Een introductiecursus, ontworpen en geschreven door Guru Rattana, Ph.D.
Dear Friends,
Sat Nam! (Ik eer de Waarheid van jullie identiteit, die dezelfde is als de mijne en ons één maakt.)
Jullie zijn inderdaad gezegend met de krachtige technologie van Kundalini Yoga. Zelfs een bescheiden beoefening van dertig minuten per dag zal aanzienlijke veranderingen in uw leven teweegbrengen. U kunt zich energieker, meer ontspannen en levendiger voelen, allemaal tegelijk! Je aanwezigheid zal magnetischer worden en je zult dingen naar je toe trekken waar je voorheen achteraan moest rennen.
Je zult bewuster worden en nuances en mogelijkheden opmerken die je vroeger ontgingen. Je levensuitdagingen zullen niet verdwijnen, maar je zult de moed aanboren, de wil verwerven en de innerlijke kracht cultiveren om ze op een geheel nieuwe manier aan te pakken.
Het komt erop neer dat je meer JIJ zult worden. Je staat op het punt te beginnen aan de fabelachtige ontdekking van het Zelf.
Alone and Together – Do I Need a Group?
We zijn alleen vanuit de realiteit dat wij degene zijn die ons persoonlijke werk moeten doen. Identiteit, genezing en zelfliefde zijn persoonlijke reizen. Om Yogi Bhajan te citeren,
“Je kunt je ware identiteit in jezelf vinden. Niemand kan het voor je vinden. Je moet ’s morgens opstaan en je ware identiteit vinden. Je hebt tijd nodig om helemaal alleen te zijn, waar niemand anders is. Het zal voorspoed brengen. Je stralende lichaam zal helderder worden. Er is geen make-up die je stralender maakt, of voor je karakter. Je kunt alles proberen wat je wilt, maar voor karakter moet je met jezelf werken. Je moet je eigen weg banen in je eigen leven voor je eigen voorspoed en rijkdom, en je moet mooi, overvloedig en gelukzalig zijn. Dit is de manier waarop God je gemaakt heeft.” – (Yogi Bhajan klaslezing, 1 december 2001.)
Op hetzelfde moment dat we alleen zijn in onze verbinding, bestaat de kracht van universele liefde in iedereen. Hoe meer we ons afstemmen op de realiteit van eenheid, hoe meer we beseffen dat we niet alleen zijn. Hoe meer we deze kracht door ons heen laten stromen, hoe meer we ons voordeel kunnen doen met groepsbewustzijn en gebeden. Een krachtig krachtveld van liefde is gecreëerd en breidt zich steeds verder uit door de spirituele beoefening van individuen zoals jij van over de hele wereld. Veel van onze studenten hebben met ons gedeeld dat zij dit groepsbewustzijn hebben ervaren, ook al beoefenen zij alleen.
Heb ik een Leraar nodig?
We leven in een revolutionaire periode van de geschiedenis – de democratisering van spiritualiteit. Yogi Bhajan is een van de vele meesters die naar het Westen zijn gekomen en de technologie van yoga vrijelijk hebben gegeven, zodat deze heilige wetenschap van ontwaken niet langer kan worden voorbehouden aan een elite van weinigen.
Het delen met al die zielen die ervoor kiezen om te ontwaken vereist een nieuwe reeks richtlijnen en informatie. Onder de oude leringen is de mantra ONG NA MO GURU DEV NA MO. Deze mantra werd ons gegeven zodat we ons rechtstreeks konden afstemmen op de meesters van deze wetenschap en geleid konden worden door hun subtiele lichamen.
De toekomst van de planeet Aarde hangt af van het bewustzijn van haar bewoners. We kunnen op elk moment onszelf vernietigen. Hoe meer mensen ontwaken en met liefde trillen in het hartcentrum, hoe groter de kans dat we als soort overleven. Dit is een serieuze zaak. We nemen allemaal deel aan dit proces. We moeten ontwaken en onszelf bekrachtigen om de structuren te veranderen die mensen uitbuiten en manipuleren uit hebzucht. Slapende mensen ondersteunen het corrupte systeem.
Natuurlijk is het prachtig om in de fysieke aanwezigheid van een leraar te zijn, maar veel grote zielen zijn nu bereid om het werk zonder deze luxe te doen, zodat we het morfogenetische veld van de planeet kunnen verschuiven naar de vibratie van liefde. Zij (wij) hebben leraren gehad en zijn leraren geweest in vorige levens. Wat nu nodig is, is dat we wakker worden en wakker blijven voor universeel-bewustzijn.
