おなかの時間は、赤ちゃんがお座りや転がり、ハイハイに必要な筋肉を鍛えるのに最適です（Pin et al, 2007）。

おなかの中で寝るように促すことで、赤ちゃんは違った世界を見ることができます。

おなかの時間とは？

おなかの時間は、簡単に言うと、赤ちゃんがおなかの中で少し時間を過ごすようにするためのすべてです。

なぜおなかの時間が大切なのですか？

おなかの時間は、赤ちゃんにとってたくさんのメリットがあります。

  • 赤ちゃんの身体的発達にとって重要で、背筋、腕、首の筋肉を鍛えるのに役立ちます。
  • お母さんの時間は、赤ちゃんの運動能力の発達を助け、寝返りを促します。
  • お母さんの時間は、赤ちゃんの寝る位置を変えるので、頭が平らになる（頭位性斜頭）予防にも役立ちます。

(Pin et al, 2007; AAP, 2017; NHS, 2017; Worcestershire Health and Care Trust, 2017)

いつからタミータイムを始めるのですか

生まれたときからタミータイムを試してもらうことができます（AAP、2017；NHS、2017；Worcestershire Health and Care Trust、2017）。 しかし、あなたが完全に起きていて、赤ちゃんがあなたの厳重な監視下にあるときだけおなかの時間を与えるように注意する必要があります（AAP, 2017; NHS, 2017）」

「あなたの赤ちゃんには非常に短い時間、おそらく1日に2〜3回の3〜5分までのおなかの時間を与えることから始めることができました（AAP、2017）」。”

しかし、彼らがこれでどうなるかを見て、特にあなたの赤ちゃんがそれを好きではない場合は、あなたの直感を信じてください（Worcestershire Health and Care Trust, 2017）。 おなかの時間を喜んでくれるなら、数日おきに1分ずつ増やしてみるのもよいでしょう（Worcestershire Health and Care Trust, 2017）

おなかの時間を嫌がる赤ちゃんには、抱っこをしてあげるなどして、まっすぐ抱っこしてあげるだけでもよいでしょう。 おなかの時間をしない赤ちゃんは、歩くのに少し時間がかかるかもしれませんが、それでも普通の時間がかかります（Pin et al, 2007）。

＜9000＞おなかの時間のやり方は？

生まれた時から、おなかの上で遊び、もがくように、いくつかの異なる姿勢を試してみてはいかがでしょうか？ 快適で安心できる体勢で、目や肌をたくさん合わせるには、仰向けに寝た状態で赤ちゃんを胸に寝かせるとよいでしょう（Worcestershire Health and Care Trust, 2017）。 また、膝の上に赤ちゃんを乗せ、もがき離れないようにしっかりと抱くこともできます（Worcestershire Health and Care Trust, 2017）。

準備が整い、腕にもたれられるようになったら、床の上でおなかの時間を過ごして様子を見るとよいでしょう。 より簡単に頭を持ち上げることができるように、胸と脇の下に丸めたタオルを使用してこれを試してみてください（NHS、2017年、Worcestershire Health and Care Trust、2017年）

生後4ヶ月になって、腕を使って完全に体を支えることができれば、床の上のタミータイムにタオルのサポートが必要ないかもしれません。 この体勢は遊びに最適で、おもちゃに手を伸ばすことで赤ちゃんの体力が向上します（Worcestershire Health and Care Trust, 2017）。

生後6カ月になったら、「スーパーマン」ごっこでさらに楽しく過ごせるかもしれませんね。 これは、腕の下を持ち、優しく持ち上げて、空飛ぶスーパーヒーローのポーズに伸ばすものです（Worcestershire Health and Care Trust, 2017）。

Top tips for tummy time:

Stay with your baby

tummy timeでは赤ちゃんを監督する必要がある。 あなたが二人でボールを持っていて、よく見ているときだけ、おなかの時間を試してもらいましょう（NHS、2017）

Little and often

赤ちゃんのおなかの時間を、少しずつ、頻繁にアプローチして始めるとよいでしょう（NHS、2017）

最初は非常に短い時間、おそらく1回に1～2分でも試してみてください。 おむつ交換や起床時などは、おなかの時間を試す良い機会になります（AAP、2017年）。

スタミナをゆっくり増やす

おなかの時間中に自信をつけ、筋肉を強化するには、時間がかかります（Worcestershire Health and Care Trust、2017年）

最初はおなかにいるのが好きではない赤ちゃんもいるので直感を信じて、代わりに立てて抱くことを試してみましょう。 腹ばいが大丈夫な赤ちゃんには、腹ばいのときに遊んだり励ましたりして、腹ばいを楽しむようにします。 そして、赤ちゃんが楽しんでいる様子を見せたら、おなかの時間を増やしてあげればいいのです。 3191>

Tummy to tummy

Try on your back, tummy to tummy with your baby, smiling, talking or sing softly to them (Worcestershire Health and Care Trust, 2017)． お父さんやパートナーも一緒に参加することができます。

目や体を合わせることは、赤ちゃんにとって心地よく、安心できるものになるでしょう。 この方法なら、もう少し長くおなかの時間に取り組んでくれるかもしれません（Worcestershire Health and Care Trust, 2017）。

Tummy time fun

Try turn tummy time into playtime (NHS, 2017; Worcestershire Health and Care Trust, 2017)。 赤ちゃんにとっておなかの時間をより楽しくするために、赤ちゃんのおなかの時間用プレイマットを購入することができます

その他、柔らかい毛布に小さな子供を寝かせて、遊び道具をいくつか出してあげましょう。

このページの最終更新日は2017年10月です。

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