Ovulatie en vruchtbaarheid

Wat is ovulatie?

Ovulatie is wanneer een eicel vrijkomt uit een van de eierstokken tijdens een menstruatiecyclus. De eicel reist door de eileiders en de baarmoeder bereidt zich voor op de innesteling van een zich ontwikkelend embryo (bevruchte eicel).

U kunt alleen zwanger worden als de eicel door sperma wordt bevrucht. Soms komt er bij de ovulatie meer dan 1 eicel vrij. Als meer dan 1 eicel wordt bevrucht, kunt u zwanger worden van meer dan 1 baby.

Als u niet zwanger wordt, wordt de eicel weer opgenomen in het lichaam en komt het baarmoederslijmvlies los en verlaat uw lichaam als een menstruatie. Het duurt ongeveer 10 tot 16 dagen voordat een menstruatie begint nadat een eitje is vrijgekomen.

Ovulatie vindt niet bij elke vrouw elke maand plaats. Er zijn enkele aandoeningen die de ovulatie kunnen verstoren, zoals endometriose en polycysteus ovariumsyndroom. Probeer je geen zorgen te maken, maar als je geen maandelijkse menstruatie krijgt en zwanger probeert te worden, is het een goed idee om met je arts te praten.

Wanneer heb ik de meeste kans om zwanger te worden?

Je bent op je vruchtbaarst vanaf ongeveer 7 dagen voor je ovulatie tot ongeveer 2 dagen daarna, met name de dag voor en de dag dat je ovuleert. Dit komt omdat sperma ongeveer 5 dagen in het lichaam van een vrouw kan leven, dus als je seks hebt gehad in de dagen voor de ovulatie, kan het sperma ‘wachten’ tot de eicel vrijkomt. Deze dagen voor en vlak na het vrijkomen van de eicel worden vaak het ‘vruchtbare venster’ genoemd.

Uw ‘vruchtbare venster’

Wanneer u moeite hebt om zwanger te worden, kan het uitzoeken van uw vruchtbare venster een allesverslindende taak worden.

Het wordt ook bemoeilijkt door het feit dat sommige vrouwen hun vruchtbare periode eerder of later in hun cyclus bereiken, dus het kan moeilijk zijn om te voorspellen wanneer u uw vruchtbare periode bereikt, zelfs als u een regelmatige menstruatie hebt.

Als u echter regelmatig onbeschermde seks hebt (seks om de 2 tot 3 dagen zonder voorbehoedsmiddel), is de kans groot dat u zwanger wordt. Meer dan 8 van de 10 paren waarvan de vrouw jonger is dan 40 jaar, zullen binnen een jaar zwanger raken als ze regelmatig onbeschermde seks hebben.

Dat gezegd hebbende, kan het om de twee dagen vrijen om verschillende redenen een probleem zijn, vooral als de zwangerschap niet snel tot stand komt. Daarom kan het nuttig zijn om u bewust te zijn van uw cyclus en meer te weten over uw vruchtbare venster.

De onderstaande tips moeten u helpen erachter te komen wanneer u op uw vruchtbaarst bent. Wees op uw hoede voor te veel afhankelijkheid van onwetenschappelijke apps en hulpmiddelen en het beperken van seks tot de verkeerde tijd elke maand.

Top tips voor het vinden van het vruchtbare venster

Dit zijn dingen die u kunt doen om uw cyclus te volgen en erachter te komen wanneer u het meest vruchtbaar bent.

Houd een dagboek bij van uw menstruatiecyclus

De menstruatiecyclus is de tijd vanaf de eerste dag van de menstruatie van een vrouw tot de dag voor haar volgende menstruatie.

De menstruatiecycli van vrouwen variëren in lengte. Het gemiddelde is 28 dagen, hoewel zowel langere als kortere cycli normaal zijn. Het maakt niet uit hoe lang uw cyclus is, voor de meeste vrouwen zal de eisprong meestal 10 tot 16 dagen voor het begin van uw volgende menstruatiecyclus plaatsvinden.

Het bijhouden van wanneer uw menstruatie meestal begint en stopt, zal u helpen uw vruchtbaarheidsvenster te vinden.

Als u een regelmatige menstruatiecyclus hebt, kunt u misschien berekenen wanneer u waarschijnlijk een eisprong zult hebben, maar u moet oppassen dat u het niet te nauw neemt, voor het geval u het mis hebt.

