Ontdek de voordelen van klankhealing voor welzijn en ontspanning

Terwijl ik plaatsneem in een zacht verlichte studio, knus op kussens en bedekt met een warme deken, realiseer ik me hoe belachelijk moe ik ben terwijl ik me klaarmaak voor mijn eerste klankbad. Soms ook wel een gongbad genoemd, maar er komt geen water aan te pas. In plaats daarvan worden we ‘gebaad’ in geluid, ondergedompeld in een reeks trillingen die het lichaam in balans brengen en de geest kalmeren. De ervaring is uniek voor elk individu, maar de sessies volgen vergelijkbare patronen: een leider gebruikt instrumenten variërend van gongs tot klokkenspel en zelfs de stem om ritmische klanken te creëren terwijl we achterover liggen, ons alleen concentrerend op de ritmes die ons omringen.

Mijn mentor en sessieleider, Dom De Rosa, was professioneel gitarist en muziekleraar voordat hij zijn talent voor percussie verlegde naar de gong en Tibetaanse klankschalen. Nu, samen met zijn vrouw en zakenpartner Jo, gebruikt hij zijn vaardigheden in het prachtige Inner Guidance Retreat Centre in Suffolk, waar hij ons meeneemt op een persoonlijke reis door therapeutische klankhealing.

De hele ervaring voelt aan als een droom. Terwijl de zachte galm zich opbouwt, zoemt mijn hele lichaam van trilling. Voor mij is de sensatie alsof ik op een trein zit. Het ene moment raast hij voort, ratelend op de rails en voel ik een bonkend gevoel in mijn maag. Het volgende moment suis ik voort in een bevredigend ritme – en al die tijd begrijp ik dat ik op weg ben naar iets heel belangrijks.

Met de echo van de gong worden krachtige trillingen vrijgegeven en door het lichaam geabsorbeerd. Net zoals elk orgaan en elke cel in ieder van ons op een bepaalde frequentie vibreert, hebben de klanken die tijdens onze sessie worden gecreëerd hun eigen ritme – een ritme dat de hersenen helpt een niveau van diepe ontspanning te bereiken. Het doel is om wat psychologen de ‘delta’ en ’theta’ hersengolf toestanden noemen (de langzaamste frequenties en de toestand waarin je onderbewustzijn zich bevindt), die het meest geassocieerd worden met dagdromen, te bereiken. Het is bekend dat deze helpen ontspannen en creativiteit stimuleren.

Wat is geluidsheling en hoe werkt het?

De helende kwaliteit van geluid wordt al lang erkend – velen van ons gebruiken muziek elke dag om een gevoel van kalmte te vinden – en geluidstherapie heeft een oude oorsprong. Reeds in 16.000 v. Chr. werden gongs gebruikt als genezingsinstrumenten; men geloofde dat ze banden hadden met de spirituele wereld en werden symbolen van status en succes. Inheemse Australiërs gebruiken de didgeridoo al meer dan 40.000 jaar als een geluidshelend instrument.

Lyz Cooper, oprichter van de Britse Academie voor Geluidstherapie, legt uit dat veel mensen tijdens een sessie geluidstherapie in een veranderde staat van bewustzijn komen, waarbij ze “zweverige gevoelens, verminderde angst en spierspanning” ervaren en zelfs een besef van tijd verliezen omdat hun hersengolven zich op een lagere frequentie vestigen. Ze voegt eraan toe: “Deze ‘screensaver-modi’ stellen het systeem in staat om het evenwicht te herstellen en resulteren in chemisch evenwicht en mentale verfrissing als we ze lang genoeg laten voortduren.”

