Rhomboids: A Trouble Muscle

Bijna iedereen die ik ontmoet, denkt dat hij of zij rondgeschouderd is. Als u in deze categorie valt is het zeer waarschijnlijk dat uw rhomboide spieren een van de problemen zijn. Losse of zwakke rhomboids zijn een vervelend probleem. De grote en kleine romboïdspieren verbinden de schouderbladen en daarmee de schoudergordel met de ruggengraat. Het grootste probleem met de grote romboïdspieren en de lichaamshouding, en ook met yoga, is dat er te weinig aandacht wordt besteed aan oefeningen die de grote en kleine romboïdspieren specifiek activeren en versterken. Onze klassieke manier van rechtop staan, onze borst opheffen en onze schouders naar achteren gooien brengt de rhomboids in een positie waarin ze graag zouden willen leven zonder enige inspanning te hoeven leveren. Er is een ideale rustlengte voor elke spier en het kunstmatig plaatsen van een spier in zijn ideale lengte bereikt niet echt wat specifieke oefeningen bedoeld om kracht op te bouwen wel zouden doen.Rhomboid major hecht aan langs de mediale wervelkolom van het schouderblad en verbindt zich vervolgens met de thoracale wervelkolom op de 2e tot en met de 5e wervel. Rhomboïd minor ontstaat uitilandelijk aan de basis van de nek (cervicale wervelkolom) en de top van de bovenrug (thoracale wervelkolom). Hij wordt ingebracht in een klein gebied in het midden van de binnenrand (de wervelkolom) van het schouderblad.Omdat de rhomboïden de schoudergordel verenigen met de wervelkolom bepaalt de tonus van deze spieren voor een groot deel het evenwicht in het complex van het hoofd, de nek en de schouder.Idealiter vormen de rhomboïden en een andere spier, de teres major, een sling die de beweging van het onderste deel van het schouderblad stabiliseert. Wanneer de rhomboids hun tonus verliezen en niet in evenwicht kunnen blijven met de teres major of het schouderblad stabiliseren, gaat de functie van ondersteuning van de schoudergordel over op de ruggengraatspieren, die bedoeld zijn als extensoren of erectoren van de wervelkolom.Een ander probleem is als de rhomboids zwak zijn en het schouderblad uitwijkt, de humeruskop (arm) permanent naar binnen wordt gedraaid, wat verband houdt met een gespannen houding van de pectoralis minor. We komen vaak in een kip en ei situatie-leiden zwakke rhomboids tot strakke pectorals, of leiden strakke pectorals tot zwakke rhomboids.Tenslotte, ik schrijf graag over de psoas bij elke gelegenheid dus hier is een interessant psoas/ rhomboid verband. Terwijl de psoas major de bekkengordel verbindt met de benen en de ruggengraat aan de voorkant van het lichaam, verbinden de rhomboids de schoudergordel met de ruggengraat aan de achterkant van het lichaam.

***