Calling all health-heroes, foodies, fitness-freaks and people who love blogs with facts in them. 私たちは、数字を計算し、データを調査し、スプレッドシートを調べ、さらには魚の専門家を雇って、どの魚が最もタンパク質を多く含むか、魚そのものに尋ねてみました。 もちろん、私たちの水産業における歴史と専門知識も大いに役立っていますが、チャンスを逃さないことが一番だと考えました」

以下、本当に購入できる、最もタンパク質が豊富で体に良いシーフードをいくつかご紹介します。 シーフードは、あなたの体が機能し、健康的に成長するために適切な栄養素を取得していることを確認するために非常に重要です。 また、運動したときの体の回復にはタンパク質が重要な役割を果たすため、より強くなるための確実な方法でもあります。

まず、なぜタンパク質が重要なのでしょうか？

タンパク質は、身体がエネルギーの大部分を消費する場所です。 すべての細胞や組織に含まれているため、タンパク質の摂取は、成長と修復、そして継続的な健康維持のために重要です。

競合製品：

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Pollack – 17.4G (per 100g)

タラに代わる素晴らしい製品、コーニッシュ・パラには、美味しくて17.4Gのタンパク質が詰まっており、このリストの他の製品と比較して、1日の必要量をより手頃に摂取する方法となっています。

スケソウダラには、100gあたり757mgと、タラの約2倍のオメガ3が含まれています。 赤身のタンパク源であり、1日に必要なビタミンB12の100％以上が含まれています。 また、リンやセレンも豊富に含まれています。 また、リンやセレンも豊富に含まれています。

Fish for Thought – Cornish Pollack

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Cod – 17.5G (per 100g)

Cornish pollackと同じですがOcega 3 Oilsはより少なく、主食として優れたタンパク質を選択することができます。 タラは100gあたり342mgのオメガ3オイルを含んでいます。

また、このリストの他の選択肢よりも安く、必要なタンパク質を摂取することができます。

Fish for Thought – Cod

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Prawn – 17.6G (per 100g)

この小さな魚は、ボリュームあるシーフードパエリアで一体化すると、健康で活動的でいるために必要なタンパク質を摂取する優れた（そして非常においしい）方法となります。

海老はまた、健康な心臓によいオメガ3や、健康な神経系の維持によいビタミンB12を豊富に含んでいます。

Fish for Thought – Prawns

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Sardines – 19.8G (per 100g)

Sardines is a bit of superfood thanks of omega 3 count, it is no surprise of 19.8G per 100g the protein is made in Japan. 丸ごと1匹はもちろん、バタフライにすることもできるので、より手軽に楽しめます。

イワシはオメガ3が豊富で、フィレ100gあたり2,660mgとトップ3に入っています。

Fish for Think – Sardines

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Salmon – 20.4G (per 100g)

サーモンは100gあたり20.4gのタンパク質で、非常に広く入手でき、ウェブで大量のガイドを利用して簡単に食事の準備ができるのでアスリートに好ましい選択と言えます。 また、鮭は100gあたり20.4gのタンパク質が含まれています。 ジム後の食事に最適です。

アトランティックサーモンは、オメガ3の優れた供給源で、切り身100gあたりなんと2,380mgを供給します。 また、ビタミンA & Dやカルシウムなどのミネラルも豊富です。

Fish for Thought – Salmon

Crab

Crab – 20.5G (per 100g)

サーモンと同様に爪からひれまでのカニも優れたタンパク質源となります。 こちらのレシピガイドを参考に、手軽にカニを楽しんでください。 Fish for Thoughtのおいしいカニレシピ

カニの身はおいしいだけでなく、とてもヘルシーであることをご存知ですか？ 白身、茶色い身ともにオメガ3が豊富で、100gあたり1,892mgのオメガ3が含まれています。 また、カニは最も健康的なタンパク源の一つであり、人間の抗酸化防御システムで重要な役割を果たすセレンが特に豊富で、ビタミン（特にビタミンB2）とミネラルが豊富に含まれています。 基本的にはスーパーフードです！

Fish for Thought – Crab

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オヒョウ – 21.5G (per 100g)

この魚はこのリストの中で最も健康でおいしいオプションの1つです。 マクロを気にする人に人気のある選択です。 オヒョウは、100gあたり103キロカロリーで、21.5グラムのタンパク質と1.9グラムの健康的な脂肪を含んでおり、脂肪分は必須オメガ3脂肪の良い量を供給し、健康な心と痩せた体組成に重要であり、病気の予防に貢献します。

考える魚-オヒョウ

ロブスター-丸ごと煮

ロブスター-22.1G（100gあたり）

絶妙の味、優れたタンパク質。 100gあたり22.1gのタンパク質が含まれており、体にとても良い特別なごちそうです。

ロブスターにはオメガ3が豊富に含まれており、肉100gあたり580mgを摂取できます。 また、銅、セレン、亜鉛、リン、ビタミンB12、マグネシウム、ビタミンEなどの必須ビタミンやミネラルも豊富に含まれています。

Fish for Thought – Lobster

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エビ – 24G (per 100g)

サイズは小さいものの、タンパク質含有量は強大です。 100gあたり24Gのタンパク質が含まれており、魚料理にもよく合いますし、とてもおいしいですよ。

他のタンパク質が豊富な魚料理に加えてもいいですし、それ自体でも十分楽しめます。 見過ごせない一品です。

考える魚-エビ

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