Als de echo van de gong dempt en ik wakker word uit mijn meditatie, voel ik me volledig verfrist – elk spoor van vermoeidheid is verdwenen. Gewoon gaan liggen en de klanken en trillingen van de gong over me heen laten spoelen heeft me behoorlijk veranderd en ik voel een diep gevoel van positiviteit en optimisme. Dom legt uit dat dit maar een paar van de voordelen van een klankbad zijn. Een andere cliënt, Karen Vatter, vertelt me over haar eerste ervaring met geluidstherapie. “Elke cel in mijn lichaam voelde aan alsof het een flinke oppepper kreeg. Ik liep weg van het gongbad met het gevoel alsof ik letterlijk door de lucht zweefde; zeker langer en gelukkiger. Het meest spectaculaire gevoel was de helderheid van mijn geest die ik kreeg toen het eenmaal voorbij was.”

Veel mensen voelen zich helderder, lichter en minder gestrest na deze sessies. In een onderzoek uit 2016 door de Universiteit van Californië waarin de effecten van klankhealing werden onderzocht, bleken gevoelens van spanning, woede, vermoeidheid en depressieve stemming significant te verminderen in slechts één sessie. Het lijkt erop dat geluiden ook pijn kunnen verdoven, aangezien degenen die leden aan fysieke pijn meldden dat deze verminderde na het ervaren van geluidsmeditatie, en anderen registreerden kalmerende effecten op hoofdpijn.

Dit is hoe gongmeester Leo Cosendai de praktijk van geluidshealing vond. Leo werd voor het eerst geïntroduceerd in het concept van gongbaden door zijn vrouw, Sara. Zij dacht dat geluidstherapie zou kunnen helpen om de angst te verlichten waaraan hij sinds zijn jeugd lijdt. “Ik probeerde het uit en het werkte zo goed dat ik geen andere keuze had dan een gong voor mezelf te kopen,” zegt hij. “Een jaar later begon ik met het houden van sessies en nu ga ik de hele wereld over om de kalmerende therapie te delen die mij zo goed heeft geholpen.”

Opgroeiend in Zwitserland en Azië, werd Leo blootgesteld aan culturen waarvan hij zeker weet dat ze zijn pad van jongs af aan hebben gevormd. Hij is altijd geïntrigeerd geweest door therapie en zijn passie voor muziek is nog steeds even sterk, maar hij zegt: “Dit is muziek voor entrainment in plaats van entertainment – geluidsmeditatie heeft het grote voordeel dat het in staat is vriendschap te sluiten met de luidruchtige en overactieve geest. Het doet veel meer dan alleen dwangmatig denken uitschakelen.” Voor Leo is geluidstherapie levensveranderend geweest. Daarom is hij er zo op gebrand om de praktijk van het klankbaden te verspreiden. Hij ziet elke dag de effecten ervan bij zijn cliënten. “Als je kalm en uitgerust bent, merk je dat je opeens meer energie, geduld en begrip hebt.” Dit, zegt hij, maakt ons meer aanwezig en bewust zowel op het werk als thuis, waardoor het leven kleurrijker en bevredigender wordt met slechts de hulp van eenvoudige meditaties.

Sound bathing is een praktijk die we ook thuis kunnen doen. Leo heeft onlangs een nieuw audioboek opgenomen en uitgebracht, Seven Days of Sound Meditation (HQ HarperCollins, £ 9,99, bij audible, ibooks en kobo), dat luisteraars meeneemt door een reeks meditatiesessies. Of je nu 10 minuten hebt voor een snelle meditatie in een druk schema of 50 minuten om echt te ontspannen, er is een optie die bij je stemming past. Leo heeft meditaties gemaakt voor ’s ochtends tijdens het woon-werkverkeer, om creativiteit te stimuleren, om ons te helpen los te laten en om meer gefocust te raken. Wat je ook kiest, zegt hij, “een klankbad zal je ongelooflijk kalm en uitgerust laten voelen, alsof je net negen uur achter elkaar hebt geslapen.”

Als je van meditatie een regelmatige gewoonte wilt maken, kan het een goed idee zijn om een meditatieruimte in je huis in te richten.

Featured image by Unsplash/Free To Use Sounds.

Over In The Moment Magazine

Dit artikel is voor het eerst gepubliceerd in In The Moment Magazine nummer 24. Helaas is In The Moment Magazine niet langer beschikbaar in print, maar In The Moment Magazine back issues zijn beschikbaar op Readly.