Before: 375
After: After: 158
この旅を始める前に、私は私の人生全体の体重の問題を戦った。 私はウェイトウォッチャーなどのプログラムを通じて、より健康的な習慣を確立しようとしたが、運がなかった。 2014年に妊娠し、甲状腺の問題を経験し始めたとき、事態は悪化しました。 その妊娠期間中に、私は125ポンドも太ってしまいました。 その9月に娘を出産したとき、私は375ポンドで最も重かった。
私は人生の最も単純な部分のいくつかを通して苦労しました。 車のハンドルの後ろに乗れないので、新しいのを買わなければなりませんでした。 たった2段の階段を上るのに休憩をとらなければならなかった。 着替えも大変で、特に靴は大変でした。 自分で靴の紐を結べないから、履きやすいクロックスばかり履いていた。 この頃、私はひどく落ち込んでいました。 (Women’s Healthのボーンブロスダイエットで、ボーンブロスで痩せる方法をご紹介しています。)
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THE CHANGE
I felt miserable and trapped. そのうち、人生を変えるより、終わらせるほうが簡単だと思うようになりました。 変化を起こそうと決めた前日、私はバスルームで体重計に乗った後、神経衰弱になりました。 麻痺してしまったのです。 でも、その時、娘の泣き声が聞こえてきて、それは、私の人生を変えるために残って戦えというサインだったのです。 その日以降、私は自分のために何かをすることを選びました。 それからのすべての選択が、トイレでのあの日から私を遠ざけたのです。
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THE FOOD
この過程で最初に決めたことは、ビーチボディの21 Day Fixプログラムを注文したことでした。 このプログラムのミールプランの部分は、正しい方法で食べ物を食べる方法を教えてくれました。 色分けされた容器は、それぞれ異なる食品群（緑、果物、炭水化物など）を表し、それらの食品の適切な分量との相関関係でサイズが決められています。 容器のサイズは、体重と目標に応じて設定されています。 この計画では、食事から不健康な食品を取り除き、より健康的な選択肢に置き換えることを学びました。 例えば、金曜日の夜は我が家ではピザの日です。 ピッツェリアから注文する代わりに、小麦やカリフラワーベースのクラストを作るのですが、これが大きな違いなんです。 このプログラムに参加する前は、一部の食品が他の食品よりも栄養的に密であることを知りませんでした。
私は食事をシンプルにするのが好きで、ほとんどの場合、21日間フィックスのルールに従いました。 朝食はいつも、野菜のソテーとエゼキエルの穀物パンをトーストしたオムレツです。 朝のおやつは、ギリシャヨーグルトにパイナップル、チアシード、シナモンを入れたものがお気に入りです。 ランチは、細切りチキンかローストターキー、野菜、バルサミコドレッシングの大きなサラダです。 午後のおやつは、ニンジンとフムスにアーモンドを添えたものです。 夕食は、よりバリエーションを増やします。 全粒粉のスパゲティや七面鳥のグリル、チキンなどです。
私が食事に加えた最大の変化は、赤肉、豚肉、乳製品を食べなくなったことです。 21 Day Fixの後、これらを再び食事に取り入れようとしたところ、多くの炎症と発疹を経験するようになったので、今ではこれらが引き金になっていることが分かっています。
THE WORKOUTS
最初のうちは毎日30分21デイフィックスワークアウトに従っていました。 週に一度は、回復のためのワークアウトやアクティビティを積極的に行いました。 結局、21Day Fixワークアウトを合計9ラウンドやりました。 各ラウンドの終わりには、休息と回復のために3日間の休暇を取りました（そして、チートミールを食べました！）。 このような自宅でのトレーニングは、ジムに行くたびに気後れしていた私にとって、この旅の始まりには最適でした。 これらのビデオは、私が判断のないゾーンでワークアウトすることを可能にしました。
2015年の8月までに、私はボディビーストのようなより高度なワークアウトを開始する準備ができていました、リーンマッスルの構築に焦点を当てた35分から40分のワークアウトで構成されているシリーズ。 私は、運動習慣が退屈にならないように、それらと21 Day Fixワークアウトのハイブリッドを作りました。
現在、少なくとも週5日ワークアウトするという維持可能なスケジュールを構築するために、ギアを切り替えようとしているところです。 1年前、レースに向けてトレーニングをするようになり、雨の日でも走る必要が出てきたので、ジムの会員になりました。 今は週に1回ほど通って、ボックスジャンプとローププルのコンビネーションを行い、低負荷のものが必要なときはエリプティカルに時間を費やしています。
STICKING WITH IT
私があきらめそうになるたびに、ビーチボディのコミュニティを頼りにしていたのです。 そのため、私は、地元のイベントには必ず参加し、オンライン・チャレンジにはすべてサインアップして、自分自身に責任を持たせるようにしました。 そうすることで、常に自分を鼓舞してくれる人たちに囲まれていたのです。 ダイエットの壁にぶつかったとき、オンライン・コミュニティを通じて、いつも誰かが助けてくれました。 友人や家族を超えたサポートシステム、つまり私が経験していることを理解してくれる人たちがいると感じたのです。 減量は本当に80パーセントの食事と20パーセントの運動なのか？
THE REWARD
この変化は私の人生のあらゆる側面にプラスの影響を及ぼしました。 このすべてが始まる前、私はとても内気で、誰とも話さず、小さな輪を保っていた人間でした。 この旅は、人に心を開き、コミュニケーションをとり、他の人に助けてもらうことを教えてくれました。 長い間、沈黙を守ってきましたが、今では必要なときには助けを求めています。
私の周りの人たちも、私の話に触発されて健康になってきています。 ドミノ・ピザやファーストフードで済ませるような生活はもうやめました。 子供たちと公園で遊べるようになったことも大きな収穫ですが、9年間続けていた喫煙もやめました。 何より、ここ1年ほどは薬を飲まずに甲状腺の数値が安定していることが大きいです。
MY NUMBER-ONE TIP
私がいつも始める人に言うことは、ダイエットに一番大事な要素は自分を信じることだ、と言うことです。 私たちはすぐにプログラムにすべての力を注ぎますが、本当の人生の変化は、自分の中から生まれるのです。
また、そもそも何が原因でこの健康危機に陥ったのか、自分自身に正直になることが肝心です。 そのことを正直に話したら、その習慣を変えることを自分の仕事にするのです。 私は、自分の悪い習慣をすべてノートに記入し、毎週、それらを変更または改善する目標を立てました。
で詳細を見ることができるかもしれません。
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