Weight Watchers' new program has 200 'zero-point foods you can eat how you want – including eggs

• ウェイト・ウォッチャーズは最近新しいダイエットプログラム「フリースタイル」を導入しました。
• このプログラムは以前のバージョンと似ていますが、追跡や計量が不要な食品（ZeroPoint™食品とも呼ばれます）のリストが拡張され、新しい柔軟性が加わっています。
• Weight Watchers ZeroPoint™ foodsには、卵やサーモンなど200品目が含まれます。
• Gary Foster（CSO）はBusiness Insiderに、新システムは健康食に関する最新の科学を反映しており、研究は彼が正しいことを示唆していると述べました。

クランチラップ スプリームを開発した国では、ダイエットは拷問のように感じられます。

安価な食事のためにドライブスルーを素早く通過するのに比べ、多くのダイエッターは、食べたり飲んだりしたすべてのアイテムを測定し追跡しなければなりません。 そして、多くの健康食品は安くはありません。

このことを念頭に置いて、世界で最も古い減量会社の1つであるWeight Watchersは最近、ユーザーが追跡や測定の任意の種類を必要としない200食品で毎日の食事計画をスパイスすることができる新しいプログラムを導入しました。 言い換えれば、プランのメンバーは、これらの食品を好きなだけ食べることができます。

いわゆる「ZeroPoint™食品」の新しいリストには、全卵やサーモンから豆、さらにはロブスターまで、驚くべきものが追加されています。 このプログラムに関する限り、ブランチに食べたスモークサーモンオムレツはカウントされないでしょう。 しかし、この新しい枠組みは、科学者や栄養士が健康的な食品についてどう考えているかという、最近のいくつかの変化を反映しています。

「これらの食品には理由がある」と、Weight Watchersの最高科学責任者でペンシルバニア大学医学部の非常勤教授であるGary Foster氏は12月にBusiness Insiderに語りました。

ウェイトウォッチャーズのポイントシステムは食品に数値を与える

トークショーのホスト、オプラ・ウィンフリーによって広められた現在のウェイトウォッチャーズプログラムの核心は、スマートポイントと呼ばれるシステムです。 カロリー、飽和脂肪、糖分、タンパク質の4つの基準に基づいて、一食分の食品がポイント化される。 ウェイト・ウォッチャーズの会員は、身長、体重、年齢、性別をもとに、1日と1週間の目標ポイントを設定される。 このポイントは、1週間に1～2ポンド（約1.5kg）減量できるように設定されています。 917>

Flickr/With Wind

以前のスマートポイントシステムでは、食物繊維などの他の栄養要素に基づいて食品の点数を計算していました。 しかし、最新の米国食事ガイドラインでは、砂糖の悪影響とタンパク質の重要性が強調されているため、最新のスマートポイント・システムもそうなっています。

「私たちは食事ガイドラインに自分自身を固定しています」とフォスターは述べています。 「このような場合、「このような場合、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのよう方法で、どのような方法で、どのよう方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのよう方法で、いずれにせよ必要である。 会員は、これらの食品をポイントにカウントせずに食べることができます。 その理由は、これらの食品は全体的に主要な栄養素を多く含み、満腹感を得るのに役立つ傾向があるからです。 また、慢性疾患のリスク軽減にもつながります。

Weight Watcherの新しいリストにある食品は、食べ過ぎない傾向があります。

Why Weight Watchers’ ZeroPoint foods include eggs and salmon

The new Freestyle program includes 200 foods that previously counted for two to four SmartPoints.

Whole eggs, beans, peas, corn and nearly 50 different kinds of fish are all on the list.

Weight Watchersの新しいリストに載っている食品は、2つ以上のポイントがあるものです。 また、カニやロブスターを含む11種類の貝類、皮なしの鶏肉や七面鳥も含まれます。

新しいリストにある多くの食品を食べることは、最近のいくつかの研究によって強化されてきました。 かつて、食事性コレステロールを多く含む卵を食べると、コレステロールが上昇すると信じられていました。 しかし、最近の研究では、コレステロールを食べたからといって必ずしもコレステロールが高くなるわけではないこと、また、脂肪を食べたからといって太るわけではないことが明らかになりました。

さらに、これらの高脂肪、高コレステロール食品の多くは、筋肉を活性化し満腹感を持続するのに重要な栄養素、タンパク質を豊富に含むものでもあります。 新しいプログラムは、サーモンのような高脂肪でタンパク質の豊富な食品を敬遠するのではなく、参加者がそれらの食品をもっと食べるように促すように設計されています。

「これらの食品は健康な食事パターンの基礎を形成します」と、フォスターは述べました。 「4 オンスのサーモンを食べるか 6 オンスのサーモンを食べるか、私たちは本当に気にしますか？ 917>

多くの高糖質食品、特に精製炭水化物を多く含むクッキーやケーキなどの加工食品は、「高ポイント」領域にとどまっています。

新しいガイドラインがWeight Watchersの参加者のために機能することを確認するために、同社はチャペルヒルのノースカロライナ大学とチームを組み、152人の6ヶ月間の臨床試験を実施しました。 その結果、専門誌には掲載されていませんが、フォスターによると、これまでのところ、多くの参加者が体重を減らし、ウエスト周囲径の減少を確認し、欲求や空腹感を少なくし、睡眠を改善することが示されたとのことです。

これは有望だと、特に全国の会議室で新システムを試すことに同意した何千人もの参加者と組み合わせると、フォスターは言いました。

「データの組み合わせによって、私たちは非常に自信を持つことができます」と彼は言います。

でも、このプランでは、本当に好きなだけ卵を食べることができるのでしょうか。 誰かが 10 個の卵のオムレツを注文する可能性は低い、と彼は付け加えました。

さらに、現在ゼロポイントとされている食品の多くは、疾病対策予防センターが編集したいわゆる「パワーハウス食品」のランキングにさえ入っています。

「サーモン、豆類、豆、鶏肉などの食べ過ぎが問題でウェイトウォッチャーに来る人はほとんどいません」とフォスターは言います。 「という人もいるかもしれません。 と思うかもしれません。」

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