Dank u allen wereldwijd voor het doen van uw dagelijkse Sadhana (spirituele oefening) en het leveren van uw persoonlijke bijdrage aan liefde en licht.
Afstemmen op de Leraar Binnenin
We stemmen ons altijd af met ONG NA MO GURU DEV NA MO. (Les #3) Dit verbindt ons met de gouden keten van leraren van Yogi Bhajan op de rug. Zij zijn er altijd om ons te dienen en te begeleiden. Wij zijn degenen die geduldig en stil genoeg moeten zijn om hun leiding te ontvangen. Cultiveer dit subtiele bewustzijn en het zal waardevoller zijn dan je je kunt voorstellen.
Kundalini Yoga in het Westen
Voordat Yogi Bhajan in 1969 naar het Westen kwam, was Kundalini Yoga een geheime wetenschap die slechts aan een paar geselecteerde studenten werd onderwezen. De betekenis van het openlijk delen van deze technologie is monumentaal en revolutionair. Voor de eerste keer in de bekende geschiedenis, is de democratisering van spiritualiteit mogelijk. Iedereen kan wakker worden en wakker blijven – en we kunnen een yogaset en meditatie krijgen om dat te doen via het internet, op onze computer of mobiele telefoon!
Het meeste van wat beschikbaar was toen ik Kundalini Yoga ontdekte in 1976 was in de vorm van handgeschreven notities. Ik bleef maar denken dat iemand anders ze allemaal zou samenvoegen. Het lot besloot echter dat ik gezegend zou zijn met een enthousiaste student die me zou helpen vier handboeken samen te stellen uit de vroege aantekeningen. Deze vier boeken zijn nog steeds klassiekers en zijn verkrijgbaar bij onze cursus sponsors – Yoga Technology
De eerste en wereldwijd meest populaire, nu heruitgegeven als een tweede editie is Transitions to a Heart-Centered World. Dit werd gevolgd door Relax and Renew, Sexuality and Spirituality en tenslotte Introduction to Kundalini Yoga, nu ook heruitgegeven als een veel uitgebreidere 2-boeks tweede editie, voegt veel nieuw materiaal toe en bevat ook een selectie van de beste sets uit de eerste drie boeken.
Wanneer je deze basisboeken aanschaft, heb je genoeg materiaal om de basis te vormen voor een levenslange studie!
Mijn bestemming is om mensen zoals jij te helpen Kundalini Yoga te beoefenen. Het kennen van de technologie is het essentiële eerste stuk. Het tweede deel is HOE we onze geest en ons lichaam trainen om hogere staten van bewustzijn te bereiken. Dit is de huidige focus van mijn geschriften.
Beginnende en gevorderde mantra’s
Beginners vragen vaak of een mantra geschikt is voor hen of dat het een gevorderde mantra is. We onderwijzen Kundalini Yoga niet in termen van beginnende mantra’s en gevorderde mantra’s. Het is meer zo dat je de mantra, meditatie en kriya kiest die bij je past op een bepaald moment en in een bepaalde ruimte. Je beoefent het gedurende 40, 90, 180 of 1000 dagen – tot je voelt dat je de resultaten hebt bereikt die je verlangt.
Met andere woorden, je begint je beoefening en na verloop van tijd bereik je grotere niveaus van zelf-meesterschap, verruim je je bewustzijn, verbind je je met diepere niveaus van wie je bent en leg je je relatie met universele krachten. Beoefening of Sadhana is een doorlopend, evolutionair proces zonder vast einddoel. Natuurlijk gaan we allemaal voor uiteindelijke verlichting, maar er zijn zelfs verschillende niveaus van verlichting vóór de bevrijding.
Onbewustzijn is gevaarlijk
Periodiek krijgen we de vraag of deze praktijk gevaarlijk is. Ten eerste, veel van de mensen die deze mening verkondigen hebben het niet over Kundalini Yoga gebaseerd op de leer van Yogi Bhajan. Als je zo’n mening hoort, onderzoek dan of de persoon deze oude technologie van Kundalini Yoga werkelijk heeft beoefend. Vaak hebben ze dat niet en spreken ze over spontane Kundalini ontwakingen van iemand die deze technologie nooit heeft beoefend. Ten tweede, het verspreiden van angst en negativiteit bestendigt het huidige paradigma en systeem.
Persoonlijk heb ik geleerd niet deel te nemen aan gesprekken waarin geprobeerd wordt ideeën te bewijzen die gebaseerd zijn op verschillende meningen met als doel een idee te overtuigen of te bewijzen dat het goed of fout is. Iedereen heeft zijn eigen werkelijkheid en ervaringen, die voor hem waar zijn. Sommigen hebben ook meningen die niet op ervaring gebaseerd zijn. Ik vermijd dit terrein. Ik was tientallen jaren in de academische wereld en intellectuele gesprekken gebaseerd op speculatie doen pijn aan mijn hoofd.
