Pijn tijdens seks is totaal onaanvaardbaar.
Share on PinterestQ: Seks doet bij mij gewoon pijn, zelfs als ik te veel glijmiddel gebruik. Bovendien voel ik me daar beneden heel erg pijnlijk en jeukerig. Dit alles verpest zo’n beetje alles aan seks, want ik kan me gewoon niet 100 procent op m’n gemak voelen. Help, wat kan ik doen?
Oh nee, dit is totaal onaanvaardbaar – en met onaanvaardbaar bedoel ik dat je niet moet verwachten dat seks pijn doet en dat je gewoon op je tanden moet bijten en het verdragen. Ongemakkelijk zijn is zowat het ergste dat kan gebeuren tijdens de seks, maar er is geen reden tot paniek.
Vorige dingen eerst. Zeg wat je te zeggen hebt, ook al voel je je nerveus of in verlegenheid gebracht. U alleen bent niet verantwoordelijk voor de pijn. Ten tweede, neem contact op met uw arts of een bekkenbodemfysiotherapeut om er zeker van te zijn dat u geen last heeft van een schimmelinfectie of vaginale spasmen. Zodra je groen licht krijgt dat alles duidelijk is, is dit waar ik wil dat je je op richt: je seksuele reis opnieuw beginnen en opnieuw definiëren wat het betekent om comfort en plezier te ervaren – voor jezelf.
Ik merk dat mensen echt verstrikt raken in een zeer smalle definitie van seks (meestal penis-vaginale geslachtsgemeenschap, omdat je geen penetratie nodig hebt om een orgasme te krijgen). Maar iedereen is anders, dus gooi die verwachtingen uit het raam. Om comfort te krijgen, moet je bereid zijn om te experimenteren, de controle te nemen, en je realiteit te bevestigen.
Haal je agenda tevoorschijn en reserveer wekelijkse afspraken met jezelf. Wees open, nieuwsgierig en niet bang. Ontdek omwille van het zelfgenoegen van welk soort sensaties u het meest geniet, en leer alles wat u kunt over uw lichaam. Weet wat er op zijn plaats moet zijn om je thuis te voelen in je lichaam en je op je gemak te voelen.
Wat heb je nodig om je ontspannen en veilig te voelen? Als je merkt dat zelfonderzoek in het begin raar of dwaas aanvoelt, verwelkom die gedachten dan en laat ze gaan. Herhaal dit voor jezelf: Ik ben OK, ik ben een sensueel wezen, en het is OK om plezier te voelen.
Naarmate je zelfvertrouwen toeneemt, kun je zelfs je huidige partner uitnodigen om samen met jou op ontdekkingstocht te gaan. Reserveer 30 minuten per week (op zijn minst) om sensuele aanraking en erotische massages te delen. Wissel af, met 15 minuten elk van het geven en ontvangen van aanraking, te beginnen met niet genitale aanraking. Dit zachte begin kan leiden tot geslachtsgemeenschap, als u daarvoor kiest.
Maar onthoud, dit gaat over pure verkenning, het uitbreiden van lichaamsbewustzijn, en het opmerken van plezier. Er is geen doel om tot een orgasme te komen. Als je wat meer hulp nodig hebt om op gang te komen, kan soms een warme douche, aromatherapiekaarsen, of wat ontspannende muziek helpen om spanning los te laten. En over het algemeen raad ik aan een pauze te nemen van seksuele activiteit die voortdurend pijn veroorzaakt, omdat de ervaring op de lange termijn kan leiden tot meer schade.
Als je je SO over deze veranderingen openstelt, praat er dan niet over in de slaapkamer terwijl je probeert het te krijgen. Het is het beste om deze gesprekken te voeren tijdens een etentje of een wandeling. Het punt hier is om een omgeving te creëren waar je erotische zelf zich welkom voelt, niet onder druk gezet om te presteren of je te houden aan een andere definitie van wat seks is.
Het maken van een paar kleine verschuivingen in je mindset over hoe je plezier ziet en hoe je loslaten in je lichaam ziet, kan je echt helpen om weer van seks te genieten.
Janet Brito is een AASECT-gecertificeerde seksuoloog die ook een licentie heeft in klinische psychologie en maatschappelijk werk. Ze voltooide haar postdoctorale fellowship aan de University of Minnesota Medical School, een van de weinige universitaire programma’s in de wereld gewijd aan de opleiding seksualiteit. Momenteel woont ze in Hawaï en is ze de oprichter van het Centrum voor Seksuele en Reproductieve Gezondheid. Brito is op vele plaatsen te zien geweest, waaronder The Huffington Post, Thrive, en Healthline. Neem contact met haar op via haar website of op Twitter.
Geef een antwoord