Slechte voetcirculatie – De complete gids

Een slechte voetcirculatie is even verwarrend als ongemakkelijk.

Dat komt omdat een slechte circulatie op zich geen ziekte is; het is een complex symptoom dat kan wijzen op een groot aantal kwalen. Hoewel er een aantal manieren zijn om het ongemak van een slechte bloedsomloop te behandelen, vraag je je vaak nog steeds af wat de oorzaak van de pijn is.

We weten hoe moeilijk het is om de bloedsomloop in je tenen terug te krijgen & Omdat een slechte bloedsomloop zo’n gecompliceerd symptoom is, hebben we alles opgesplitst wat je moet weten over slechte voetcirculatie problemen, hoe het voelt, en wat je eraan kunt doen.

Wat is een slechte voetcirculatie?

Om het simpel te zeggen, slechte voetcirculatie is wanneer is uw lichaam niet in staat is om efficiënt vervoeren bloed je voeten. Er zijn verschillende dingen die kunnen bijdragen aan een slechte bloedsomloop, maar het komt vooral neer op verstoppingen in uw slagaders.

Symptomen van een slechte voetcirculatie

Het kan moeilijk zijn om problemen met de voetcirculatie in eerste instantie te identificeren. Veel van de waarschuwingssignalen kunnen lijken op gewone pijnen die je met de jaren ervaart. Het kunnen zelfs normale pijnen lijken van overmatig actief zijn, of van wanneer uw voet in slaap valt. Het punt is dat sommige van deze symptomen volkomen normaal kunnen lijken, dus het is van cruciaal belang dat u zich bewust bent van wat u voelt, en dit altijd met uw arts bespreekt.

Het is belangrijk om te weten op welke tekenen u moet letten, zodat u eerder behandeling en verlichting kunt zoeken. Als u zich zorgen maakt over de bloedsomloop in uw voeten, zijn hier dingen om op te letten:

Slechte voetcirculatie Symptomen die u kunt voelen:

De beste manier om een probleem met de bloedsomloop vast te stellen, is door in contact te komen met uw lichaam. Voelt u iets ongewoon aan? Als u vaak een van deze problemen in uw voeten of benen ervaart, kan dat komen doordat er geen bloedcirculatie in de voet is:

• Bijna constante kou in uw voeten, vaak ernstig (of zelfs ijzig)
• Gevoelloosheid in uw extremiteiten
• Ongemakkelijke of pijnlijke kramp in uw voeten of benen, of u nu actief of inactief bent geweest
• Vaak een tintelend gevoel in uw voeten of benen,
• Niet ver kunnen lopen zonder pijn in de kuiten

Deze symptomen zijn oncomfortabel, en in het geval van een slechte bloedcirculatie, vaak hardnekkig. Als u niet aan de pijn lijkt te kunnen ontsnappen, hebt u mogelijk een slechte voetcirculatie.

Symptomen van een slechte voetcirculatie die u kunt zien:

Het probleem kunnen voelen is natuurlijk niet uw enige optie. Er zijn ook fysieke tekenen waar u op moet letten:

• Verkleuring in uw tenen. Dit kan betekenen dat uw tenen blauw, rood of paars getint zijn. Ze kunnen er zelfs een beetje blaarachtig uitzien. Denk aan een moment dat u te lang buiten bent geweest in de kou zonder handschoenen aan. Als je tenen er zo uitzien, krijgen ze misschien niet genoeg bloed.

• Haaruitval op uw benen en voeten door een lage bloeddoorstroming

• Droge huid, zelfs als u veel water drinkt

• Zwellingen in de voeten

Dit kunnen belangrijke aanwijzingen zijn die uw lichaam gebruikt om u te waarschuwen voor problemen met de bloedsomloop in uw voeten. Wees u bewust van wat uw lichaam u vertelt en let op wat het nodig heeft. Dit zijn geen problemen die u wilt negeren, zelfs als ze niet zo ernstig zijn.

Oorzaken van slechte voetcirculatie

Droge, gebarsten, huid die aanwezig is op de onderkant van de voeten kan een indicator zijn van een slechte voetcirculatie ( Image Reference).

Zoals eerder gezegd, koude, tintelende voeten en slechte voetcirculatie is geen ziekte die je kunt genezen. Het is vaak een symptoom van een andere ziekte. Dit kan te wijten zijn aan hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte, overgewicht, of diabetes. Wat de oorzaak ook is, er zijn beïnvloedende factoren, zowel in het lichaam als daarbuiten, die kunnen bijdragen aan uw symptomen.

