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あなたが回るたびに、別の人気のダイエット、筋肉の構築や体重減少に役立つと主張しているのようです。 実際に栄養学的なメリットがあるものもあれば、無価値なものも多く、もしかしたら危険かもしれません。

そんな中、近年注目されているのが、「卵ダイエット」という名のダイエット法です。 多くの人々は、卵ダイエットは、人々が時間の比較的短い期間で大量の重量を失うのを助ける能力を持っていると主張する。 また、その効果はあるのでしょうか？

この記事では、我々はdiet.9665の様々な長所と短所を確認することにより、深く卵ダイエットを探るつもりです。

簡単に言えば、卵ダイエットは、低カロリー、低炭水化物、高タンパクの食事である。 筋肉を作るために不可欠なタンパク質を犠牲にすることなく、減量の努力を支援するために設計されています。 これは、卵ダイエットは特にスポーツ選手やボディービルダーにとって魅力的なことができます。

卵ダイエットは、実際にはかなり長い間、ヴォーグは、 1970年代には、体重減少に役立つと公言して、 “卵とワイン “の食事を公開しました。

しかし、最近の卵ダイエットの人気は、2010年頃まで遡ることができ、ケトダイエット運動の高まりの中で「卵祭り」ダイエットが登場したのです。 このダイエット法は、人々が行き詰まるかもしれない体重減少の停滞期を越えて進歩するのを助けることを意図している。

How Does It Work?

卵ダイエットは、他のケトダイエットといくつかの類似点を持つ彼らは両方とも炭水化物の摂取量を制限する必要があるので、。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。

卵ダイエットのルール

卵ダイエットには、人々が自分のニーズに合わせてダイエットに独自の変更を加えるので、多くのバリエーションが存在します。 しかし、多くのバリエーションが互いに共有するいくつかの不動のルールがあります。

まず、卵ダイエットの大半は、一日を通して赤身のタンパク質の小さな部分を消費しながら、卵を食べることによって一日を開始する必要があります。

一般的に許可されている赤身のタンパク質は：

• Eggs
• Fish
• Chicken
• Turkey

多くのダイエットでは、特定の果物や野菜などの高栄養と低炭水化物が食べることができます。

• ほうれん草
• ケール
• ブロッコリー
• ズッキーニ
• マッシュルーム
• グレープフルーツ

ジャガイモ、米、パンなどあらゆる種類のでんぷん性炭水化物は厳密に禁止されています。 お菓子や、糖分の多い食べ物や飲み物は一切禁止です。 また、「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」など、様々な餃子の食べ方・食べ方があります。

卵ダイエットの長所

卵ダイエットの内容の一般的なアイデアを持っているので、我々は卵ダイエットに身を置くの長所を介して行くことができます。 しかし、記載されているすべての長所が、卵ダイエットのすべてのバリエーションに適用されるわけではないことに留意してください。

Quick Weight Loss

卵ダイエットを宣伝する人たちの主な主張の1つは、比較的短い時間で体重を減らすことができるということですが、主張されている数字は合理的なものから荒唐無稽なものまでさまざまです。

しかし、卵ダイエットはダイエットに役立つという考えは、ほとんどのバリエーションの食事が高いタンパク質でできているのでもっともらしく思われます。 2017年、無作為化臨床試験で、高タンパク質ダイエットを遵守した人は、体内の無脂肪量（FFM）を大幅に増加させることができることがわかりました。

マウスを使った研究からも、ケト版ダイエットが体重減少に役立つ可能性を示唆するいくつかの証拠があります。 2018年の研究では、ケトジェニックダイエットを与えられたマウスは、そうでないマウスよりも大幅に体重を減らすことが示されました。

しかし、どのような種類の卵ダイエットが減量に最も効果的であるかについては、さらなる研究が必要です。

Eggs Are Nutrient-Dense

ダイエットが中心となり得る他のタンパク質と比較して、卵は栄養価の高いものです。

• タンパク質
• 脂質
• リン
• ビタミン A
• ビタミン D
• 複数のビタミン B 群

またリボフラビン、コリン、セレンもよく含まれる食材となります。 また、卵は1個で約75キロカロリーしかないので、低カロリー食品です。

May Compatible with Type 2 Diabetes

糖尿病患者は、どのタイプでも食事に非常に注意する必要があります。 そのため、非糖尿病患者には効果があっても、糖尿病患者には実行できない減量ダイエットが多くあります。

しかし、2018年の研究では、卵の消費量が多い減量ダイエットは、卵の消費量が少ないダイエットと比較して、糖尿病予備軍または2型糖尿病の人に心代謝系の副作用がないことがわかりました。

卵ダイエットの短所

卵ダイエットにはポジティブな要素も考えられますが、ネガティブな要素もそれなりに存在します。 上記のように、これらの短所は、それぞれ独自の制限やallowance.

Crash Diet

卵ダイエットの潜在的に大きな問題は、ダイエットの多くのバリエーションは、 “流行ダイエットと呼ばれるものの下に落ちるようだ。 ファッドダイエットは、劇的な結果を約束するスタイリッシュな減量計画ですが、代わりに危険でない場合は、価値がないことができます。

さらに、ファッドダイエットは、短期的に体重を減らすが、長期的にその体重を戻す傾向がある。

Side Effects

There have been some adverse side effects that have been associated with the egg diet.これは、卵ダイエットに関連しているいくつかの副作用があります。 これらは以下の通りです：

• 消化器系の問題
• 便秘
• エネルギー不足（カロリーが足りないため）

卵の大量消費によるもうひとつの潜在的な有害副作用はコレステロールの上昇である。 卵の消費は、体内のコレステロールの総量を増加させる可能性があることを示したいくつかの研究があります。 これは、最近の研究がこの主張を疑問視していると述べた。

Higher Risk of Heart Disease

卵ダイエットのもう一つの欠点は、男性にとっての心臓病かもしれない。 2015年の研究では、1日1個を超える量の卵を摂取する男性は、心臓病のリスクが大幅に高くなる可能性があることを示唆する証拠が見つかりました。

今から始める方法

総合すると、ダイエットを希望する人にとって卵ダイエットに可能性があるかもしれません。 ここでは、卵ダイエットを安全に始めるためのヒントを紹介します。

Consult Your Doctor or Nutritionist

新しいダイエットを始める前に、医師や栄養士に確認することは決して悪いアイデアではありません。 また、「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」などなど、餃子の世界ではさまざまなダイエットメニューがあるんですよ。 どの卵ダイエットも栄養バランスが悪いと言われていますが、中には本当に危険なバリエーションもあります。 そのようなバリエーションの1つは、卵と水だけを摂取し、他の食品は全く摂取できないようにしたものです。

いかなる種類の極端な卵ダイエットも危険です。 このような場合、そのような食事療法を行うことができます。 また、「卵ダイエット」は長期的に継続できるものではなく、長期間続けようとすると、深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。

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