Kom je over als benaderbaar?
Ik weet niet of ik dat doe, in het bijzonder.
Ik heb een probleem waar vast meer dan een paar mensen zich in kunnen vinden, en het is iets waar ik deze week wat tijd aan wil besteden.
Dus het zit zo.
Ik denk dat ik best een ‘aardig’ mens ben, alles welbeschouwd. Ik hou van mensen (voor het grootste deel!) en ik wil ze helpen waar en wanneer ik kan. Ik ben aardig en bemoedigend, volgens degenen die het dichtst bij me staan.
Mensen die me niet goed kennen, krijgen echter soms de rare indruk dat ik superserieus ben en niet erg vriendelijk.
Waarom?
Ik denk dat dit er voor een groot deel mee te maken heeft: Ik vind het ECHT moeilijk om natuurlijk te glimlachen.
Ik heb het niet over spontane glimlachen. Je weet wel, die geweldige lach die uit het niets komt en je hele gezicht oplicht?
Ik ben daar eigenlijk heel goed in. Wanneer ik uit te breken in een enorme grijns, ik ben me onmiddellijk bewust van het positieve effect dat het heeft op zowel mezelf en de persoon die ik glimlach naar.
Nee, waar ik het hier over heb is het vermogen om te kijken natuurlijk gelukkig en aanspreekbaar ‘in rust’.
Waarom zo serieus?
Er is veel geschreven over het fenomeen ‘Resting bitch face’ en, hoewel ik daar niet precies aan lijd (hoop ik!), kan ik me relateren aan mensen die dat wel doen.
Het mijne is meer een rustend ‘streng en ongenaakbaar’ gezicht, ‘geen geweldige dag’ gezicht, of zelfs ‘elk moment in tranen uit kunnen barsten’ gezicht.
Wat ECHT vervelend is, want wat ik werkelijk voel, komt zelden overeen met een van die dingen!
Ik hoor altijd ‘Kop op, het mag nooit gebeuren!’, of mensen vragen me of het goed met me gaat, terwijl ik alleen maar hard aan het concentreren ben of aan het nadenken!
Zo, kunnen we leren om natuurlijk te glimlachen?
Deze week heb ik een bewuste poging gedaan en mijn best gedaan om een comfortabel ‘Rustend Blij Gezicht’ te ontwikkelen.
Een ding dat ik heb geprobeerd is het oefenen voor een spiegel, om directe feedback te krijgen op wat ik doe met mijn gezicht.
Ik speel er een beetje mee, noteer hoe verschillende delen van mijn gezicht voelen als ik tevreden ben met de ontspannen, gelukkige reflectie die naar me terugkijkt.
Ik merk dat ik, om vrolijker te lijken, mijn wangspieren moet ‘aanspannen’ (die in mijn gezicht!) en ook een beetje spanning in mijn mondhoeken moet houden – zodat ze iets omhoog gaan in plaats van naar beneden te zakken.
Als ik mezelf in de spiegel een beetje ernstig of chagrijnig zie kijken, lach ik onmiddellijk overdreven naar mezelf. Dit heeft een paar positieve effecten:
- het maakt me aan het lachen en vrolijkt me op
- als ik ze eenmaal loslaat, ontspannen mijn gezichtsspieren zich tot een zachte, natuurlijke glimlach
Soms test ik mezelf zelfs om te zien of ik werkelijk kan TELLEN of ik er gelukkig uitzie of niet!
Ik doe dit door mijn gelaatstrekken te rangschikken in (wat ik denk dat) een aangename glimlachende uitdrukking, met mijn rug naar de spiegel. Dan draai ik me om en kijk of de uitdrukking op mijn gezicht lijkt op de manier die ik verwacht.
Ik doe niet alsof, ik probeer alleen mijn gezicht te laten overeenkomen met wat ik van binnen voel!
Hooplijkerwijs zullen mijn gezichtsspieren zich uiteindelijk gaan ‘herinneren’ wat ze moeten doen en zal ik natuurlijker glimlachen, vaker.
Ik doe dit nu ongeveer een week en ik merk al een verschil.
Geef je gezicht een workout
Er zijn massa’s websites vol gezichtsoefeningen die je kunt doen om jezelf er jonger uit te laten zien (naar verluidt!).
Maar kan een gezichtsworkout ons helpen om natuurlijker te leren glimlachen?
Gebaseerd op mijn niet bijzonder wetenschappelijke experimenten van deze week, denk ik van wel.
Toen ik probeerde mijn gezichtsspieren losser te maken, vond ik de volgende oefening nuttig:
Vooreerst, schroef je gezicht omhoog, alsof je probeert al je gelaatstrekken zo dicht mogelijk bij het puntje van je neus te brengen. Vervolgens gooit u alles naar buiten, verwijdt u uw ogen en opent u uw mond zo ver mogelijk. Doe dit een paar keer en je gezicht zou lekker ontspannen moeten aanvoelen (of het zal je in ieder geval waarschijnlijk aan het lachen maken!).
Gebruik van videobewijs
Ik werk momenteel vanuit huis, en één ding dat ik heb gedaan is mijn persoonlijke laptop gebruiken om mezelf aan het werk te filmen.
Niet de hele dag! Slechts een paar minuten per keer, om mezelf inzicht te geven in wat mijn gezicht doet als ik me op mijn werk concentreer.
De eerste resultaten bevestigden wat ik al vermoedde – ik zie er soms behoorlijk vermoeid uit, als ik niet nadenk over wat mijn gezicht doet!
Na een paar dagen van me meer bewust te zijn van mijn gezichtsuitdrukkingen, echter, merkte ik zeker een verbetering.
Leer op een natuurlijke manier te glimlachen als je bemoedigend wilt overkomen
Volgens mijn webstatistieken is de veruit populairste post op Weeks Make Lives deze: ’12 of The Best Ways To Encourage Someone’.
Dit zegt me twee dingen:
- mijn lezers (dat zijn jullie!) zijn allemaal vrolijke aardige mensen
- mensen willen ECHT, ECHT weten hoe ze meer aanmoedigend kunnen zijn
En weet je wat?
Ik ben ervan overtuigd dat een mooie, oprechte glimlach de beste manier is om dat te doen – zoals je zult weten als je mijn gerelateerde post leest genaamd ‘De nummer één manier om iemand aan te moedigen’.
Dus waar wacht je nog op?
Ga nu meteen aan de slag met je ‘Resting Happy Face’ – zie hoeveel verschil het kan maken in je leven als je leert om natuurlijk te glimlachen!
Overdrijf het echter niet
Een waarschuwing voor ik ga – volgens dit artikel van Kasia Jaworski op Her Campus heeft ‘Resting Nice Face’ zijn eigen nadelen…
Geef een glimlach, en ik zie je binnenkort.
Jenny
Vermeld in dit bericht
websites
- Her Campus
Afbeelding credits
- Smiling emoji pavement art photo by Devin Avery on Unsplash
- Smiling balloons photo by Hybrid on Unsplash
Geef een antwoord