Washboard abs, lean legs and vascular arms are any shredded bodybuilder hallmarks, but just how much fat can you lose before you comprom your health?

ボディビルダーである Ella (Eleonora) Dobrinina さんが 6 つのパックを披露している動画は、彼女の体格が健康的かどうかという論争に火をつけました。

多くのユーザーは、「体脂肪ゼロパーセント」という皮肉なタイトルは不可能で、体脂肪ゼロパーセントの人は死んでしまうだろうと指摘しています。 確かに、女性の必須体脂肪は10～13％です。 ドブリニナは7パーセントに近いでしょう。

これはどういうことでしょうか。 女性は基本的な身体的、生理的健康のために男性よりも多くの脂肪を必要とします-すべての脂肪が悪い脂肪ではありません 女性は排卵のために一定量の脂肪を必要とします。 痩せすぎて月経周期が狂ってしまった女性をご存じでしょうか。 2000年にAmerican Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究論文では、20歳から40歳までの女性の体脂肪が21％未満を「アンダーファット」、21～33％を「ヘルシー」と結論づけています。 同じカテゴリの男性では、8％が「アンダーファット」とみなされ、健康的な範囲は8〜19％です。

多くのボディビルダーは、定期的にこの範囲を大きく下回る数値を維持したり、ダイエットしたりしていますが、美のためのトレーニングと健康のためのトレーニングの違いを知っておくことが重要です。 もちろん、体脂肪は健康の指標のひとつに過ぎません。 シックスパックを持ち、よく食べる人は誰でも「低脂肪」「不健康」だとほのめかすのは、無理があります。

男性も同様ですが、アンドレアス・マンザーは世界トップのボディビルダーの1人で、1996年に亡くなるまで、神聖なる「体脂肪ゼロパーセント」を誇ると言っていましたが、これは彼が摂取した利尿剤の過剰摂取と大きく関係していると考えられています。

美観のための理想的な体脂肪は、健康のための理想的な体脂肪よりもさらに主観的である。 ドブリニナの細切れの体に対するコメントの大半は、決して褒め言葉ではありませんでした。 ユーザーは彼女の体を「気持ち悪い」「醜い」と言い、彼女が女性であるかどうかさえも疑いました。

その一方で、フィットネスモデルのミシェル・ルウィンのような引き締まった、しかし女性らしい体型は、ボディービルの世界と私たち人間の両方で偶像化されています。 ルインは、自身の Twitter アカウントで、体脂肪率を 9.9 パーセントと自己申告しています（この推定値はおそらく少し低いでしょう）。

体脂肪率は、ノギスや生体電気インピーダンス測定器の使用など、いくつかの異なる方法で推定できますが、誤差は最大で 5 パーセントになります！

体脂肪率は、体温、体温、体温の 3 つの要素から構成されます。

静水ダンクテストは最も正確なテストの1つと考えられている。 このテストでは、被験者は水の中に身を沈め、体内の空気をすべて吹き飛ばさなければなりません。

体脂肪を測定する画期的な新しい方法について読んでみましょう。 この鏡/体重計により、ユーザーは3Dボディスキャンをスマートフォンにアップロードし、体脂肪率、寸法、体重を正確に記録することができます。 このスーパーコンピューターは予約受付中で、2017年3月に出荷開始予定です。

“スキニーデブ “という言葉を聞いたことがあるかと思います。 BMI（体格指数）表通りの健康的な体重だからといって、除脂肪体重によりBMIが高いアスリートよりも健康的であるとは限りません。 もう少し深く掘り下げると、最も危険な脂肪（内臓脂肪）は臓器の周りにあり、BMIよりもはるかに糖尿病や心臓病と関係があることがわかります。 このタイプの脂肪は、食事と運動によってのみ減らすことができます。 申し訳ありませんが、カニエ、リポはそれをカットするつもりはありません！

だから、女性はお尻や太ももにつく余分な脂肪を喜ばないかもしれませんが、それはウエストや周囲の臓器を囲む脂肪のように健康にとって危険なものではありません。 健康的な」体脂肪の範囲を達成するためのトレードオフは、十分に価値があるものです。 それはトレードオフが6パックの価値があるかどうかを判断するのはあなた次第です。 を弖紗することができます。 体脂肪を女性の10代前半に押し上げることは、生物学的な合図に逆行します。 このような、「曖昧さ」、「曖昧さ」、「曖昧さ」が、「曖昧さ」、「曖昧さ」、「曖昧さ」となり、「曖昧さ」が、「曖昧さ」、「曖昧さ」となり、「曖昧さ」が、「曖昧さ」となり、「曖昧さ」が、「曖昧さ」となり、「曖昧さ」が、「曖昧さ」となり、「曖昧さ」が、「曖昧さ」となり、「曖昧さ」が、「曖昧さ」となります。 しかし、彼女が投稿していた写真へのコメントが、彼女を突き動かした。 しかし、そのようなことはありません,モンクレール ダウン 激安。 極端なダイエットはうまくいきません。 健康で幸せになるためには、バランスを取る必要があります。

This post was last modified on Jul 15, 2019 3:37 pm