extreme maatregelen om zichzelf ervan te weerhouden te treuzelen. Victor Hugo, de Franse schrijver die vooral bekend is van De gebochelde van de Notre Dame, was zo iemand. Na maanden van wat wij waarschijnlijk “rondlummelen” zouden noemen, had Hugo slechts zes maanden om de gebochelde te schrijven voor de deadline van de uitgever. Hugo kwam tot actie en liet al zijn kleren uit zijn huis weghalen, op een dunne sjaal na. Omdat hij buiten geen kleren kon dragen, kon hij aan de slag en de klassieker op tijd afmaken.

Frank Lloyd Wright Now

Hoewel hij een wereldberoemd architect was, was Frank Lloyd Wright ook een legendarische uitsteller. Nadat hij zijn cliënt, Edgar Kaufmann, had verzekerd dat hij de afgelopen negen maanden ijverig aan de plannen voor Kaufmanns nieuwe huis had gewerkt, verraste Kaufmann Wright met een onverwacht telefoontje met de mededeling dat hij die dag bij Wright thuis zou zijn om de plannen te bekijken. Helaas was Wright nog niet begonnen met het uitwerken van de blauwdrukken. Hij ging rustig zitten en tekende de plannen voor wat Fallingwater zou worden, een van de beroemdste woongebouwen ter wereld.

Mentale Oorzaken

Naast het feit dat uitstelgedrag een aangeleerd gedrag is, zijn er ook andere psychologische aandoeningen die tot uitstelgedrag kunnen leiden. Hiertoe behoren angst, depressie, obsessieve-compulsieve stoornis (OCD) en aandachtstekortstoornis.

Klinkt als een politicus

Partners of collega’s van uitstellers hebben vaak het gevoel dat ze door de uitsteller worden voorgelogen. In werkelijkheid liegt de uitsteller tegen zichzelf. Met andere woorden, de overtreder is er volledig van overtuigd dat hij de hem opgedragen taak zal volbrengen en spreekt dus technisch gezien de waarheid.

At least she got to keep her clothes

Ondanks haar indrukwekkende lijst van gepubliceerde werken heeft schrijfster Margaret Atwood nog steeds last van ernstige uitstelgedragingen. Zoals zo velen van ons verspilt ze ontelbare uren op het internet, vooral op Twitter. Ze heeft het probleem opgelost door zichzelf slechts 10 minuten per dag op Twitter te gunnen en door twee computers op haar bureau te hebben. De ene heeft een internetverbinding en de andere niet. Tijdens het schrijven gebruikt ze alleen de computer zonder internetverbinding om elektronische afleiding te voorkomen.

Nooit te vroeg om te beginnen

Een van de gebieden die het meest te lijden heeft van uitstelgedrag is beleggen op de lange termijn. Vanwege de samengestelde rente, kan het uitstellen van het financieren van een IRA een verwoestend effect hebben op uw bottom line. Als u 10 jaar wacht met het financieren van uw IRA, kan deze de helft van de waarde hebben die hij anders zou hebben. Een eenvoudige regel? Bouw vroeg geld in. Doe vaak geld.

Verlies uw huiswerk niet

Door belangrijke financiële beslissingen uit te stellen, hebt u weinig tijd om alle kleine lettertjes in productbeschrijvingen of contracten te lezen. U kunt ook minder goed vergelijken.

Rip de pleister eraf

Procrastinatie kan ook persoonlijke relaties ernstig schaden. Als iemand ongelukkig is, is de verleiding groot om het gesprek met je partner uit te stellen omdat je bang bent voor een ongemakkelijk en waarschijnlijk confronterend gesprek.

Ze voelen zich waarschijnlijk net zo

Het uitstellen van een moeilijk gesprek met een partner is op de korte termijn weliswaar gemakkelijker, maar kan je beroven van jaren potentieel geluk. Als bonus is de kans groot dat uw partner, als het onderwerp eenmaal is aangesneden, veel van dezelfde gevoelens heeft en dat het proces van openheid naar elkaar toe u juist dichter bij elkaar kan brengen.

Klinkt ongeveer juist

Het woord “uitstellen” komt van het Latijnse “procrastinare.” “Pro” betekent “vooruit” en “crastinus” betekent “tot de volgende dag.” Nu hoeft u het niet langer uit te stellen om het op te zoeken.

Cortexproblemen

Het probleem van uitstelgedrag zou zijn oorsprong vinden in de prefrontale cortex. Dit is het gebied van de hersenen dat zich bezighoudt met uitvoerende functies. In het bijzonder, de functies van impulscontrole, aandacht, en planning. Deze functies zijn vaak onderontwikkeld bij chronische uitstellers.

Maybe Bop them with a Rolled-Up Newspaper

Het omgaan met een uitsteller kan een hele uitdaging zijn, maar zorg ervoor dat je zijn motieven begrijpt. Het is geen probleem van time-management of luiheid, en als je ze zo behandelt, leidt dat waarschijnlijk tot frustratie en woede bij alle betrokkenen.

Goed gedaan!

