Picie kawy i herbaty w ciąży: What You Need to Know

Spędziłam dużo czasu na czytaniu etykiet herbat, kiedy byłam w ciąży z Lily. Często bywałam u mojej teściowej i decydowałyśmy, że mamy ochotę na filiżankę herbaty. Wtedy przeglądałam puszki, pudełka i słoiki z herbatami w jej szafce, szukając takiej, która pasowałaby do naszego nastroju i mojego stanu w ciąży. W pracy Starbucks właśnie wprowadził nową linię herbat, a my, baristki, miałyśmy je próbować i promować. Ale większość herbat zawierała składniki, które nie były dla mnie bezpieczne do picia w ciąży.

Zdziwiło mnie, jak wielu moich przyjaciół zaproponowało mi herbatę ziołową zamiast kawy, gdy jestem w ciąży. Są świadomi, że kofeina nie jest najlepsza dla dziecka, ale nie zdają sobie sprawy, że niektórych herbat również należy unikać. Oto czego dowiedziałam się o piciu kawy i herbaty w czasie ciąży.

Kawa i ciąża

Badania wykazały, że spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny w czasie ciąży może spowodować poronienie lub niską wagę urodzeniową dziecka. Kofeina działa jak środek pobudzający, który zwiększa tętno i metabolizm – a także Twojego dziecka. Zbyt duża jej ilość może być szkodliwa dla dziecka.

Jednakże jedna lub dwie filiżanki kawy dziennie są w porządku. Jeśli lubisz więcej kawy niż to, spróbuj przestawić się na kawę bezkofeinową. Aby uzyskać więcej szczegółów, sprawdź „Kofeina i ciąża: What’s Safe?”

Tea and Pregnancy

Czarna, zielona i oolong herbata zawierają kofeinę, choć nie tak dużo jak kawa, więc powinny być spożywane z umiarem. Zielona herbata może uniemożliwić Twojemu organizmowi wchłanianie kwasu foliowego i żelaza, ważnych składników odżywczych dla ciężarnych mam.

Ziołowe herbaty nie zawierają kofeiny, ale zioła mają swoje właściwości lecznicze, które mogą spowodować poronienie lub wpłynąć na Twoje nienarodzone dziecko. The BabyCenter wyjaśnia, że „tylko kilka ziół używanych do herbat zostało przebadanych u kobiet w ciąży.” Jeśli masz ulubioną herbatę, zapytaj swojego dostawcę opieki prenatalnej, czy to jest w porządku, aby nadal ją pić. Mayo Clinic zaleca unikanie herbat ziołowych w czasie ciąży, więc może być bezpieczniej po prostu wypić jedną lub dwie filiżanki zwykłej herbaty lub znaleźć inny napój.

Zioła, których prawdopodobnie będziesz chciał uniknąć w czasie ciąży obejmują passiflorę, goldenseal, czarny i niebieski cohosh (chyba że zalecane przez położną w celu wywołania porodu), rumianek, hibiskus (wspólny składnik wielu herbat), trawa cytrynowa, korzeń lukrecji i wiesiołek.

Herbaty, które są pomocne w czasie ciąży to herbata imbirowa i miętowa, które mogą zmniejszyć poranne mdłości oraz herbata rooibos, która nie zawiera kofeiny i ma właściwości przeciwutleniające. (Mimo to należy sprawdzić skład; herbata rooibos w mojej szafce zawiera również korzeń lukrecji i rumianek, dwa zioła, które znajdują się na liście „mogą być niebezpieczne”). Możesz również poszukać herbat mieszanych specjalnie dla kobiet w ciąży.

Picie kawy i herbaty w ciąży

Na koniec, wszystko sprowadza się do tego, co uważasz za najlepsze dla Ciebie i Twojego dziecka. Moja pierwsza położna poleciła mi liść maliny jako środek wzmacniający macicę; inni eksperci zalecają unikanie herbaty z liści maliny, ponieważ może ona powodować skurcze macicy i poronienie. Osobiście wolę kawę niż herbatę, ale prawdopodobnie nadal będę się ograniczać do jednej filiżanki dziennie – i nadal będę czytać etykiety herbat.

Jak mówi Marissa z Just Simply Mom, „Większość rzeczy z umiarem powinna być w porządku. Bardziej zaszkodzi naszemu emocjonalnemu i psychicznemu dobrostanowi pozbycie się z naszego życia wszystkich potencjalnie szkodliwych produktów, więc najlepiej używać wszystkiego z umiarem.”

Czy jesteś wielkim kawoszem lub herbaciarzem? Czy nadal piłaś kawę i herbatę podczas ciąży?

Zastrzeżenie: Nie jestem ekspertem medycznym; dzielę się jedynie moimi opiniami opartymi na tym, czego dowiedziałam się podczas moich badań na stronach internetowych poświęconych ciąży i dziecku. Zachęcam do przeprowadzenia własnych badań.

Kochasz ten post? Jest to jeden z 38 rozdziałów w Beginner’s Guide to Growing Baby: Tips to Help You Through All Four Trimesters, książki o ciąży, porodzie i pierwszych trzech miesiącach życia dziecka. Napisana wraz z moją dobrą przyjaciółką Anną Eastland (mamą 9 dzieci!), książka „Beginner’s Guide to Growing Baby” jest szczerym, praktycznym spojrzeniem na ciążę i nie tylko. Dzielimy się tym, co zadziałało dla nas w rozwoju, porodzie i miłości trzynastu dzieci.

Beginner’s Guide to Growing Baby jest dostępny na Amazon.

.