Gebruik een ovulatievoorspellingstestkit

Er is een hormoon (het luteïniserend hormoon, LH genaamd) dat in de urine toeneemt vóór de eisprong. Het is aangetoond dat het monitoren van deze hormoonstijging kan helpen bij het vaststellen van de ovulatie en de vruchtbare periode.

U kunt ovulatievoorspellende testkits kopen die dit hormoon in uw urine kunnen opsporen. De tests zijn verkrijgbaar bij drogisten of supermarkten of online en zijn eenvoudig te gebruiken.

Ovulatievoorspellende kits zijn mogelijk niet geschikt als u een bekend vruchtbaarheidsprobleem hebt dat uw menstruatiecyclus beïnvloedt, zoals polycysteus ovariumsyndroom (PCOS). Dit komt omdat deze aandoening uw hormonen beïnvloedt, waardoor u mogelijk geen nauwkeurige meting krijgt. Praat met uw huisarts als u PCOS hebt en zwanger wilt worden.

Het is het beste om vertrouwd te raken met uw gebruikelijke menstruatiecyclus om te helpen bepalen wanneer u moet beginnen met testen. Als je een onregelmatige cyclus hebt, kan een ovulatievoorspellende kit je nog steeds helpen het tijdstip van de ovulatie te bepalen, maar je gebruikt dan misschien meer van de teststaafjes. Volg de instructies op de verpakking om meer te weten te komen.

Er zijn veel ovulatievoorspellende testkits en vruchtbaarheidsapps op de markt.

Let op pijn in de borst, een opgeblazen gevoel en milde buikpijn

Het is geen betrouwbare manier om de ovulatie te voorspellen, maar sommige vrouwen kunnen deze symptomen hebben wanneer ze ovuleren, dus het kan je helpen om je cyclus te leren kennen.

Sommige vrouwen krijgen pijn aan één kant van hun onderbuik (maagstreek) wanneer ze ovuleren. De pijn kan een doffe kramp zijn of een scherpe en plotselinge stuiptrekking.

Ovulatiepijn is vaak normaal, maar ga naar je huisarts als je je zorgen maakt of als de pijn hevig is. Soms kan de pijn worden veroorzaakt door medische aandoeningen die uw vruchtbaarheid kunnen beïnvloeden, zoals endometriose of een seksueel overdraagbare infectie.

Controleer uw baarmoederhals

Het gevoel van uw baarmoederhals verandert als u dicht bij de eisprong bent. Je kunt je baarmoedermond controleren door je schone vinger in je te steken. Als hij hoog en zacht aanvoelt en niet laag en stevig, is het mogelijk dat u ovuleert.

Let op veranderingen van het baarmoederhalsslijm

Vaginale afscheiding (vaginale afscheiding) verandert tijdens uw menstruatiecyclus. Als u ovuleert, wordt uw afscheiding dunner en rekbaar, een beetje zoals rauw eiwit.

Controleer uw basale lichaamstemperatuur

Gebruik een basale thermometer om elke ochtend voordat u uit bed stapt uw temperatuur te meten en noteer deze op een grafiek. Dit moet gebeuren voordat u eet of drinkt en idealiter elke ochtend op hetzelfde tijdstip. Er is een kleine temperatuurstijging (ongeveer 0,2C) na je ovulatie en tot je volgende menstruatie. Op dat moment is de kans het kleinst dat u vruchtbaar bent, dus moet u uw temperatuur een paar maanden in kaart brengen om te zien of er een patroon in uw cyclus zit. Als dat zo is, kun je misschien inschatten wanneer je volgende ovulatie zal zijn. Er zijn apps beschikbaar waarmee je je temperatuur en veranderingen in het baarmoederhalsslijm kunt registreren en bijhouden.

De instructies rond deze methode zijn erg specifiek, dus het is moeilijk om het goed te doen en de resultaten zijn minder waarschijnlijk nauwkeurig.

Houd je seksdrive in de gaten

Sommig onderzoek heeft een verband gevonden tussen hormoonspiegels en seksueel verlangen tijdens een menstruatiecyclus. Als je ovuleert, veranderen de hormonen die door de eierstokken worden geproduceerd, waardoor je zin in seks toeneemt.

Dus als je je bijzonder sexy voelt, is je vruchtbaarheid misschien op zijn hoogst. Hoe handig!