Outside Factors that Cause Foot Circulation Problems

Outside factors refer to behaviors and habits you can avoid to help cut down your symptoms. Hoewel het vermijden van deze handelingen op zich geen genezing is, kunnen ze zeker helpen om wat van het ongemak te verminderen dat met deze symptomen gepaard gaat.

• Slechte voeding
• Lange periodes zitten of staan zonder te bewegen (ja, de persoon die op één plaats staat is net zo vatbaar als de zittende couch-potato)
• Roken
• Geen regelmatige activiteit, inclusief lichaamsbeweging

Gezondheidsaandoeningen gerelateerd aan problemen met de voetcirculatie

Er zijn ook dingen die mis kunnen gaan in ons lichaam die pijn, kou en tintelingen veroorzaken. Het is eng om over na te denken, maar het is beter om deze problemen te kunnen identificeren. Hoe eerder ze worden opgemerkt, hoe eerder u behandeling kunt zoeken.

• Spataderen

Spataderen kunnen de bloedsomloop negatief beïnvloeden ( Image Reference).

Spataderen kunnen eigenlijk worden toegeschreven aan genen. Als je familieleden hebt die ze hebben, heb je meer kans om ze te ervaren, zelf. Spataderen zijn grote, gezwollen aderen die er misvormd uitzien en zelfs verkleurd kunnen zijn. Ze worden veroorzaakt door een defecte klep en kunnen als gevolg daarvan het bloed niet zo goed verplaatsen als gezonde aderen. Dit kan leiden tot een slechte bloedcirculatie, of in extreme gevallen, bloedstolsels.

• Bloedstolsels

Zoals hun naam al aangeeft, zijn bloedstolsels verstoppingen in de aderen die de bloedstroom blokkeren. Wanneer deze zich in uw ledematen voordoen, kunt u symptomen van een slechte bloedcirculatie gaan vertonen. Bloedstolsels kunnen gevaarlijk en zelfs dodelijk zijn, als ze niet op tijd worden behandeld.

• Diabetische voetcirculatie

Diabetes kan het lichaam op verschillende manieren beïnvloeden. Het verhoogt het risico op hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk, en een slechte bloedsomloop (ook wel diabetische neuropathie, die het gevoel in uw voeten en benen vermindert), en kan vooral pijnlijk zijn in de benen, kuiten, of dijen. Tot overmaat van ramp kan de pijn zelfs verergeren wanneer die persoon probeert te sporten.

• Obesitas

Het grootste deel van de problemen met obesitas of overgewicht komt voort uit hoe het andere problemen die we hier hebben besproken, verergert. Zwaarlijvigheid verhoogt het risico op bloedstolsels en spataderen, waardoor een individu meer kans heeft om de pijnlijke symptomen te ervaren die gepaard gaan met een slechte bloedsomloop.

• Perifere vaatziekte (of PAD)

Dit is een aandoening die vernauwingen veroorzaakt in de slagaders en aders. Deze vernauwing kan zeer pijnlijk zijn, en leidt tot sommige van de symptomen die we hierboven noemden, zoals gevoelloosheid. PAD ontstaat door de opbouw van plaque in uw slagaders. Genoeg plaque en u loopt het risico op een beroerte of hartaanval.

Hoe een slechte voetcirculatie te diagnosticeren

Als u een van de hier genoemde symptomen hebt ervaren, kunt u het beste een goede diagnose laten stellen door uw arts. Als u de tekenen van een slechte voetcirculatie kent, kunt u een aantal huismiddeltjes uitzoeken, maar de diagnose van een arts kan u helpen om blijvende verlichting te krijgen.

Typen tests

Uw arts zal waarschijnlijk een aantal tests uitvoeren om de oorzaak van uw symptomen te achterhalen. Dit kunnen onder meer de volgende tests zijn:

• Een standaard lichamelijk onderzoek. Dit kan worden gebruikt om precies te weten te komen waar en waarom u pijn voelt, maar ook om eventuele bronnen van zwelling te identificeren.

• Bloedonderzoek kan bijzonder nuttig zijn omdat het kan zoeken naar ziekten in het bloed, testen op hoge suikerspiegels die zouden wijzen op diabetes, of kijken naar tekenen van bloedstolsels.

• Echografie kan een kijkje nemen in het lichaam om blokkades te identificeren.

• Bloeddrukonderzoek, met name op de benen, kan worden gebruikt om de bloedsomloop te meten.

Hoe de voetcirculatie te verbeteren

Zelfs terwijl u en uw arts werken om de oorzaak van uw symptomen te identificeren, kunt u nog steeds stappen ondernemen om op natuurlijke wijze de pijn en het ongemak van, koude, pijnlijke benen, tenen, & voeten te verlichten.

