Wat is pepermuntextract?
Hoevelen onder u kunnen zich levendig herinneren dat hun grootouders, oudere familieleden of buren altijd wel een of andere vorm van pepermunt bij de hand hadden in hun huis, tuin, handtas, medicijnkastje of snoeppot? Daar is een reden voor. Het is een middel tegen zowat alles.
Hoe wordt het tegenwoordig vaak gebruikt? Nou, het geeft smaak, geur en functie aan thee, tandpasta en kauwgom. Het is ook een voedingssupplement dat kan helpen bij het verlichten van spijsverteringsproblemen, hoofdpijn en vermoeidheid.
Sinds holistische gezondheid draait om het brengen van een “back to basics” benadering van wellness, is het logisch dat pepermunt extract supplementen en producten trending zijn. Hier zullen we het hebben over de voordelen voor de gezondheid.
Wat is pepermunt extract?
Bent u eigenaar van een hybride auto of droomt u ervan er een te bezitten? Denk dan aan pepermunt extract als het natuurlijke voertuig van de supplementen wereld. Ook bekend als Mentha x piperita, pepermunt is een hybride tussen watermunt en groene munt en groeit overvloedig in heel Europa en Noord-Amerika.
Om pepermunt extract te maken, worden de chemische bestanddelen van de bladeren en stengels geëxtraheerd in een vloeistof zoals water of alcohol die oraal of plaatselijk gebruikt kan worden. Het heeft voordelen wanneer het oraal wordt geconsumeerd, maar ook wanneer de actieve bestanddelen worden geïnhaleerd of op de huid worden gebruikt.
Is pepermunt extract hetzelfde als pepermunt olie? Nee. Pepermunt essentiële olie is sterk geconcentreerd en wordt gemaakt door stoomdestillatie van de bladeren. Het extract en de olie bevatten echter beide veel van dezelfde actieve bestanddelen.
De belangrijkste bioactieve stoffen in pepermunt zijn menthol en menthoon. Deze geven het kruid zijn frisse, muntachtige geur en zijn verkoelende werking op de huid. Andere bestanddelen zoals rozemarijnzuur, 1,8-cineool, terpenoïden en flavonoïden zijn in kleinere hoeveelheden aanwezig, maar dragen ook bij aan de heilzame werking van pepermunt (x).
Peppermunt Extract Benefits
Tummy Tamer
Denk aan pepermunt als de “buikfluisteraar”. Studies tonen aan dat het een verscheidenheid aan spijsverteringsproblemen kan temmen, waaronder misselijkheid en prikkelbare darm syndroom (IBS).
IBS is een gastro-intestinale aandoening die constipatie, diarree en/of intestinale spasmen veroorzaakt. Soms zijn er meerdere oorzaken voor IBS, wat het moeilijk maakt om het te behandelen. Pepermunt is echter een klassiek middel dat ook goed is onderzocht. Zo bleek uit een review van 15 studies met in totaal 651 mensen dat capsules met pepermuntolie met een enterhulsje effectief waren bij de behandeling van de symptomen van IBS in vergelijking met een placebo. Het werkt door gladde spieren in het spijsverteringskanaal te ontspannen (x).
Het is ook een windafdrijvend middel, wat betekent dat het helpt een opgeblazen gevoel en ongemakkelijke winderigheid te verminderen (x).
Bovendien helpt pepermunt bij het verminderen van gevoelens van misselijkheid wanneer het wordt ingenomen als een enteric-coated capsule of wanneer de geur wordt geïnhaleerd. Het kan braken en de behoefte aan medicijnen tegen misselijkheid na een operatie of chemotherapie verminderen (x, x).
Kinderen hebben ook baat bij de maagkalmerende eigenschappen van pepermunt, zolang ze alleen veilige, geschikte doses innemen. Het beste is om in dit geval een arts te vragen, want te veel kan zeer schadelijk zijn voor kinderen (x, x).
Pijnbestrijder
Als u last heeft van spierpijn en -pijnen, migraine, stijve gewrichten, terugkerende hoofdpijn, spier- en skeletpijn en/of carpaal tunnel syndroom, evalueer dan eerst uw digitale gewoonten opnieuw. Overweeg dan pepermunt.
Pepermunt heeft een milde pijnstillende werking. Mensen weten dit al een tijdje en onderzoek wordt nu ingehaald door daadwerkelijke studies. Een deel van haar nut voor IBS, bijvoorbeeld, is te danken aan haar vermogen om het gevoel van pijn in het spijsverteringskanaal te verminderen (x, x).
Het is ook een game changer voor hoofdpijn. Studies tonen aan dat pepermunt plaatselijk aangebracht op het voorhoofd de pijn van spannings- en migrainehoofdpijn aanzienlijk kan verminderen, dankzij de verkoelende menthol (x, x).