Er valt niet te ontkennen dat mensen spontane kundalini ontwakingen hebben gehad met ernstige bijwerkingen. Ook hebben sommige mensen hun kundalini opgewekt door meditatie en visualisatie. Wanneer de gebruikte technieken hoofdzakelijk mentaal zijn en niet de fysieke voorbereiding en training omvatten, kan het lichaam de energie niet aan. In beide gevallen is het lichaam niet voorbereid om de hoge energieniveaus te ontvangen. Het is logisch dat als je lichaam bedraad is voor 100 volt en je ontvangt 1000 of 10.000 volt, er negatieve reacties kunnen optreden. We beoefenen Kundalini Yoga om deze situaties te vermijden.
Kundalini Yoga is de yoga van het bewustzijn. We trainen systematisch onze geest en stemmen ons lichaam af om hogere frequenties van energie vast te houden die geassocieerd worden met Kundalini en bewustzijn. Mensen die in het verleden hun zenuwstelsel niet hebben versterkt of hun lichaam en psyche niet hebben voorbereid om deze trillingen vast te houden, hebben problemen gehad. De evolutie van het bewustzijn is een universele realiteit. Het is zeker verstandiger om zich voor te bereiden op het ontwaken dan om in ontkenning te leven en te proberen in slaap te blijven.
Ik herinner me dat Yogi Bhajan zei dat het gevaarlijkste in deze wereld is om onbewust te leven. De toestand van de wereld getuigt hiervan, evenals de toestand van het leven van de meeste mensen. Wanneer we niet bewust zijn, worden we niet alleen geregeerd door onze onbewuste programmering, we zijn een marionet van het wereldwijde onbewuste. Dat is pas eng. We hebben allemaal voorbeelden in ons leven waar we onrust en conflicten hebben gecreëerd zonder daar bewust voor te kiezen. Wie zou er niet kiezen voor welvaart, liefdevolle relaties, een levendige gezondheid, een vreugdevol leven en dankbaar werk? Waarom lijden dan zoveel mensen aan armoede, pijnlijke relaties, depressie, ziekte en onbelonend werk? Waarom creëren we zoveel problemen en moeten we vervolgens zoveel tijd en energie besteden om ze op te lossen? Het antwoord is gebrek aan bewustzijn, dat ons verbindt met de cyclus van karma en strijd.
Er is maar één uitweg. Wakker worden en wakker blijven! En dat moeten we voor onszelf doen. We hebben het grote geluk dat we de gave van Kundalini Yoga hebben om ons in dit proces te helpen. Dit betekent niet dat we automatisch in utopia zullen leven. Maar zoals Yogi Bhajan ons altijd zei: “Ik heb jullie niet gezegd dat alles perfect zou zijn. Ik zei dat je in staat zult zijn de overwinning te behalen.”
Jouw bijdrage
Zorg ervoor dat je je eigen strijd waardeert, in de wetenschap dat je inspanningen worden opgenomen aan de kant van het licht. Het licht dat u in uw eigen geest en wezen brengt, helpt anderen die u niet kent en die met dezelfde problemen worstelen. Heb je je ooit afgevraagd waarom het zo lang duurt om doorbraken in bewustzijn te hebben? Als het een troost is, je brengt anderen ook mee.
Waar te beginnen
Beginners vragen ook of ze eerst met Les 1 moeten beginnen en in numerieke volgorde door de lessen moeten gaan. Het antwoord is ja en nee. Les 2 over Stilte is een toetssteen voor alle toekomstige oefeningen. Je zult waarschijnlijk ontdekken dat zitten en je afstemmen op stilte moeilijk is. Ga dan verder. Afstemmen zal stille meditatie makkelijker maken. De Spinal Energy Series en alle Kundalini Yoga sets vergemakkelijken stille meditatie. Elke les helpt ons het vermogen te cultiveren om stil te zitten en ons af te stemmen op het eeuwige geluid van het Universum. Verbinding met de universele klankstroom is een van onze primaire doelen. Les 21 – Overgave aan de Zone behandelt dit in detail.
Iemand zei dat hij nog steeds op een stoel moet zitten om te mediteren. Dat is geen probleem. Ons doel is niet de positie. Ons doel is de innerlijke kosmische verbinding. Sommige mensen mediteren staand. Sommigen verbinden zich met het Oneindige in een wakende, lopende staat. Ons doel is innerlijke vrede te ervaren.