U kunt beginnen met het aanbrengen van bepaalde veranderingen in uw levensstijl die zullen helpen deze pijnlijke episodes helemaal te vermijden. Deze veranderingen zijn misschien niet voor iedereen gemakkelijk, maar ze zullen helpen de hoeveelheid pijn te verminderen die u ondervindt van een gebrek aan doorbloeding. Deze kunnen omvatten:

Slechte voetcirculatie behandelingsideeën:

Het omhoog brengen van de benen boven het hart tijdens het rusten helpt om de bloedstroom te vergemakkelijken en de voetcirculatie te verbeteren ( Image Reference).

Je hebt nog steeds opties, zelfs als je de symptomen al ervaart. Er zijn verschillende manieren om de voetcirculatie te verbeteren en de pijn die u ervaart te verminderen:

• Oefening

Zelfs korte uitbarstingen ervan, kunnen een lange weg gaan in het helpen uw bloed te laten stromen. Maak een wandeling, ga even zwemmen, of loop zelfs een trap op en af. Het hoeft niet inspannend te zijn om een verschil te maken.

• Warme en koude therapie

Dit kan opmerkelijk effectief zijn in het verbeteren van de circulatie. Beter nog, u hoeft er niet voor naar de dokter – u kunt het gewoon thuis doen.

In warm water komt uw bloed dichter bij uw huid en neemt het meer zuurstof op. Snel overschakelen op koud water stuurt dat bloed naar binnen, naar je interne organen, en neemt al die verse zuurstof met zich mee. Terugschakelen naar warm water spoelt het bloed uit de interne organen naar de huid voor meer zuurstof en verbetert de bloedsomloop. Koudetherapie kan ook worden uitgevoerd met behulp van warmte- en ijspakketten. Probeer een van deze ijskompressen uit die u het beste bij koude therapie passen.

• Verhoog uw benen terwijl u slaapt

Slapen met een kussen of beenwig onder uw benen helpt het bloed terug te duwen naar uw hart, waardoor de bloedstroom verbetert. Zorg er ook voor dat u uw voeten ’s nachts warm houdt met sokken of dekens.

• Verander uw routine

Als u geneigd bent om het grootste deel van de dag te zitten of te staan, zorg er dan voor dat u pauzes neemt. Als je een zittende, zorg ervoor dat je opstaat en rond te lopen, ook al is het maar voor een paar minuten. Als je een stander bent, geef je benen dan rust wanneer je kunt.

• Draag compressiekousen

Overweeg het dragen van beencompressiekousen die de bloedstroom in uw benen bevorderen. Er zijn atletische stijlen die geweldig zijn om te dragen tijdens een wandeling of deelname aan een sport, maar dagelijkse compressiekousen die kunnen worden gedragen met alledaagse schoenen en outfits zijn ook beschikbaar.

• Gebruik luchtcompressie beenmassagers

Ontworpen om de circulatie in uw benen te verbeteren en spierpijn te verlichten, moeten deze worden gedragen terwijl u zit en werken om het bloed te masseren en de doorstroming in uw benen en naar beneden naar uw voeten te verhogen.

• Probeer teen separatoren te dragen

Nee, ze zijn niet alleen voor pedicures. De teenscheiders van gel zijn handige kleine inleggers die je tussen je tenen kunt bevestigen. De compressie en de gelcontour rekken uit en bevorderen de doorbloeding van je tenen.

• Vermijd het dragen van strakke kleding

Dit geldt niet alleen voor de skinny jeans die kinderen dragen. Te strak getrokken riemen, strakke trainingskleding, of zelfs sokken kunnen een slechte bloedsomloop verergeren.

• Laat je regelmatig masseren

Nogmaals, dit hoeft niet iets overdreven intens te zijn als je je er niet prettig bij voelt. Zelfs een lichte massage een paar keer per week kan helpen om het bloed terug te krijgen in uw extremiteiten.

Verminder pijn & Verbeter slechte voetcirculatie

Het hebben van een slechte circulatie in uw voeten kan variëren van een klein probleem tot een invaliderende en pijnlijke aandoening. Als u een slechte bloedsomloop heeft of pijn in uw voeten, praat dan met uw arts. Vergeet niet dat een slechte bloedsomloop geen op zichzelf staande aandoening is; het is een gecompliceerd symptoom dat waarschijnlijk wijst op een andere ziekte of aandoening.

U kunt manieren vinden om uw voetpijn en ongemak te verminderen, maar u zult ook de onderliggende oorzaak van de slechte bloedsomloop zelf willen behandelen. Praat met uw arts over uw symptomen en houd ondertussen uw voeten gezond met de suggesties die we hier hebben gedaan.