Gewrichtspijn? Menthol biedt verlichting bij spier- en gewrichtspijn als gevolg van artritis, sportblessures of andere manieren waarop u zich kunt bezeren (x).
Sinus Saver
Nu het hooiseizoen en pollen de kop opsteken, bent u klaar voor verlichting van de druk op de sinussen en de irritaties van allergieën? Pepermunt helpt ook hier. De menthol kan je het gevoel geven dat je makkelijker ademhaalt (x).
Terug, Bacteriën!
De bestanddelen in pepermunt hebben een grote invloed op vervelende microben. Als gevolg daarvan kan het helpen besmettelijke ziektekiemen te bestrijden, slechte adem en gaatjes te voorkomen en helpen beschermen tegen door voedsel overgedragen ziekten.
In een studie behandelden onderzoekers hydroxyapatiet met pepermunt. Hydroxyapatiet is een calciumsubstantie die een groot deel van het tandglazuur uitmaakt en gaatjes kan vullen. Het met pepermunt bedekte hydroxyapatiet had een veel grotere antimicrobiële activiteit (x). En mondspoelingen met pepermunt lijken niet alleen de adem frisser te maken, ze maken de mond ook daadwerkelijk schoner (x, x).
Het is ook getest op gebruik in de voedingsindustrie (zoals op kippenboerderijen en tijdens de productie van vruchtensappen) om ziekteverwekkers te verminderen die mensen ziek kunnen maken. Het doodt bacteriën zoals E. coli, Listeria en Salmonella (x, x).
Anti-vermoeidheid
Het blijkt dat pepermunt kan helpen om je wakker te houden gedurende de dag en helderder te denken. Onderzoekers hebben deze effecten in enkele kleine studies waargenomen. In één studie werd het vermoeidheidsniveau van mensen genoteerd voordat hen werd gevraagd om in een donkere kamer rond te hangen. In de ene kamer hing een pepermuntgeur, terwijl in de andere kamer geen geur hing. Degenen in de pepermuntkamer waren meetbaar minder moe. Een andere studie toonde aan dat mensen beter presteerden op een taak na het nemen van het supplement (x, x, x).
Antioxidant
Pepermunt zit boordevol antioxidanten waaronder (x):
- De fenolzuren rosmarijnzuur en cafeïnezuren
- Flavonen
- Flavanonen
- Ascorbinezuur
- Carotenoïden
- Terpinenen
Wat betekent dit voor u? Het betekent dat pepermunt kan helpen de activiteit van vrije radicalen in het lichaam te verminderen. Vrije radicalen zijn moleculen die de potentie hebben om andere cellen te beschadigen en bijdragen aan aandoeningen als vroegtijdige veroudering, diabetes en kanker. Een evenwichtige activiteit van vrije radicalen wordt daarom beschouwd als ideaal voor de algemene gezondheid en het welzijn (x).
Bijwerkingen en dosering van pepermuntextract
Neem als voedingssupplement één- of tweemaal daags 700 mg (ongeveer 1/3 theelepel) pepermuntextractpoeder, of volg de aanwijzingen van een arts. Combineer uw pepermunt met maaltijden. Ga niet de fout in en neem het niet op een lege maag. Hoewel het sommige spijsverteringsproblemen kan verzachten, kan het andere ook verergeren. Neem dit product niet als u gastro-intestinale refluxziekte (GERD), hiatale hernia of nierstenen heeft.
Pepermuntextracten en -oliën zijn gevaarlijk voor zwangere vrouwen. Ze kunnen ook fataal zijn voor baby’s en kleine kinderen. Doe nooit pepermuntolie op het gezicht van een baby, omdat het ademhalingsmoeilijkheden kan veroorzaken.
Bijwerkingen van oraal ingenomen pepermunt extract kunnen zijn (x):
- Hypersensitiviteitsreacties
- Contactdermatitis
- Perianaal branderig gevoel
- Bradycardie (vertraging van de hartslag)
- Spiertrillingen
Zoals alle supplementen, beschouw pepermunt extract niet als een remedie voor wat dan ook. Vergeet niet om altijd met uw arts te overleggen voordat u supplementen overweegt, vooral als u medicijnen gebruikt of problemen met uw gezondheid ondervindt.
The Bottom Line
Je zou wel heel ver moeten gaan om pepermunt te vermijden. Het lijkt overal te zijn, en voor een goede reden. Generaties geleden wisten mensen al dat pepermunt hielp tegen maagpijn, pijn en pijnen, energie gaf en ziektekiemen bestreed. Het is veilig en wordt in de meeste studies goed verdragen, tenzij het gebruikt wordt op het gezicht van baby’s en kinderen of door zwangere vrouwen of mensen met brandend maagzuur. Pepermunt extract supplement biedt een explosie van voordelen, en het kan een “terug naar de basis” benadering cultiveren voor uw huidige holistische gezondheid en wellness routine.
Geef een antwoord