,Zoals de naam al doet vermoeden, wordt levertraan gewonnen uit de lever van kabeljauwvissen. De hoge gehaltes aan onverzadigde vetzuren in vette vis zijn essentieel voor een aantal fysiologische functies. Ze komen ook zelden in geconcentreerde hoeveelheden voor in veel andere voedselbronnen.

We kunnen voldoende essentiële vetzuren uit onze voeding halen door regelmatig vis te eten- maar de meesten van ons eten niet genoeg om aan onze behoeften te voldoen. Dit is waar suppletie ter ondersteuning van onze inname via de voeding voordelig kan zijn.

WAT IS COD LIVER OIL?

De voordelen van levertraan als bron van essentiële vetzuren ligt in de soorten onverzadigde vetzuren die het bevat. Er zijn twee hoofdtypen essentiële vetzuren in de voeding, omega-6 en omega-3. Omega-6 is te vinden in veel voedingsmiddelen die we gewoonlijk eten, waaronder granen, noten, zaden, vlees en zuivel, maar omega-3 is te vinden in een veel kleinere verscheidenheid van voedingsmiddelen, waaronder vette vis en bepaalde noten en zaden.

Het is niet alleen de hoeveelheid omega-3 die we consumeren die belangrijk is, maar ook het type omega-3. Dit is waar plantaardige bronnen beperkt kunnen zijn. De drie belangrijkste soorten omega-3 die in voedingsmiddelen voorkomen zijn eicosapentaeenzuur (EPA), docosahexaeenzuur (DHA) en alfa-linoleenzuur (ALA). EPA en DHA worden gevonden in visoliën en ALA is de vorm die in grote hoeveelheden wordt gevonden in zaden zoals chia en vlas.

Hoewel ALA wordt beschouwd als een essentieel en gezond vetzuur, zijn het EPA en DHA die een serieus ‘gewicht’ hebben als het gaat om het bevorderen van de gezondheid en zelfs potentiële prestatieverhogende voordelen. ALA kan worden omgezet in EPA en DHA, maar slechts ongeveer 10-20% van ALA wordt gesynthetiseerd tot EPA en 1-9% van DHA.

WAT ZIJN DE VOORDELEN VAN OMEGA-3 VETZUREN?

1.) Omega-3 zijn essentieel omdat ze een aantal belangrijke functies in het lichaam vervullen. Zij fungeren als celsignaleerders die processen zoals ontstekingen controleren en worden in onze cellen opgenomen om hun structuur en functie te verbeteren.

2.) Van omega-3 is aangetoond dat het de vetspiegels in het bloed moduleert, en vanwege de ontstekingsremmende effecten is het effectief gebleken bij het verminderen van ontstekingen bij aandoeningen zoals artritis, gewrichtsletsel en zelfs spierbeschadiging na het sporten.

3.) Veel ziekten hebben een ontstekingscomponent, sommige die we misschien niet verwachten, zoals de ziekte van Alzheimer en zelfs depressie. Dit betekent dat een dieet rijk aan visoliën het risico op dit soort ziekten kan helpen verminderen. Vanwege de cognitieve voordelen worden visoliën vaak gecategoriseerd als ‘nootropic’, wat helpt om mentale prestaties te verbeteren.

4.) Het is om deze redenen dat het consumeren van voldoende omega-3 in de voeding, met name EPA en DHA, in verband is gebracht met een betere arteriële gezondheid, verbeterde bloedprofielen en zelfs verbeteringen in de geestelijke en lichamelijke gezondheid en prestaties.

COD LIVER OIL DOSAGE

De dosis die u neemt is meestal afhankelijk van twee factoren; hoeveel vette vis consumeert u op een wekelijkse basis en de reden dat u heeft gekozen om visoliën te gebruiken.

Als u dit supplement voor de algemene gezondheid neemt, wordt vaak ongeveer 1000mg visolie per dag aanbevolen, met 250mg EPA en DHA, en dit kan gemakkelijk worden verkregen uit ongeveer 100g vette vis zoals zalm per dag.

Maar voor degenen die niet veel vis eten, of helemaal geen vis eten, is het nemen van 1000-2000mg visolie per dag een effectievere dosis.

Er is een suggestie dat voor mensen met spierpijn of ontsteking als gevolg van een blessure, het nemen van hogere doses tot 6000mg per dag, verdeeld over drie doses van 2000mg, zou kunnen helpen de pijn te verminderen en herstel te bevorderen. Een recente studie toonde zelfs aan dat hoge doses omega-3-supplementen de spiergroei kunnen helpen ondersteunen.

COD LIVER OIL & OMEGA-3 SUPPLEMENTS

Voor een zuiver levertraan-supplement bevatten onze Cod Liver Oil softgels 1000mg levertraan, inclusief 80mg EPA en 110mg DHA, en 100% EU ADH van vitamine D en vitamine A.

Voor een mix van visoliën, probeer onze Omega 3 visolie softgels, afkomstig van koud water vis, waaronder tonijn, makreel, forel, zalm en heilbot. Dit supplement bevat 1000mg omega-3, 180mg EPA en 120mg DHA per softgel. Als bonus bevatten onze Omega 3 visolietabletten ook vitamine E, die fungeert als antioxidant. Vitamine E helpt ook de olie te beschermen tegen oxidatie of bederf, waardoor uw omega-3 van topkwaliteit is en blijft.

OPSLAG VAN VISOLIE & VISOLIE

Wanneer u visolie gebruikt, is het belangrijk om deze uit direct zonlicht en uit de buurt van hitte te bewaren, omdat hierdoor de vetzuren kunnen oxideren en de visolie ranzig kan worden. Dit kan de effectiviteit van uw visolie beïnvloeden, dus in de koelkast bewaren is waarschijnlijk een goed idee!

KANSEN VAN VISSENOLIE

We raden u altijd aan om met uw arts te overleggen om uit te vinden wat voor u het beste is.

De enige zorg voor veel mensen is visachtige oprispingen/ademhaling! We snappen het, dat is geen prettige ervaring voor u of degenen om u heen. Consumeer uw visoliën gewoon met andere maaltijden of voedsel om te voorkomen.

SUMMARY

Omega-3’s zijn essentiële vormen van meervoudig onverzadigde vetzuren die, naast omega-6, essentiële voedingsstoffen voor onze gezondheid zijn. De rol die omega-3 in het lichaam spelen is divers, en EPA en DHA spelen een grote rol en hebben invloed op veel van de lichaamssystemen; van het beheersen van ontstekingen tot het functioneren van de hersenen en zelfs het bevorderen van de spiergroei. Ondanks deze belangrijke rol halen veel mensen de dagelijks aanbevolen hoeveelheid niet… vooral degenen die niet regelmatig vette vis eten.

Visoliesupplementen, waaronder levertraan, zijn daarom een effectieve manier om aan de dagelijkse behoefte aan omega-3 te voldoen.