Je wordt begeleid om te kiezen welke sets en meditaties voor jou werken. Het belangrijkste is om iets te doen! En zorg voor een regelmatige, toegewijde beoefening. Het tweede belangrijke ding betreft wat je doet met bewustzijn – zie les 18. Om het meeste uit je beoefening te halen, train je je geest om aanwezig te zijn bij jezelf en bij wat je ervaart. Een van je belangrijkste doelen is het cultiveren en volgen van je innerlijke leiding.
Getting Started
Sommigen hebben gezegd dat het moeilijk is om te beginnen. Tijdens een les in Palo Alto moedigde ik iedereen aan om vijf minuten per dag te oefenen en dan hun tijd te verhogen als ze konden.
De volgende week begroette deze getalenteerde artieste dame (die nog nooit buiten de les had geoefend, veel emotionele problemen had en er gewoon niet aan toe kwam om haar kunstwerk te maken vanwege vele excuses waaronder gezondheidsproblemen) me met haar succes. Ze had de beste week ooit gehad, voelde zich zeer energiek, had veel geschilderd in de nabijgelegen heuvels en voelde zich geweldig.
Ik vroeg haar wat ze had gedaan. Ze zei: “Ik zette de kookwekker op 5 minuten, rende naar de slaapkamer, deed 5 minuten yoga en stopte toen de timer afging.” Ze was verrukt over haar succes en de onmiddellijke impact van haar glorieuze 5 minuten Sadhana. Ik was ook onder de indruk! Vijf minuten! Ik was nederig. Ik heb er twee uur voor nodig.
We beginnen allemaal als beginners en we gaan allemaal vooruit naarmate we oefenen. Onze vooruitgang wordt bepaald door onze inzet, aandacht en intentie.
Dus begin elke dag met vijf minuten. Programmeer jezelf voor succes. Maak je verbinding en geniet van je leven!
4 Deel Energizing Breath Meditation
Opgenomen uit mijn boek Relax and Renew, is dit een geweldige manier om je beoefening te beginnen. Als je deze krachtige oefening op strategische momenten doet (voor de maaltijd, vergaderingen, naar huis rijden, enz.), zul je de voordelen bijna onmiddellijk voelen en meer willen. Het ontspant en geeft je energie, en helpt oprukkende vermoeidheid en overmatige emotionaliteit te bestrijden. Bij spel of sport kan het de coördinatie en de geest verjongen, en mogelijk blessures voorkomen.
Doe het tussen 15.00 en 16.00 uur om het late namiddag pass-out-syndroom te vermijden.
Hoe doe je het
Zit rechtop. Plaats de handpalmen tegen elkaar op het hartcentrum met de vingers naar boven gericht. Focus op het wenkbrauw punt met de oogleden licht gesloten. Adem in, waarbij u de adem in 4 gelijke delen opsnuift, waarbij u de longen volledig vult op de 4e.
Tijdens de uitademing laat u de adem gelijkmatig in 4 delen los, waarbij u de longen leegt op de 4e.
Tijdens elk deel van zowel de inademing als de uitademing trekt u het navelpunt naar de ruggengraat toe. (Hoe sterker je met de navel pompt, hoe meer energie je zult opwekken.) Een volledige ademhalingscyclus (in en uit) duurt ongeveer 7-8 seconden. Ga hiermee door gedurende 2-3 minuten.
Als je heel hard op de handen drukt, en het krachtig doet, zal 1 minuut je opladen. Als de geest veel angst of verwarring heeft, voeg dan de mantra Sa -Ta – Na – Ma mentaal toe op zowel de inademing als de uitademing.
Sa=oneindigheid, Ta=Leven, Na=Dood, Ma=Wedergeboorte
Om te eindigen, adem diep in, druk de handpalmen tegen elkaar met kracht gedurende 10-15 seconden. Creëer een spanning in het hele lichaam door zo hard als je kunt te drukken. Houd zo lang mogelijk vast. Adem krachtig uit en herhaal de inademing, vasthouden, drukken. Adem uit, ontspan en laat de spanning in het lichaam verdwijnen.
Als u rust nodig heeft, ga dan onmiddellijk op de rug liggen met de ogen gesloten en ontspan gedurende 2-5 minuten. Haal een paar keer diep adem, rek u uit, en u bent klaar voor actie.
Dank u voor uw komst en voor het delen van uw liefde en uw licht met ons allen en met de wereld.
Liefde voor allen.
Licht voor allen.
Vrede voor allen.
Sat Nam,
Guru Rattana
Volgende les
Top van pagina
Geef een antwoord