Postmenopauze? 7 manieren waarop uw lichaam verandert na de menopauze

We weten allemaal – of denken te weten – wat we kunnen verwachten in de aanloop naar de menopauze, maar hoeveel van ons weten wat er daarna gebeurt?

Postmenopauzale symptomen zijn nog steeds een beetje een taboe, maar we denken dat het tijd is dat dat verandert.De meeste vrouwen bereiken de menopauze tussen hun late veertigste en vroege zestigste. In het Verenigd Koninkrijk is de gemiddelde leeftijd 51 jaar. Dit betekent dat de periode van postmenopauze zich kan uitstrekken van uw vijftigste tot het einde van uw leven – dat kan meer dan vier decennia zijn!

Lees verder om uit te vinden wat u van uw lichaam na de menopauze kunt verwachten…

Hoe weet ik of ik in de menopauze ben: wanneer is de menopauze voorbij?

Dokters definiëren de menopauze als het punt waarop een vrouw 12 maanden geen menstruatie meer heeft gehad. Vanaf dat moment kunt u uzelf als postmenopauzaal beschouwen.

Wat gebeurt er na de menopauze?

Terwijl u de menopauze achter u laat, blijft uw lichaam een heleboel veranderingen doormaken. Terwijl uw hormoonspiegels zich aanpassen aan een nieuw normaal, kunt u te maken krijgen met veranderingen in verschillende delen van uw lichaam, en uw gezondheid.

Gemeenschappelijke symptomen na de menopauze:

1. Uw opvliegers zullen stoppen – uiteindelijk

Naarmate uw hormonen tot rust komen, zullen ook de perimenopauzale symptomen zoals opvliegers stoppen. Hoera! Ze kunnen echter tot 8 jaar aanhouden – en het kan erger worden voordat het beter wordt. “In de aanloop naar de menopauze schommelt je oestrogeenspiegel. Als ze hoog zijn, heb je geen symptomen,” legt gynaecoloog Dr. Kevin Audlin uit. “Maar wanneer je in de menopauze komt en er een volledig gebrek aan oestrogeen is, begin je die symptomen meer op te merken.”

2. Je borsten kunnen er anders uitzien

Postmenopauzale borsten kunnen krimpen, van vorm veranderen, stevigheid verliezen en vatbaarder worden voor knobbels. Dit komt doordat het gewicht tijdens de menopauze kan schommelen, waardoor uw borsten hun elasticiteit verliezen. Tijd om een beha te laten aanmeten.

3. Uw gewichtsverdeling verandert

Vet nestelt zich na de menopauze minder snel op de heupen en dijen – maar eerder op de taille. Men denkt dat het lichaam oestrogeen probeert op te slaan in vetcellen rond de buik, maar deskundigen waarschuwen dat dit soort vet in verband wordt gebracht met diabetes, hartziekten, beroertes en zelfs sommige vormen van kanker. Ontdek hier onze tips om u te helpen omgaan met gewichtstoename in de menopauze, als u zich zorgen maakt.

4. Seks kan pijnlijker worden

Vulsel en vaginale huid hebben de neiging dunner en minder elastisch te worden na de menopauze, wat seks pijnlijk of ongemakkelijk kan maken. Je zult ook minder smeerbaar slijm produceren. 20-30% van de postmenopauzale vrouwen heeft last van vaginaal bloedverlies. Maar alles is niet verloren als het gaat om intiem worden na de menopauze – er zijn tal van manieren om je seksleven levend te houden na de menopauze.

5. Je zou kunnen plassen als je lacht

Oestrogeen speelt een sleutelrol bij het in goede staat houden van de blaas, plasbuis en bekkenspieren, waardoor verlies van blaascontrole een veelvoorkomend probleem is voor postmenopauzale vrouwen, wanneer je oestrogeenniveaus laag zijn. Blijf die Kegel-oefeningen doen, dames!

6. Je verliest botdichtheid

Het botverlies na de menopauze gaat sneller. In de eerste 5-7 jaar na de menopauze kunt u tot 20% van uw botdichtheid verliezen, waardoor u een groter risico loopt op osteoporose en botbreuken. Het kan echter helpen om een programma voor krachttraining te volgen en veel calciumrijke voeding te gebruiken. Voor meer informatie over de beste voeding voor de menopauze klikt u hier.

7. Uw bloeddruk kan stijgen

Oestrogeen zou helpen de bloedvaten soepel te houden. Na de menopauze, wanneer de niveaus van het hormoon een dieptepunt bereiken, heeft de bloeddruk de neiging te stijgen, samen met het ‘slechte’ LDL-cholesterol, waardoor uw risico op hartaandoeningen en beroertes toeneemt. Het risico op een hartaanval lijkt ongeveer 10 jaar na de menopauze toe te nemen. Verminder uw risico door regelmatig te bewegen, suiker en rood vlees te beperken en meer fruit, groenten, volle granen, noten en vetarme zuivelproducten te eten.

Wat uw klachten ook zijn, onthoud dat er altijd manieren zijn om met de symptomen van de menopauze en de postmenopauze om te gaan en ervoor te zorgen dat u zich goed voelt.