Het belonen van een uitsteller voor het uitvoeren van een taak die hij uitdaagt, hoe klein ook, kan een goede eerste stap zijn om hem op andere gedachten te brengen. Het kan langzaam gaan in het begin, maar tastbare resultaten kunnen worden bereikt met geduld en solide strategieën. Het belangrijkste? Stop met uitstellen en pak het probleem direct aan. Met andere woorden: stop met uitstellen!

Morele tekortkomingen

De oude Joodse teksten en de Christelijke Bijbel stellen dat uitstel een morele tekortkoming is die je verder van God verwijdert. Simpel gezegd was het niet genoeg om te weten wat goed was, je moest het ook opvolgen door onmiddellijk naar die kennis te handelen.

That’s Why We Have Servants

Niet in elke cultuur werd uitstelgedrag echter met minachting bejegend. In het Frankrijk van voor de revolutie was het verrichten van lichamelijke arbeid een taak van de laagste klassen of de bourgeoisie. De heersende adel wees waarden als hard werken en efficiëntie actief af.

De puriteinse werkethiek

In Amerika gebruikte Jonathan Edwards, een van de meest invloedrijke puriteinse geestelijken van zijn tijd, voortdurend de Bijbel om te waarschuwen tegen de plaag van het uitstelgedrag. Hij citeerde vaak het boek Spreuken om te laten zien dat God uitstel verafschuwt. In het bijzonder Spreuken 27:1, waarin staat: “Schep niet op over morgen, want gij weet niet wat een dag brengen kan.”

I Keep Meaning to Join

De Procrastinator’s Club of America, opgericht door Les Waas in 1956, heeft als doel “de filosofie van ontspanning door dingen die vandaag niet hoeven te gebeuren, uit te stellen tot later.” In 1995 waren er 6000 leden en de nieuwsbrief heet “Last Month’s Newsletter.”

Put your time off request in early

In de Verenigde Staten wordt ergens in de eerste twee weken van maart de National Procrastination Week gevierd. In overeenstemming met het thema wordt de week elk jaar op een andere datum gevierd.

De dualiteit van uitstel

Sommige wetenschappers zijn van mening dat er twee soorten uitstel bestaan. Actief uitstelgedrag is het bewust uitstellen van een taak, maar in plaats daarvan iets waardevols doen. Het tweede, meer problematische, type is passief uitstelgedrag. Dit is simpelweg tijd verspillen in plaats van de taak (of een andere taak) uit te voeren.

Een mening van Frank

Professor in financiën en rechten, Frank Partnoy, heeft een boek geschreven waarin hij de deugden van uitstelgedrag aanprijst. In Wait: The Art and Science of Delay, beweert hij dat we moeten vaststellen hoe lang het zal duren om een beslissing te nemen of een project af te ronden, en dan de taak uitstellen tot de laatste minuut. Hij beweert dat leren “omgaan met uitstel” zal leiden tot een gelukkiger leven.

Silver Lining

Er zijn een paar verborgen voordelen van uitstelgedrag. Door tot het laatste moment te wachten om een opdracht af te ronden, vervangen we die vaak door andere, minder belangrijke en meer alledaagse taken. Hoewel het niet helpt bij de oorspronkelijke taak, helpt het afmaken van deze minder belangrijke taken wel om je agenda leeg te maken.

De bedwelmende roes van naderend onheil

Als je wordt geconfronteerd met een deadline die op je afkomt, reageert je lichaam met het vrijkomen van adrenaline, een natuurlijke pijnstiller en energiebooster. Dit helpt de pijn en angst voor een project te verzachten en kan je net dat duwtje in de rug geven dat nodig is om de eindstreep te halen.

YouTube? Zeker weten!

Het nemen van kleine “micropauzes” terwijl je aan een project werkt, kan je energie oppeppen of je hoofd leegmaken. De sleutel is om ze kort te houden, meestal vijf minuten of minder. Dus ga je gang en kijk naar die kat die een liedje speelt op de piano, maar vermijd het kijken naar zijn hele concert.

Dank je wel, Captain Obvious

De enige remedie tegen uitstelgedrag is actie. Hoewel we vaak het gevoel hebben dat we productief zijn als we een project herkauwen of er een obsessie voor hebben, is dat niet hetzelfde als actie ondernemen. De beste manier is om kleine stapjes te zetten. Concentreer u niet op de totale taak, maar verdeel deze in kleinere, beter beheersbare acties.

It’s All About You

Er bestaat geen “snelle oplossing” of magische remedie voor uitstelgedrag. Uiteindelijk bent u de enige die uw uitstelprobleem kan oplossen. Het is belangrijk om vandaag positieve stappen te zetten, zodra u eraan denkt. En nee, uitstellen om uw uitstelprobleem op te lossen werkt niet.

De verborgen prijs

Procrastinatie kost veel meer dan alleen maar dollars en centen. Het is zo slecht voor de gezondheid dat mensen die regelmatig taken uitstellen, een groot risico lopen op gezondheidsproblemen zoals verkoudheid, slapeloosheid en maag- en darmklachten. Misschien, heel misschien, is uitstelgedrag het niet waard.